Regeneracja po przełajach

Bieg trailowy nie kończy się wraz z powrotem do cywilizacji. Odpoczynek to też element treningu! Właściwie przeprowadzona regeneracja jest kluczem do tego, by następny trening w terenie był znów przyjemnym wyzwaniem dla ciała. Podpowiadamy, jak wrzucić na luz! Czytaj więcej

Do nogi! Jak biegać z psem?

Co sześć nóg to nie dwie. W duecie z psem osiągniesz świetne wyniki, a sam trening stanie się jeszcze lepszą zabawą. Pamiętaj jednak o pewnych zasadach, które sprawią, że trening będzie przyjemny i dla Ciebie, i dla Twego czworonożnego przyjaciela. Czytaj więcej

Nowy sposób na rozgrzewkę: rozciąganie dynamiczne

Być może doszły Cię słuchy, że rozciąganie przed biegiem to błąd i zrezygnowałeś już tego elementu rozgrzewki. Słusznie, bo rozciąganie na starych zasadach bardziej szkodziło niż pomagało. Możesz jednak rozciągać się bezpiecznie, ale robiąc to zupełnie inaczej. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

1 Misja: przebiec półmaraton

Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.

2 Kolano - instrukcja obsługi

Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.

3 Urodzony, by biegać

Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.

Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej