Runner's World poleca:

Przepis dla biegacza: Koktajl z bananów, wiśni i jogurtu

Poleć ten artykuł:

Grecki jogurt ma aż dwa razy więcej białka i połowę mniej cukru niż jogurt naturalny. Wiśnie zawierają antyoksydanty, które pomogą przyspieszyć regenerację, zniwelować ból i zapalenia mięśni po biegu. Przygotuj sobie szybko zdrową, letnią przekąskę.

Koktajl z bananów, wiśni i jogurtu

Koktajle owocowe to doskonała przekąska w ciepłe dni - są szybkie w przygotowaniu i lekkie, a jednocześnie orzeźwiające i pożywne. Smaku dodają wyśmienite, świeże owoce sezonowe. Palce lizać!

Składniki:

  • 1 czubata szklanka słodkich wiśni
  • 1 banan pocięty w kawałki
  • 1 szklanka mleka sojowego
  • 2 czubate łyżki ciemnego kakao
  • ½ szklanki jogurtu greckiego
  • 2 łyżeczki miodu lub syropu z agawy
  • 2 łyżeczki soku z cytryny
  • 4 średniej wielkości ciastka czekoladowe

Przygotowanie:

Umieść wszystkie składniki – oprócz ciastek – w blenderze. Miksuj do uzyskania kremowej konsystencji. Podziel całość na dwie szklanki. Pokruszone ciastka umieść na górze. Porcja dla dwóch osób.

W jednej porcji: 273 kcal węglowodany: 53 g białko: 7 g tłuszcz: 4 g

Chcesz więcej przepisów na koktajle? Zajrzyj tutaj:

» Przepis dla biegacza: Lekkie koktajle owocowe i warzywne

» Przepisy dla biegacza: 6 pomysłów na zdrowe koktajle

» Naturalne i zdrowe nawodnienie: Co, jak i kiedy pić?

RW 08/2014

Tagi: przepis na koktajl | przepis na shake | przepis na smoothie

Oceń artykuł:

5.0

Skomentuj (0)

Brak komentarzy
dodaj pierwszy komentarz

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij