Trening
Jak zacząć biegać? Poradnik dla początkujących
Każdy moment jest dobry na to, by zacząć biegać lub wrócić do biegania po dłuższej przerwie. Mamy dla Ciebie plan treningowy i garść porad, dzięki którym za 8 tygodni będziesz w najlepszej formie od lat. No i nie będzie dla Ciebie żadnym problemem godzina biegu. Czytaj więcej
Ludzie
Józef Tracz: charakter to ja mam
Józef Tracz, legenda polskich zapasów, po zakończeniu wspaniałej kariery zamienił matę na ścieżkę biegową. Nadal trenuje zapaśników, ale to bez biegania nie może dziś żyć. I z dumą podkreśla, że w teście Coopera w ciągu 12 minut przebiegł 3150 metrów. Czytaj więcej
Trening
Ultramaraton: przyjaźń z bólem
Jeśli jesteś w stanie przebiec maraton, zdołasz też ukończyć ultramaraton. Oto wiedza niezbędna do startu na 50, 80, a nawet 160 km - sprawdź, jak trenować ciało i umysł, co jeść i pić, jak rozłożyć siły i pokonać ból, aby na naprawdę długim dystansie dotrzeć do mety. Czytaj więcej
Artykuły
Trening Rusza Wyzwanie Runner's World 2013
Podejmij Wyzwanie Runner's World, przez 16 tygodni trenuj pod okiem naszych trenerów i wystartuj w Poznań Maraton 2013!
Zacznij biegać Numer specjalny RW już w kioskach!
"Runner's World Extra. Trener dla początkujących", pierwszy numer specjalny RW, już czeka na Ciebie w Twoim kiosku!
Plany treningowe Trening na 10 km: dla relaksu i rekordu
Chcesz pobić życiówkę na "dychę"? A może wolisz pobiec ją na luzie? Nieważne, jak masz cel - mamy dla Ciebie najlepszy trening.
Ludzie I Ty możesz być na okładce RW!
Chcesz, aby Twoje zdjęcie znalazło się na okładce RW? Weź udział w konkursie "Czytelnik na okładkę Runner's World 2013"!
Dieta Bez błędów na talerzu
5 głównych błędów żywieniowych popełnianych przed biegaczy przed startem w zawodach. RW radzi, jak ich uniknąć.
Sprzęt Jak dbać o buty biegowe?
Jak dbać o buty do biegania, aby wytrzymały nawet najcięższe Twoje treningi? Oto garść sprawdzonych patentów RW.
Blogi RW
On Egin Eta Topa
Odpowiedzialne bieganie. Dwugłos.
W głowie są dwa głosy jeden mówi: zabiegaj, drugi spokojnie poczekaj. Pierwszy – nie bądź beksa, przecież nie boli tak…
Lekkim krokiem
Wiosny bluz
Do majowego „Runnersa” pisze się oczywiście jeszcze w kwietniu - miesięcznik tworzy się z dużym wyprzedzeniem. Czy…
On Egin Eta Topa
Bieg Szczęścia w Warszawie – pakiet startowy
Dziś odebrałam. Tym razem dla odmiany w sklepie rowerowym. Jest tam mini sekcja biegowa. Wszystko poszło super sprawnie –…
Ania biega
Jest impreza odc.2. Warsaw Track Cup i Wesoła Stówa
Mało jest startów, która powodują u mnie szybsze bicie serca i taki rodzaj tremy , jak przed maturą czy innym ważnym…
Ania biega
A kiedy pada deszcz…
Budzik zadzwonił tuż po 5 rano. Co prawda w niedzielę można wyjść później, ale idzie ta pora roku, kiedy cała…
Men's Health poleca
Top 10 - artykuły
1
Misja: przebiec półmaraton
Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.
2
Kolano - instrukcja obsługi
Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.
3
Urodzony, by biegać
Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.
Foto galerie
Człowiek: urodzony, by biegać
Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej
Otwórz nowy sezon!
Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej