Pobij swoje rekordy na 5 km i 10 km!

Biegi na 5 km i 10 km wymagają tego samego - idealnego połączenia szybkości i wytrzymałości. Dlaczego więc nie trenować do obu tych dystansów jednocześnie, aby po 10 tygodniach pobić swoje rekordy życiowe na każdym z nich? Czytaj więcej

Trening zawodowców: maraton w 4 tygodnie

Czy można przygotować się do każdego dystansu, nawet maratonu, w zaledwie 4 tygodnie? Jak się okazuje, jak najbardziej. Musisz tylko utrzymywać wysoką dyspozycję przez cały rok - zupełnie jak profesjonaliści. Klucz do sukcesu: nielinearna okresowość. Czytaj więcej

Izotoniki, hipotoniki, hipertoniki. Czym różnią się napoje sportowe?

Biegacz nie kaktus - pić musi. Tylko co dokładnie? Wybór odpowiedniego napoju to niełatwa sztuka, dlatego Runner's World w krótkiej ściądze przedstawia, czym są izotoniki, hipotoniki i hipertoniki. Czytaj więcej

Runner's WorldPorady dla biegaczy

Top 10 - artykuły

1 Misja: przebiec półmaraton

Wybierz jeden z 3 kompletnych planów treningowych RW, a ukończysz półmaraton z dobrym czasem.

2 Kolano - instrukcja obsługi

Zobacz, jak prawidłowo serwisować kolano, żeby działało bez szwanku przez cały okres użytkowania.

3 Urodzony, by biegać

Bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się człowieka. Zobacz, jak przystosowała nas do tego ewolucja.

Człowiek: urodzony, by biegać

Przez miliony lat natura wypracowała jeden gatunek, którego ciało i umysł są stworzone do długiego biegu. To człowiek. Dlaczego właśnie dla homo sapiens bieganie to najbardziej naturalny sposób poruszania się? Czytaj więcej

Otwórz nowy sezon!

Na początku nowego sezonu zawsze stawiamy sobie cele, które chcielibyśmy zrealizować. Oto najczęstsze z nich i, co ważniejsze, sposoby na to, by przed końcem roku nie pozostały jedynie planami. Czytaj więcej