Co robić, gdy trening nie przynosi efektów?

Biegasz regularnie, ale czujesz, że nie robisz postępów? Zawalcz o swoje wyniki! Twoje ciało po prostu przyzwyczaiło się już do często powtarzanych schematów. Najwyższy czas na mały przewrót w treningu. Obierz nowy kierunek zmian! Czytaj więcej

Test biegacza RW: Czy wiesz, jak biegać?

Biegaczom poza teorią względności przydaje się też kilka innych teorii. Wysiłek mentalny pomaga budować formę fizyczną, a dobry biegacz to mądry biegacz. Rozwiąż test, a potem rozwiej ewentualne wątpliwości, poznając prawidłowe odpowiedzi. Czytaj więcej

Bij rekordy: przepis na Twoją nową życiówkę

Choć wielu z nas biega tylko dla przyjemności, faktom nie da się zaprzeczyć: uzyskany wynik jest odbiciem Twojej formy. No i ładnie wygląda na papierze. I jakoś tak fajnie brzmi... Zapytaliśmy najlepszych, jakimi metodami walczą o cenne sekundy. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

1 Misja: przebiec półmaraton

Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.

2 Kolano - instrukcja obsługi

Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.

3 Urodzony, by biegać

Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.

Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej