Co zjeść przed treningiem? 7 najlepszych przekąsek

Cudów nie ma: bez odpowiedniego paliwa nogi nie zaniosą Cię ani za szybko, ani za daleko. Zanim pójdziesz biegać po prostu musisz przyswoić trochę energii. W sukurs przyjdą Ci lekkie i bardzo pożywne przekąski. Czytaj więcej

Ona i On: kobiety i mężczyźni w jednym biegu

Oboje kochacie biegać i uwielbiacie spędzać ze sobą czas, a mimo to wspólne bieganie nie bardzo wam wychodzi? W takim razie poniższy tekst jest dla was. Pary na trasie to często komedia omyłek, niedopowiedzeń i błędów. Zobacz, jak stworzyć idealny biegowy duet. Czytaj więcej

Joga dla biegacza: 6 pozycji na mocne mięśnie

Wiemy - wolisz biegać niż się gimnastykować. My też. Ale uwierz, czasem warto zmusić się do kilku ćwiczeń. Prezentujemy 6 podstawowych pozycji jogi, które wzmocnią Twoje mięśnie brzucha i pleców, przednią i tylną część uda oraz poprawią równowagę. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

1 Bij rekordy: przepis na Twoją nową życiówkę

Zapytaliśmy najlepszych, jakimi metodami walczą o cenne sekundy. Zobacz, co nam powiedzieli i wykręć nową życiówkę już podczas następnego startu.

2 Popraw swoją formę, kiedy śpisz

Zobacz, ile snu naprawdę potrzebujesz i naucz się wysypiać. Potem wyśnione wyniki staną się rzeczywistością.

3 Bieganie i depresja: wybiec z cienia

Stracili ochotę do życia i poczucie kontroli nad nim, trudno było im wykonać proste czynności. Aż nagle zachciało się im biegać.

Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej