Runner's World poleca:

Sztuka latania po mieście: Freerunning i parkour

Parkour i freerunning podniosły przemieszczanie się do rangi sztuki. Biegacz w porównaniu z nimi to sprawny rzemieślnik, ale ze wszelkimi zadatkami, żeby zmienić się w artystę i dołączyć do tej odlotowej bohemy. Sprawdź, jak spróbować ekstremalnej wersji biegania. Czytaj więcej

Szkoła lekkiego oddychania: Dostosuj oddech do kroków

Płuca są jak balony – istnieją, żeby napełniać się powietrzem. Czasem, zwłaszcza na podbiegach, chciałoby się napompować je helem, żeby lekko dolecieć na szczyt. Tej metody nie polecamy, za to przedstawiamy inną, równie rewolucyjną. Budd Coates uczy, jak najlepiej oddychać w czasie biegu. Czytaj więcej

Przepis na domową pizzę: Ciasto, dodatki i triki kucharzy

Królowa włoskiej kuchni jest jak bomba: nie kaloryczna, ale odżywcza - pod warunkiem że przyrządzisz ją w wersji dla biegaczy. Kluczową rolę gra tutaj sposób przygotowania ciasta oraz użyte składniki. Podpowiadamy, jak przygotować domową pizzę, która będzie smakować jak ta z pizzerii. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

Błażej Brzeziński 1 Bij rekordy: przepis na Twoją nową życiówkę

Zapytaliśmy najlepszych, jakimi metodami walczą o cenne sekundy. Zobacz, co nam powiedzieli i wykręć nową życiówkę już podczas następnego startu.

Popraw swoją formę, kiedy śpisz 2 Popraw swoją formę, kiedy śpisz

Zobacz, ile snu naprawdę potrzebujesz i naucz się wysypiać. Potem wyśnione wyniki staną się rzeczywistością.

Bieganie a depresja 3 Bieganie i depresja: wybiec z cienia

Stracili ochotę do życia i poczucie kontroli nad nim, trudno było im wykonać proste czynności. Aż nagle zachciało się im biegać.

Człowiek: urodzony, by biegać Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon! Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij