Trening na cały rok: program na 12 miesięcy

Plan na nowy sezon jest następujący: wziąć udział w biegach na różnych dystansach, na różnym podłożu i o różnych porach roku. Przeczytaj, co zrobić, żeby przez cały rok nie stracić motywacji, coraz lepiej biegać i jednocześnie dobrze się bawić. Czytaj więcej

Tomasz Zubilewicz: Pogoda dla biegaczy

Wbrew pozorom, pogoda nie ma dla niego znaczenia - liczy się tylko to, kiedy ma wyjść na trening. Tomasz Zubilewicz czuje autentyczną potrzebę biegania, jest to nie tylko forma spędzania wolnego czasu, ale po prostu styl życia. A zaczynał małymi kroczkami - dystansem 1,5 km w Gnieźnie. Czytaj więcej

Program dla początkujących: jak zacząć biegać?

Bieganie zmieni całe Twoje życie. Da Ci świetną formę, szczupłą sylwetkę i dużo radości. Pod warunkiem, że na początku nie popełnisz falstartu. Naszym poradnikiem wprowadzimy Cię w biegowy świat spokojnie, bezpiecznie i możliwie najmniej boleśnie. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

1 Bij rekordy: przepis na Twoją nową życiówkę

Zapytaliśmy najlepszych, jakimi metodami walczą o cenne sekundy. Zobacz, co nam powiedzieli i wykręć nową życiówkę już podczas następnego startu.

2 Popraw swoją formę, kiedy śpisz

Zobacz, ile snu naprawdę potrzebujesz i naucz się wysypiać. Potem wyśnione wyniki staną się rzeczywistością.

3 Bieganie i depresja: wybiec z cienia

Stracili ochotę do życia i poczucie kontroli nad nim, trudno było im wykonać proste czynności. Aż nagle zachciało się im biegać.

Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej