Dieta przed zawodami: Ładowanie węgli [KALKULATOR]

Głodny nie jesteś sobą, podobnie Twoje mięśnie. Perfekcyjnie zaplanowana dieta przed zawodami sprawi, że organizm będzie miał zapas energii, by pokazać, czego nauczył się na treningach. Dzięki ładowaniu węgli ominiesz ściany i inne demony biegaczy. Czytaj więcej

Kolanoterapia: 4 ćwiczenia na mocne stawy

Boli Cię czasem kolano? Problem może leżeć wyżej – w Twoich biodrach. Żeby uniknąć kontuzji tych stawów i cieszyć się bieganiem bez bólu, trzeba znaleźć czas na ćwiczenia wzmacniające. Ten zestaw nie wymaga dużo czasu, a sprawi, że poczujesz znaczną różnicę. Czytaj więcej

Kobiety na medal, czyli jak Irenka zaraża bieganiem

Ela, Ola, Wiola, Sylwia, Jola, Irena. Różne zawody, miejsca pracy, wykształcenie. Co je łączy? Są uzależnione od biegania. Razem trenują i ćwiczą na siłowni. Nie tylko po to, by poprawić figurę i kondycję, ale przede wszystkim po to, żeby lepiej się poczuć. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

Błażej Brzeziński 1 Bij rekordy: przepis na Twoją nową życiówkę

Zapytaliśmy najlepszych, jakimi metodami walczą o cenne sekundy. Zobacz, co nam powiedzieli i wykręć nową życiówkę już podczas następnego startu.

Popraw swoją formę, kiedy śpisz 2 Popraw swoją formę, kiedy śpisz

Zobacz, ile snu naprawdę potrzebujesz i naucz się wysypiać. Potem wyśnione wyniki staną się rzeczywistością.

Bieganie a depresja 3 Bieganie i depresja: wybiec z cienia

Stracili ochotę do życia i poczucie kontroli nad nim, trudno było im wykonać proste czynności. Aż nagle zachciało się im biegać.

Człowiek: urodzony, by biegać Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon! Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij