Runner's World Polska

Rekordowy 18. PKO Poznań Maraton! [RELACJA]

BIEGI

Rekordowy 18. PKO Poznań Maraton! [RELACJA]

Kolejny maraton w stolicy Wielkopolski i kolejne fantastyczne emocje. Na linii mety pierwsi zameldowali się Iukhymchuk Mykola (w kategorii mężczyzn) i Takada Haruna (w kategorii kobiet).

BIEGI

Rekordowy 18. PKO Poznań Maraton! [RE...

TRENING

Trening na rekord. Co potrzebujesz, żeby pobić życiówkę?

Na rekord składa się masa czynników i nie zawsze te najbardziej oczywiste decydują o najlepszym w...

TRENING

SuperKwadrans: 5 szybkich ćwiczeń na pobudzenie mięśni

Padasz na twarz? Mamy przygotowane rozwiązanie! Wg badań najlepszym sposobem na obolałe po wycisku ciało jest… kolejny, lżejszy trening.

TRENING

Biegacz jak aptekarz. Jak realizować ...

Nie czytasz instrukcji, bo wydaje Ci się, że wiesz lepiej, jak wszystko działa? Podobnie traktuje...

DIETA

Przepis dla biegacza: Lekka, przedbiegowa carbonara

Naszą carbonarę możesz spokojnie zjeść na 4-3 dni przed ważnym biegiem - mimo odchudzonej wersji, ma jednak trochę tłuszczu.

TRENING

Ekspresowy trening w 15 minut. Plan m...

1 16

ZDROWIE

Biały, słodki drań, czyli wszystko, co powinieneś wiedzieć o cukrze

TRENING

Mocne i zdrowe stawy. Trzy ćwiczenia wzmacniające biodra

To właśnie słabe biodra są często odpowiedzialne za takie kontuzje, jak kolano biegacza, zapalenie ścięgna Achillesa czy zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Wzmocnij stawy tymi ćwiczeniami.

1 2