Zacznij biegać
Chcesz zacząć biegać? 12 powodów dla niej i dla niego
Biegać może każdy. Jeżeli jednak Ty myślisz o bieganiu, ale ciągle szukasz wymówek, ten tekst jest właśnie dla Ciebie. Z dziesiątków powodów, by biegać, wybraliśmy tylko 12 – po sześć dla niej i dla niego. Naszym zdaniem wystarczy. Czytaj więcej
Trening
5 kroków do szczupłej sylwetki
Ćwiczysz, stosujesz diety odchudzające i nie możesz zgubić ani kilograma? Zaraz przekonasz się, że szczupła sylwetka i jędrne ciało to nie kwestia silnej woli, tylko chemii i konsekwentnego planu. Stosując wskazówki RW, już po 30 dniach poczujesz się lepiej. Czytaj więcej
Trening
Taktyka na maraton: tapering przed startem
Tapering, czyli zmniejszenie intensywności treningu przed startem w zawodach, jest niezbędnym elementem przygotowań do maratonu i innych długodystansowych biegów. Sprawdź, jak stosować tę taktykę przed najważniejszymi startami w sezonie. Czytaj więcej
Artykuły
Ludzie
Triathlon Amazonek: razem w raka!
Co łączy amazonki z triathlonistami? Żelazna wola i wytrzymałość: w jednym przypadku na cierpienie, w drugim na zmęczenie.
Trening
Ekspresowa rozgrzewka przed bieganiem
7-minutowa rozgrzewka, dzieki której będziesz biegać szybciej, wydłużysz dystans i nie złapiesz łatwo kontuzji.
Trening
Forma na 2 kółkach: biegacz na rowerze
Sprawdź, co może dać biegaczowi jazda na rowerze. Oto 3 sposoby na włączenie kolarstwa do swojego treningu.
Zdrowie
Powrót do biegania: jak trenować po kontuzji?
Jesli właśnie wracasz do zdrowia po kontuzji, sprawdź, jak dawkować wysiłek, by w krótkim czasie odzyskać pełnię sprawności.
Trening
Stretching: droga do jeszcze lepszej formy
Oto 15 ćwiczeń rozciągających, dzięki którym Twoje ciało będzie bardziej elastyczne, silniejsze, wytrzymalsze i odporne na kontuzje.
Biegi
11 biegów na świecie, które poleca RW
Redaktorzy Runner’s World z całego świata polecają najciekawsze zawody organizowane w ich krajach.
Blogi RW
Lekkim krokiem
Jubileuszowe wyznanie
Pięćdziesiąty! No kto by pomyślał. Redakcja RW właśnie podała mi wyniki swych żmudnych obliczeń. Wyszło im, że ten…
Lekkim krokiem
4 prawa biegowe
Są prawa, które działają w świecie biegów i które są równie niewzruszone jak prawo Archimedesa, prawo Pascala, Newtona…
On Egin Eta Topa
Biegowy Dziennikarz Roku - głosuj na mnie!!!!
Biegowy dziennikarz roku – dziękuję za nominację, proszę o głosy. Ogromnie miło znaleźć się tak doborowym…
Lekkim krokiem
Motto: netto
Pisałem niedawno o ścigantach. Ale „niedawno” jest pojęciem względnym. To mnie się wydaje, że niedawno,…
Lekkim krokiem
Węglowodany i amulety
Jeżeli bieg odbywa się w niedzielę, misterium przedstartowe zaczyna się w piątek... O ściśle określonej…
Runner's World poleca
Top 10 - artykuły
1
Misja: przebiec półmaraton
Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.
2
Kolano - instrukcja obsługi
Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.
3
Urodzony, by biegać
Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.
Człowiek: urodzony, by biegać
Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej
Otwórz nowy sezon!
Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej