Polityka prywatności - poznaj szczegóły »

W prenumeracie dostaniesz teraz
11 numerów RW
z 33% rabatem!

Zamów teraz Zobacz nowy numer
  • STRONA GŁÓWNA
  • TRENING
  • DIETA
  • ZDROWIE
  • SPRZĘT
  • LUDZIE
  • BIEGI
  • SPOŁECZNOŚĆ
  • GALERIE
  • Zamów prenumeratę
  • Zobacz najnowszy numer
  • Top10: Najlepsze artykuły
  • Konkursy RW
  • 12 powodów, by zacząć biegać - dla niej i dla niegoZacznij biegać

    Chcesz zacząć biegać? 12 powodów dla niej i dla niego

    Biegać może każdy. Jeżeli jednak Ty myślisz o bieganiu, ale ciągle szukasz wymówek, ten tekst jest właśnie dla Ciebie. Z dziesiątków powodów, by biegać, wybraliśmy tylko 12 – po sześć dla niej i dla niego. Naszym zdaniem wystarczy. Czytaj więcej

    Trening

    5 kroków do szczupłej sylwetki

    Ćwiczysz, stosujesz diety odchudzające i nie możesz zgubić ani kilograma? Zaraz przekonasz się, że szczupła sylwetka i jędrne ciało to nie kwestia silnej woli, tylko chemii i konsekwentnego planu. Stosując wskazówki RW, już po 30 dniach poczujesz się lepiej. Czytaj więcej

    Trening

    Taktyka na maraton: tapering przed startem

    Tapering, czyli zmniejszenie intensywności treningu przed startem w zawodach, jest niezbędnym elementem przygotowań do maratonu i innych długodystansowych biegów. Sprawdź, jak stosować tę taktykę przed najważniejszymi startami w sezonie. Czytaj więcej

    Artykuły

    Ludzie Triathlon Amazonek: razem w raka!

    Co łączy amazonki z triathlonistami? Żelazna wola i wytrzymałość: w jednym przypadku na cierpienie, w drugim na zmęczenie.

    Rozgrzewka przed bieganiemTrening Ekspresowa rozgrzewka przed bieganiem

    7-minutowa rozgrzewka, dzieki której będziesz biegać szybciej, wydłużysz dystans i nie złapiesz łatwo kontuzji.

    Trening Forma na 2 kółkach: biegacz na rowerze

    Sprawdź, co może dać biegaczowi jazda na rowerze. Oto 3 sposoby na włączenie kolarstwa do swojego treningu.

    Zdrowie Powrót do biegania: jak trenować po kontuzji?

    Jesli właśnie wracasz do zdrowia po kontuzji, sprawdź, jak dawkować wysiłek, by w krótkim czasie odzyskać pełnię sprawności.

    Trening Stretching: droga do jeszcze lepszej formy

    Oto 15 ćwiczeń rozciągających, dzięki którym Twoje ciało będzie bardziej elastyczne, silniejsze, wytrzymalsze i odporne na kontuzje.

    Biegi 11 biegów na świecie, które poleca RW

    Redaktorzy Runner’s World z całego świata polecają najciekawsze zawody organizowane w ich krajach.

    Blogi RW

    Lekkim krokiem Lekkim krokiem Jubileuszowe wyznanie

    Pięćdziesiąty! No kto by pomyślał. Redakcja RW właśnie podała mi wyniki swych żmudnych obliczeń. Wyszło im, że ten…

    Lekkim krokiem Lekkim krokiem 4 prawa biegowe

    Są prawa, które działają w świecie biegów i które są równie niewzruszone jak prawo Archimedesa, prawo Pascala, Newtona…

    On Egin Eta Topa On Egin Eta Topa Biegowy Dziennikarz Roku - głosuj na mnie!!!!

    Biegowy dziennikarz roku – dziękuję za nominację, proszę o głosy. Ogromnie miło znaleźć się tak doborowym…

    Lekkim krokiem Lekkim krokiem Motto: netto

    Pisałem niedawno o ścigantach. Ale „niedawno” jest pojęciem względnym.   To mnie się wydaje, że niedawno,…

    Lekkim krokiem Lekkim krokiem Węglowodany i amulety

    Jeżeli bieg odbywa się w niedzielę, misterium przedstartowe zaczyna się w piątek...  O ściśle określonej…

    Runner's World poleca

    Top 10 - artykuły

    1 Misja: przebiec półmaraton

    Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.

    2 Kolano - instrukcja obsługi

    Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.

    3 Urodzony, by biegać

    Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.

    Człowiek: urodzony, by biegać

    Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

    Otwórz nowy sezon!

    Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej