escort escort bayan
Runner's World

Jak zacząć biegać? Plan dla debiutanta

Z bieganiem jest jak z rzucaniem palenia - nietrudno zacząć, trudno wytrwać. Jeżeli jednak Ci się powiedzie, to w ciągu 12 miesięcy masz szansę przebiec maraton. Zacznij z nami, a gdy przyjdzie pora, wzniesiesz ręce w geście triumfu. Czas, start! Czytaj więcej

Buty do biegania: jak są zbudowane?

Piękno biegania leży w jego prostocie - stawiasz po prostu krok za krokiem. Buty, które Ci w tym pomagają i chronią przy tym Twoje stopy, już tak proste nie są. Dość powiedzieć, że przeciętny but biegowy składa się z co najmniej 30 elementów. Poznaj lepiej jego budowę. Czytaj więcej

Tłuszcze nasycone: czy zdrowe dla biegacza?

Czy, biorąc pod uwagę ostatnie badania lekarzy i dietetyków, nadal powinniśmy obawiać się związku między tłuszczami nasyconymi a chorobami serca? Przedstawiamy poniżej najnowsze konkluzje naukowców z całego świata. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

1 Misja: przebiec półmaraton

Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.

2 Kolano - instrukcja obsługi

Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.

3 Urodzony, by biegać

Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.

Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej