Optymalna waga startowa: poradnik i plan treningowy

Wyznaczenie i osiągnięcie swojej idealnej wagi biegowej oznacza nową życiówkę, poprawę zdrowia, a także ujędrnienie tego i owego. Połącz podstawowe elementy treningowo-dietetycznej układanki, która złożona w całość stworzy biegacza doskonałego. Czytaj więcej

Maraton kinomana: Dobre filmy o bieganiu

Nie oglądaj w kółko "Forresta Gumpa", to nie jedyny dobry film o bieganiu. Przygotowaliśmy zestawienie obrazów wartych uwagi, po obejrzeniu których nabierzesz ochoty na trening. Nakręć się filmami wartymi Oscara - przynajmniej w kategorii "Bieganie". Czytaj więcej

Jungle Marathon: 250 km przez dżunglę [zdjęcia i relacja]

Sześć dni, morderczy upał i ponad 90-procentowa wilgotność powietrza. Do tego czające się w wodzie piranie, dwumetrowe węże i jadowite pająki. Siła przyrody kontra odwaga biegaczy. A to wszystko na trasie 250 km w samym sercu puszczy amazońskiej. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

1 Bij rekordy: przepis na Twoją nową życiówkę

Zapytaliśmy najlepszych, jakimi metodami walczą o cenne sekundy. Zobacz, co nam powiedzieli i wykręć nową życiówkę już podczas następnego startu.

2 Popraw swoją formę, kiedy śpisz

Zobacz, ile snu naprawdę potrzebujesz i naucz się wysypiać. Potem wyśnione wyniki staną się rzeczywistością.

3 Bieganie i depresja: wybiec z cienia

Stracili ochotę do życia i poczucie kontroli nad nim, trudno było im wykonać proste czynności. Aż nagle zachciało się im biegać.

Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej