Rozgrzewka przed zawodami: Przygotuj się na mocny start

Rozgrzany silnik ma większe możliwości. Poświęć przed biegiem kilka minut na rozgrzewkę, a podniesiesz temperaturę swoich mięśni i na trasę wyjedziesz już na wysokich obrotach. Im krótsze i szybsze zawody, tym ważniejsza jest rola rozgrzewki! Czytaj więcej

Bieganie i chodzenie. Jak włączyć marsz do treningu biegacza?

Maszerowanie odbierane jest jako oznaka słabości. Tymczasem włączenie chodzenia do swoich treningów, a nawet startów w zawodach, pozwala wielu biegaczom rozwinąć skrzydła. Naucz się wykorzystywać marsz, a szybciej dojdziesz do swoich biegowych celów. Czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch dla biegaczy. Trening na mocny ABS

Bieganie pomaga pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ale tylko z odpowiednią kombinacją ćwiczeń da Ci wyraźny, płaski brzuch. A silny sześciopak ułatwi pokonywanie kolejnych kilometrów. Zobacz program treningowy, który zapewni Ci ABS ze stali. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

Błażej Brzeziński 1 Bij rekordy: przepis na Twoją nową życiówkę

Zapytaliśmy najlepszych, jakimi metodami walczą o cenne sekundy. Zobacz, co nam powiedzieli i wykręć nową życiówkę już podczas następnego startu.

Popraw swoją formę, kiedy śpisz 2 Popraw swoją formę, kiedy śpisz

Zobacz, ile snu naprawdę potrzebujesz i naucz się wysypiać. Potem wyśnione wyniki staną się rzeczywistością.

Depresja biegacza 3 Bieganie i depresja: wybiec z cienia

Stracili ochotę do życia i poczucie kontroli nad nim, trudno było im wykonać proste czynności. Aż nagle zachciało się im biegać.

Człowiek: urodzony, by biegać Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon! Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij