Joga dla biegacza: 12 obowiązkowych pozycji [ćwiczenia]

Myślisz, że joga to spokojna dyscyplina, dobra dla tych, którzy z powodu wieku lub przebytych urazów nie mogą już uprawiać “prawdziwego” sportu? Zmienisz zdanie, kiedy spróbujesz kilku ćwiczeń, dzięki którym zaczniesz biegać szybciej i dalej. Czytaj więcej

Trening dwa razy dziennie: Jak biegać rano i wieczorem

Zawodowi długodystansowcy pokonują rocznie od 5 do 7 tys. km. Ta liczba dla zwykłych śmiertelników może się wydawać niebotyczna. Kluczem do jej osiągnięcia jest częste wykonywanie 2 treningów dziennie. Sprawdź, jak trenować rano i wieczorem. Czytaj więcej

Pomysły na drugie śniadanie: 6 kanapek do zadań specjalnych

Pomogą zmniejszyć skurcze, wzmocnić serce i kości. Do tego wspomagają regenerację i podnoszą odporność. Oto 6 kanapek dla biegaczy - każda wzbogacona zdrowymi składnikami, które dostaniesz bez problemu w Twoim spożywczaku. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

Błażej Brzeziński 1 Bij rekordy: przepis na Twoją nową życiówkę

Zapytaliśmy najlepszych, jakimi metodami walczą o cenne sekundy. Zobacz, co nam powiedzieli i wykręć nową życiówkę już podczas następnego startu.

Popraw swoją formę, kiedy śpisz 2 Popraw swoją formę, kiedy śpisz

Zobacz, ile snu naprawdę potrzebujesz i naucz się wysypiać. Potem wyśnione wyniki staną się rzeczywistością.

Bieganie a depresja 3 Bieganie i depresja: wybiec z cienia

Stracili ochotę do życia i poczucie kontroli nad nim, trudno było im wykonać proste czynności. Aż nagle zachciało się im biegać.

Człowiek: urodzony, by biegać Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon! Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej