Runner's World - bieganie, sprzęt - wszystko dla biegaczy

Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Power do biegania, czyli trening siłowy biegacza

Power do biegania, czyli trening siłowy biegacza

Power do biegania, czyli trening siłowy biegacza

TRENING

Power do biegania, czyli trening siłowy biegacza

My, biegacze, celujemy zwykle w smukłą sylwetkę, wizyty na siłowni pozostawiając kulturystom. A szkoda - silne mięśnie gwarantują szybszy i bezpieczniejszy bieg.

TRENING

Power do biegania, czyli trening siło...

1 11

Tajemnica bolącego mięśnia [LIST CZYTELNICZKI]

ZDROWIE

Tajemnica bolącego mięśnia [LIST CZYTELNICZKI]

Trzy miesiące temu wróciłam do regularnego biegania. Pewnego dnia niedługo potem, siedząc w pracy...

BIEGI

Rekordowy 18. PKO Poznań Maraton! [RELACJA]

Kolejny maraton w stolicy Wielkopolski i kolejne fantastyczne emocje. Na linii mety pierwsi zameldowali się Iukhymchuk Mykola (w kategorii mężczyzn) i Takada Haruna (w kategorii kobiet).

Trening na rekord. Co potrzebujesz, żeby pobić życiówkę?

TRENING

Trening na rekord. Co potrzebujesz, ż...

Na rekord składa się masa czynników i nie zawsze te najbardziej oczywiste decydują o najlepszym w...

22

TRENING

SuperKwadrans: 5 szybkich ćwiczeń na pobudzenie mięśni

Padasz na twarz? Mamy przygotowane rozwiązanie! Wg badań najlepszym sposobem na obolałe po wycisku ciało jest… kolejny, lżejszy trening.

21

Biegacz jak aptekarz. Jak realizować program treningowy?

TRENING

Biegacz jak aptekarz. Jak realizować ...

13

DIETA

Przepis dla biegacza: Lekka, przedbiegowa carbonara

Naszą carbonarę możesz spokojnie zjeść na 4-3 dni przed ważnym biegiem - mimo odchudzonej wersji, ma jednak trochę tłuszczu.

15

Ekspresowy trening w 15 minut. Plan minimum dla zabieganych

TRENING

Ekspresowy trening w 15 minut. Plan minimum dla zabieganych

Zdarza się tak, że trzeba sięgnąć po koło ratunkowe, czyli ekspresową wersję ćwiczeń, zamiast w ogóle z nich rezygnować.

1 16

Ekspresowy trening w 15 minut. Plan minimum dla zabieganych

TRENING

Ekspresowy trening w 15 minut. Plan m...

1 16

ZDROWIE

Biały, słodki drań, czyli wszystko, co powinieneś wiedzieć o cukrze

32

TRENING

Mocne i zdrowe stawy. Trzy ćwiczenia wzmacniające biodra

1 2

TRENING

Koniec sezonu? Nie przestawaj biegać!

21

DIETA

Dieta wzmacniająca, czyli jedzenie na chorobę i kontuzję

1 8

TRENING

Poradnik pozytywnego biegania. Jak czerpać radość z treningu?

30

LUDZIE

Mateusz Banasiuk: Sztuka to dobra motywacja!

14

BIEGI

Mistrzostwa Polski Amatorów w Biegu na 1 Milę [RELACJA]

17

TRENING

Trening mentalny. Jak poradzić sobie z porażką?

3

DIETA

Przepis dla biegacza: Domowy kebab z jagnięciny

2 3

BIEGI

Dwójką w jednym: Run2Gether Bieg Parami w Poznaniu [29.10]

2

BIEGI

Industrialny Bieg Hutnika za nami. Charakter uczestników hartował się jak stal!

56

TRENING

Szybkie bieganie na finiszu. Kończ zawody jak mistrzowie

26

Z NASZYCH STRON

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Zamknij

Trening siłowy w parach: Zestaw nr 1

Trening siłowy w parach: Zestaw nr 1

Róbcie ten trening siłowy 2-3 razy w tygodniu lub wplećcie 2-3 ćwiczenia w przerwy w biegu. Każde ćwiczenie powtórzcie 10-15 razy (przy ćwiczeniach nr 1, 2 i 5: po 15 powtórzeniach pamiętajcie o zamienieniu się miejscami) i zróbcie 2-3 serie.