Zdrowie
10 złych nawyków, które kończą się kontuzjami
Przy odrobinie uporu i głupoty możesz szybko dostać się do elity biegaczy wiecznie kontuzjowanych. To, że bijesz rekordy i trenujesz dzień w dzień, nie czyni Cię niezwyciężonym. Czyni Cię lekkomyślnym. Oto 10 złych nawyków, które są powszechnym problemem "profesjonalistów". Czytaj więcej
Motywacja
Jak pokonać ścianę na maratonie?
Biegniesz, biegniesz, biegniesz i nagle około 30. kilometra... walisz głową w niewidzialny mur. Bolesnego zderzenia ze słynną ścianą doświadcza większość maratończyków. Zobacz, jak pokonać tę przeszkodę zbudowaną z wyczerpania, bólu mięśni i irytacji morderczym dystansem. Czytaj więcej
Zdrowie
Efekt 42195 metrów: Twoje ciało podczas maratonu
Temperatura rośnie, pompa pracuje coraz szybciej, elektrownie spalają cukier, a przez kominy porów wydobywa się pot. Nie jesteś maszyną, więc odczuwasz wszystkie te procesy. Pojawia się zmęczenie i ból. Zobacz, co dzieje się na 42 kilometrach w ciele maratończyka. Czytaj więcej
Artykuły
Biegi Górski Półmaraton Jedlina-Zdrój: stary tunel pochłonie setki biegaczy
Największą atrakcją na trasie Półmaratonu Górskiego Jedlina-Zdrój będzie nieczynny tunel kolejowy o długości 1601 m.
Trening Odliczanie do startu: rady przed maratonem
Najważniejsze treningowe i dietetyczne rady, które wszystkim biegaczom uporządkują ostatnie 8 tygodni pozostałych do startu w maratonie.
Biegi Wybierz Biegowe Wydarzenie Roku
Weź udział w głosowaniu na Biegowe Wydarzenie Roku i zgarnij voucher o wartości 500 zł na zakup sprzętu sportowego.
Zacznij biegać Od stóp do głów: jak działa ciało biegacza?
Chcesz zacząć biegać albo wrócić do biegania? Pomożemy Ci! Oto elementy, które składają się na dobrego biegacza.
Trening Bój o stopy: czy bieganie boso jest zdrowe?
Sprawdź, czy można - bez ryzyka utraty zdrowia, a nawet z korzyścią dla niego - zastąpić bieganie w nowoczesnych butach bieganiem boso.
Trening Twoja strategia na półmaraton
Potraktuj pólmaraton jak grę strategiczną i zrealizuj podczas biegu stworzony przez RW scenariusz, a na mecie będziesz szybciej niż planowałeś.
Blogi RW
On Egin Eta Topa
Turystyka biegowa czyli jak zwiedzić Jurę [VIDEO]
Czasem łatwiej film zmontować, niż wszystko opisywać Oglądaj TUTAJ…
On Egin Eta Topa
Paleo na poziomie 511
Szalony weekend! Przyjechaliśmy w nocy więc widziałam tylko, że długo pod górkę wjeżdżaliśmy. Pobudka rano. 8.00 (moja…
Lekkim krokiem
Biec albo nie biec
Dziś o rozterkach pokontuzyjnych, a dylemat jest poważny... Oto zdarzyło się przeciążenie. Wszyscy – mam nadzieję –…
Lekkim krokiem
Podium ucieka
Nowy Rok wita się zawsze z obowiązkową huczną radością. Trochę niezrozumiałą, bo niby dlaczego mamy się cieszyć z…
On Egin Eta Topa
KGB czyli Koleżeńska Grupa Biegowa
Ruszamy! Co? Koleżeńska Grupa Biegowa, czyli nieformalna grupa biegaczek i biegaczy, którzy zamierzają razem trenować i…
Runner's World poleca
Top 10 - artykuły
1
Misja: przebiec półmaraton
Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.
2
Kolano - instrukcja obsługi
Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.
3
Urodzony, by biegać
Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.
Człowiek: urodzony, by biegać
Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej
Otwórz nowy sezon!
Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej