Trening
Psychika biegacza: zrozum rozum
Nawet jeśli przed treningiem Twój mózg wolałby zostać w domu, to po powrocie właśnie on będzie najbardziej zadowolony z treningu. Zobacz, jak podczas biegu oczyścić umysł i nakierować myśli na właściwe tory, by poprawić sobie nastrój i - przy okazji - wyniki. Czytaj więcej
Zdrowie
Jak wzmocnić odporność i ominąć sezon na grypę
Zimą jesteś łakomym kąskiem dla wirusów, bakterii i innych mikrobów, które są właśnie w trakcie przegrupowania, mnożą się na potęgę i szykują do zmasowanego ataku. Sprawdź, jak wzmocnić odporność i nie dać się dogonić przeziębieniu i grypie. Czytaj więcej
Dieta
Orzechy - najlepsza przekąska biegacza?
Orzechy mają magnez, poprawiają wydolność, obniżają poziom złego cholesterolu i wzmacniają kości. Choć pokutuje sporo mitów na ich temat, najnowsze badania dowodzą, że to idealne paliwo dla biegaczy. Zobacz, z którymi orzechami warto się bliżej zapoznać. Czytaj więcej
Artykuły
Trening Bieganie zimą: nie bój się mrozu
Zima czai się już za rogiem. Wykorzystaj ostatnie chwile jesieni do aklimatyzacji i zobacz, jak zdrowo biegać, gdy chwyci mróz.
Trening Bieganie w grupie: szybciej do formy
Gdzie dwóch biega, tam wszyscy korzystają. Trenując z innymi poprawisz Twoją wytrzymałość, a w efekcie osiągniesz lepsze rezultaty.
Trening Idealny trening dla biegacza
Każdy plan treningowy składa się z: prędkości, dystansu i odpoczynku. Oto wskazówki RW, jak ułożyć tę układankę według własnych potrzeb i możliwości.
Dieta Jesienne wzmocnienie? Masz to z dyni
Dynia to bomba witamin i przeciwutleniaczy. Pomaga się nawodnić i chroni przed infekcjami. Idealne, jesienne danie pełne energii.
Dieta Indeks glikemiczny a dieta biegacza
Czym jest indeks glikemiczny i jak wpływa na formę biegacza? Czy lepiej jeść produkty o niskim czy wysokim IG?
Zdrowie Boli kolano? Może to przez biodro...
Typowe kontuzje biegaczy często dają fałszywe objawy. Zobacz, jak nie dać się oszukać własnemu ciału i wrócić do zdrowia szybciej.
Blogi RW
Lekkim krokiem
Służby światłoczułe
Kto mieszka w mieście, na bieganie w mieście jest skazany, bo mało kogo stać na codzienne wyjazdy z miasta w celach…
Lekkim krokiem
Standuper o Pile i Runnersie
Felietonista winien pisać o tym, co się może czytelnikowi przydać w jego bieganiu, zamiast zawracać mu głowę bieganiem…
On Egin Eta Topa
Przegonić raka - relacja
Przegonić raka Już po biegu. Czy raka przegoniłam to nie wiem, ale nabiegałam swoje. Podobnie jak około tysiąc innych…
On Egin Eta Topa
40 Berlin Marathon – relacja
Rekord świata. Piękny medal. Świetna organizacja. Cudowny doping. A będzie o tym jak porażka może być sukcesem. W piątek…
On Egin Eta Topa
Płotki i WF załamka
Ja dalej w szale nagrań. Agrykola w tym tygodniu moim domem. Płotki. Cóż duże wyzwanie i zabawy sporo. Ale żeby tak…
Men's Health poleca
Top 10 - artykuły
1
Misja: przebiec półmaraton
Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.
2
Kolano - instrukcja obsługi
Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.
3
Urodzony, by biegać
Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.
Człowiek: urodzony, by biegać
Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej
Otwórz nowy sezon!
Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej