Jak przyspieszyć powrót po kontuzji?

Kontuzja jest nikczemna, podła, niegodziwa, podstępna, wredna... Ale czy biadolenie nad jej haniebnym istnieniem przyspieszy regenerację? Raczej nie. Zamiast tego sprawdź, jak łatwo możesz skrócić czas oczekiwania na powrót do sportu. Czytaj więcej

Sen biegacza: równie ważny jak trening

Jak długo śpisz? Zapewne odpowiesz: za krótko. Niestety, gdy brakuje czasu, właśnie na śnie staramy się zaoszczędzić cenne minuty. Ale czy wiesz, że już godzina więcej każdego dnia wpłynie pozytywnie na Twoją formę i nastrój? Czy wiesz w ogóle, jak ważny jest sen? Czytaj więcej

Czy grozi Ci syndrom pasma biodrowo-piszczelowego? Sprawdź!

Sport to zdrowie - to prawda. Ale z natury rzeczy wysiłek fizyczny obciąża organizm, co może prowadzić do poważnych i bolesnych zdrowotnych reperkusji. Jednym z urazów czyhających na biegaczy jest syndrom pasa biodrowo-piszczelowego. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

1 Misja: przebiec półmaraton

Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.

2 Kolano - instrukcja obsługi

Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.

3 Urodzony, by biegać

Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.

Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej