Polityka prywatności - poznaj szczegóły »

W prenumeracie dostaniesz teraz
11 numerów RW
z 33% rabatem!

Zamów teraz Zobacz nowy numer
  • STRONA GŁÓWNA
  • TRENING
  • DIETA
  • ZDROWIE
  • SPRZĘT
  • LUDZIE
  • BIEGI
  • SPOŁECZNOŚĆ
  • GALERIE
  • Zamów prenumeratę
  • Zobacz najnowszy numer
  • Top10: Najlepsze artykuły
  • Konkursy RW
  • Jak w zegarku: kiedy biegamy?Trening

    Jak w zegarku: kiedy biegamy?

    Jeśli spojrzeć na statystyki, można przyjąć, że biegacze do rannych ptaszków nie należą. Nie oznacza to jednak, że nie ma w tej kwestii wyjątków - biegacze z niektórych krajów potrafią zaskoczyć! Zobacz, kto lubi wstawać o świcie i gdzie na wykresach znaleźli się Polacy. Czytaj więcej

    Białko dla biegaczaDieta

    Białko dla biegacza: silne mięśnie, zero nadwagi

    Biegacze potrzebują więcej wysokiej jakości białka, niż ludzie nie uprawiający sportu. Proteiny pozwalają nam osiągać lepsze wyniki, unikać kontuzji i szybciej regenerować mięśnie. Zobacz, skąd wziąć pełnowartościowe białko i ile warto go jeść. Czytaj więcej

    Zdrowie

    Pokonaj kolkę: 4 patenty na kłucie w boku

    Biegamy wytrwale przez śnieg i deszcz, gdy jest ciepło i zimno, z bólami głowy i kolan - i dajemy radę. Gorzej, gdy zaatakuje nas bez ostrzeżenia ostry, przeszywający ból w boku pod żebrami. Poznaj 4 sposoby na kolkę i zwalcz ją, zanim ta w ogóle się pojawi. Czytaj więcej

    Artykuły

    Trening Wbrew zasadom: bieganie po nowemu

    Przyzwyczajenie powoduje, że jak mantrę powtarzamy te same czynności. A przecież żeby być lepszym sportowcem, trzeba czasami zrobić coś wbrew zasadom.

    Trening trailowy dla początkującychTrening Bieganie w terenie: trail bez wymówek

    Chcesz zaznać ciszy i przygód w pięknych okolicznościach przyrody? Spróbuj trailu, a będziesz mieć tego pod dostatkiem.

    Regeneracja po bieguTrening Akcja regeneracja: odnowa po biegu

    Trenujesz codziennie, nie dając organizmowi odpocząć? Lepiej to zmień, bo supermanem na trasie zostaniesz tylko po superodpoczynku między treningami.

    Trening Przewodnik startowy: o czym pamiętać przed zawodami?

    Start, szczególnie debiut, to niesamowicie ekscytujące doświadczenie. Zobacz, o czym musisz pamiętać na kilka godzin przed zawodami.

    Kontuzje biegaczaZdrowie Jak unikać kontuzji: wypadki podczas biegania

    Zobacz, jakie pułapki czyhają na Ciebie na biegowej trasie i dowiedz się, jak zapobiec kontuzjom oraz jak je szybko wyleczyć.

    Wacław i Wojciech Wanatowie - bracia, któzy po 40 latach odnaleźli się dzięki pasji do biegania i przygotowaniom do maratonuLudzie Bracia Wanatowie: połączył ich maraton

    Bracia Wacek i Wojtek przez 40 lat nie wiedzieli o swoim istnieniu. Odnaleźli się dzięki pasji do biegania i przygotowaniom do maratonu.

    Blogi RW

    Lekkim krokiem Lekkim krokiem Między stopą a butem

    Skarpetki. Czy Wy, młodzi, zdajecie sobie sprawę, jakim problemem bywały skarpetki w zamierzchłych czasach? Nie uwierzycie,…

    Lekkim krokiem Lekkim krokiem O mijaniu, machaniu i spalinach

    Każde kolejne lato charakteryzuje się w Polsce zwiększoną liczbą tych, którzy postanowili, że będą biegać. Wygląda na…

    Lekkim krokiem Lekkim krokiem Jubileuszowe wyznanie

    Pięćdziesiąty! No kto by pomyślał. Redakcja RW właśnie podała mi wyniki swych żmudnych obliczeń. Wyszło im, że ten…

    Lekkim krokiem Lekkim krokiem 4 prawa biegowe

    Są prawa, które działają w świecie biegów i które są równie niewzruszone jak prawo Archimedesa, prawo Pascala, Newtona…

    On Egin Eta Topa On Egin Eta Topa Biegowy Dziennikarz Roku - głosuj na mnie!!!!

    Biegowy dziennikarz roku – dziękuję za nominację, proszę o głosy. Ogromnie miło znaleźć się tak doborowym…

    Runner's World poleca

    Top 10 - artykuły

    1 Misja: przebiec półmaraton

    Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.

    2 Kolano - instrukcja obsługi

    Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.

    3 Urodzony, by biegać

    Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.

    Człowiek: urodzony, by biegać

    Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

    Otwórz nowy sezon!

    Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej