Odchudzanie: Zmień nawyki, zrzuć balast

Czają się podstępnie w pozornie niewinnych daniach, napojach i przekąskach. Często sięgasz po nie wręcz bezwiednie - bo taki masz nawyk, tradycję czy mały rytuał. Pora jednak spojrzeć prawdzie w oczy - to najwyższy czas, by odciąć się od kalorycznego balastu. Czytaj więcej

5 ćwiczeń, które przyspieszą regenerację

ART, czyli technika aktywnego rozluźniania, to rodzaj masażu, który zmniejsza napięcie mięśni i przyspiesza ich powrót do pełnej sprawności. Skorzystaj z poniższych ćwiczeń, by przyspieszyć swoją regenerację i uniknąć kontuzji. Czytaj więcej

Iwona i Rysiek: Maraton z przerwą na wizytę w szpitalu

To miał być ich wielki dzień. Oboje przygotowali się solidnie do maratonu, oboje w noc poprzedzającą start nie mogli zasnąć, marząc o finiszu na Stadionie Narodowym. I oboje popełnili na trasie podobne błędy. Poznali się w szpitalu, a na metę wbiegli razem. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

1 Bij rekordy: przepis na Twoją nową życiówkę

Zapytaliśmy najlepszych, jakimi metodami walczą o cenne sekundy. Zobacz, co nam powiedzieli i wykręć nową życiówkę już podczas następnego startu.

2 Popraw swoją formę, kiedy śpisz

Zobacz, ile snu naprawdę potrzebujesz i naucz się wysypiać. Potem wyśnione wyniki staną się rzeczywistością.

3 Bieganie i depresja: wybiec z cienia

Stracili ochotę do życia i poczucie kontroli nad nim, trudno było im wykonać proste czynności. Aż nagle zachciało się im biegać.

Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej