5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu

Jasne, że po wyczerpującym treningu czy zawodach masz wielką ochotę, żeby usiąść lub położyć się na wygodnej kanapie. Nie do końca jest to jednak to, czego potrzebują Twoje napięte mięśnie i ścięgna. Rozciągnij się po treningu, żeby biegać długo i szczęśliwie.

Sprawdzian formy. Przetestuj efekty swoich treningów

Nie musisz czekać do startu w zorganizowanych zawodach, by przekonać się, czy pot wylany na treningach przyniósł oczekiwane rezultaty. Wyczynowi biegacze stale testują, czy wysiłek włożony w ćwiczenia się zwraca. Ty także możesz samemu sprawdzić swoją kondycję.

5 ćwiczeń dla siedzących w pracy

Krzesło nie jest przyjacielem biegacza. Kiedy siedzisz na nim przez kilka godzin w ciągu dnia, zamienia się wręcz w narzędzie tortur dla mięśni. Oderwij się na kilka chwil i rozruszaj. Spróbuj tych prostych ćwiczeń. Nie martw się spojrzeniami kolegów z pracy – przyzwyczają się.

6 sposobów na ból mięśni po intensywnym wysiłku

Po mocnym treningu lub zawodach chodzisz jak pingwin. Powrót do formy, i normalnego chodu, możesz przyśpieszyć odpowiednią regeneracją. Skorzystaj ze sprawdzonych sposobów na ukojenie obolałych mięśni i szybki powrót na trasę.

Bieganie i pomaganie. Efekty biegów charytatywnych

Jeśli biegasz i pomagasz, to znasz tylko zebrane sumy. Poznaj ludzi, do których trafia pomoc, a będziesz wiedział, że nie chodzi o pieniądze, a o życie, zdrowie i szczęście. Oto cztery historie, które - choć zaczęły się od dramatu - stanowią dowód, że nigdy nie warto się poddawać.

Janusz Radgowski: Z dna na szczyt wózkiem

„Czego ode mnie chcesz?” – tymi słowami Janusz Radgowski pytał Boga, kiedy znalazł się na samym dnie. Ale Bóg długo nie odpowiadał. Czekał, aż się Janusz podniesie. Janusz w końcu sam sobie powiedział "dość". No i wstał. Wtedy znalazł też swoją drogę.