REKLAMA

Adaptogeny: jedzenie, które uwolni Twój potencjał?

Czy można uwolnić w sobie dodatkowe pokłady energii i stać się bardziej odpornym na zmęczenie fizyczne i stres psychiczny, włączając do swojej diety z pozoru zwykłe zioła, owoce czy korzonki? Niektórzy naukowcy, uważają, że to możliwe.

Adaptogeny: jedzenie, które uwolni Twój potencjał? shutterstock.com
fot. shutterstock.com

Wiesz, co to są adaptogeny? To właściwie nic nowego, ale jest duża szansa, że nie słyszałeś wcześniej tego słowa. To naturalne produkty (rośliny albo ich pochodne), które – jak się podejrzewa – mają zdolność wspomagania organizmu człowieka w przystosowaniu się do stresu fizycznego, psychicznego lub środowiskowego. Mogą również pozytywnie wpływać na nasz poziom energii i gospodarkę hormonalną.

REKLAMA

W Indiach i Chinach stosuje się je od wieków (choć nazwę adaptogeny ukuli dopiero w 1947 roku naukowcy ze Związku Radzieckiego, kiedy zlecono im opracowanie produktu, który poprawiłby wyniki żołnierzy i sportowców). Silne dowody naukowe potwierdzające ich zalety są na razie raczej ograniczone, ale te poniższe adaptogeny możesz wypróbować.

Żeń-szeń

Co to jest: Korzeń azjatyckiego żeń-szenia od dawna stosowany jest w celu zwiększenia witalności i odporności na stres. Jedno z badań wykazało, że poprawia funkcje poznawcze u osób z demencją.

Jak stosować: Najlepiej kupować żeń-szeń w proszku i dodawać go do koktajli lub innych potraw.

Święta bazylia

Co to jest: Azjatycka odmiana bazylii, zwana też tulsi, często stosowana do pielęgnacji skóry i walki z trądzikiem. Ten adaptogen ma właściwości przeciwutleniające, jest także stosowany w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu stawów.

Jak stosować: Z liści tulsi zrobisz aromatyczny napar, możesz je też dodawać do codziennych posiłków.

Daktyl chiński

Co to jest: Jagody głożyny pospolitej, znanej bardziej jako daktyl chiński lub czerwony, są używane w medycynie chińskiej od tysięcy lat do leczenia stanów niepokoju i bezsenności. Dzięki przeciwutleniaczom może również chronić wątrobę.

Jak stosować: Najpopularniejsze są suszone owoce, które można jeść jako przekąskę (po wyjęciu pestki).

Różeniec górski

Co to jest: Tradycyjne zioło lecznicze stosowane do doraźnego łagodzenia objawów stresu, takich jak zmęczenie, wyczerpanie i łagodny niepokój. Może też wspomagać pracę układu odpornościowego.

Jak stosować: Łatwo dostępny w formie wysuszonego korzenia do zaparzania, ale lepiej działa w postaci nalewki.

Zobacz także:

RW 01-02/2020

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA