Runner's World poleca:

Dieta biegacza: odchudzanie, jedzenie, przepisy, suplementy.

5 zamienników dla biegaczy nietolerujących mleka krowiego Dieta

5 zamienników mleka krowiego. Najlepsze napoje mleczne

Pij mleko, a będziesz wielkim biegaczem? No tak, ale tylko jeśli Twój żołądek nie robi sensacji po jego spożyciu. Jest jednak na to sposób: mleko nie musi być od krowy! Jeśli Twój żołądek toleruje krowie mleko jak pies kota, spróbuj jego zamienników.

rozgrzewające napoje, ciepłe napoje, gorące napoje, przepisy na rozgrzewające napoje Dieta

Rozgrzewające napoje na jesień i zimę. 8 gorących przepisów

Zimą każdy biegacz potrzebuje ciepła, a nawet gorąca. Dla wszystkich przemarzniętych i dygocących z zimna przygotowaliśmy praktyczny przewodnik po napojach rozgrzewających. Wypróbuj osiem sposobów na dawkę ciepła po treningu w chłodzie.

Zalety i przepis na prosciutto Dieta

Presciutto, czyli szynka parmeńska. Przepis i zalety

Można kupić polską szynkę dojrzewającą, ale trudno sobie wyobrazić, żeby Włosi zrobili dobrego oscypka. Szynka parmeńska ma wyjątkowy smak i niską zawartość kalorii. Dlatego warto ją włączyć w dietę biegacza. Sprawdź, jak ją wykorzystać w kuchni.

Czy konserwy są niezdrowe? Dieta

Zdrowe jedzenie z puszki. Jakie konserwy wybierać?

Przechowywanie żywności w konserwach jest wygodne. Okazuje się też, że zamknięcie jedzenia w stalowej klatce nie oznacza dla niego wyroku dożywotniego więzienia. Są produkty, którym dobrze robi zapuszkowanie. Sprawdź, po jakie jedzenie z puszek warto sięgać.

Łącz, dziel i rządź: jakie produkty tworzą dobra parę? Dieta

Dobre i złe związki. Jak łączyć produkty spożywcze?

Pewne produkty spożywcza wzajemnie się uzupełniają, niektóre zaś w duecie nie tylko nie niosą nic dobrego, ale i szkodzą. Sprawdź, jakie składniki Twoich posiłków do siebie pasują, a jakie nie, i efektywniej wykorzystuj ich właściwości.

przepisy na święta, przepisy na święta Bożego Narodzenia, zdrowe przepisy na święta Dieta

Przepisy w wersji light: Zdrowe święta Bożego Narodzenia

Ulepszanie przepisów wigilijno-świątecznych przypomina szarpanie brody Mikołaja przez niesforne dzieciaki. Niby nie wolno, ale jaka fajna zabawa. W roli dzieciaków występują u nas biegacze blogerzy. Zobacz ich propozycje na zdrowe na święta.

Zdrowe i łatwo dostępne przekąski dla biegaczy Dieta

Zdrowe przekąski a bieganie: Co jeść między posiłkami?

Przekąska powinna być szybka, łatwo dostępna i smaczna. I nie jest to tylko opis batonika czy kanapki z baru szybkiej obsługi. Fast food może być zdrowy. Jeżeli po taki sięgniesz, dostarczysz sobie energii nie tylko do biegania. Zobacz, o czym pamiętać, kiedy szukasz czegoś na ząb.

Superkoktajle owocowe dla biegaczy Dieta

Przepisy na soki z warzyw i owoców [6 zdrowych koktajli]

Soki warzywne i owocowe to tajna broń z zieleniaka, która wzmocni Twoją odporność, odżywi i ożywi tak, że dostaniesz licencję na niechorowanie. Takie koktajle są wybuchową mieszanką witamin i mikroelementów. Wypróbuj 6 przepisów na pyszne i zdrowe napoje.

Ryby w diecie. Dlaczego warto jeść i jakie wybierać? Dieta

Ryby w diecie. Dlaczego warto jeść i jakie wybierać?

Nie każdemu z nas dane jest złapać złotą rybkę, a potem żyć długo i szczęśliwie dzięki spełnionym przez nią trzem życzeniom. Ale każdy z nas może dzięki rybom być po prostu zdrowszym, a biegacze mogą być również szybsi.

Pełnoziarniste muffinki z batatami Dieta

Pełnoziarniste muffinki z batatami [przepis dla biegacza]

Mniej kalorii, a więcej smaku w porównaniu do muffinek z cukierni czy kupionych na stacji benzynowej mają te przygotowane samemu, w domu. Dodatek słodkich ziemniaków nadaje im wilgotności i ekstraporcję beta-karotenu wspomagającego odporność.

Jakie mięso dla biegacza jest najlepsze? Dieta

Jakie mięso wybrać? Rodzaje i właściwości

Białko i żelazo to obowiązkowa dawka paliwa dla mięśni biegaczy, bo właśnie tego potrzebują one najbardziej podczas potreningowej regeneracji. Sprawdź, w jakich rodzajach mięsa ich szukać - świat nie kończy się przecież na kurczaku!

CSI Runner's World: demaskujemy „zdrową żywność” Dieta

Zdrowa żywność: Jakie produkty wybrać w sklepie?

Fala mody na zdrową żywność wyrzuca na brzegi sklepowych półek nie tylko skrzynki z owocami ekologicznymi czy razowe pieczywo, ale też jogurty udające dużą zawartość truskawek w składzie, chleb barwiony karmelem i inne wynalazki złożone z połowy tablicy Mendelejewa.

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij