Runner's World poleca:

TOP 10 nakazanych owoców. Jakie, jak i kiedy jeść?

Poleć ten artykuł:

Nie wiadomo, czy Ewa – biegnąc przez raj – zerwałaby właśnie jabłko, gdy by miała większy wybór. My mamy. Przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie dziesięciu najlepszych owoców dla biegaczy. Wszystkie z nich uprawiane są w Polsce - skosztuj je więc, póki pozostają świeże!

1. Jagody

Dobre, bo... Garbniki z suszonych jagód spowalniają perystaltykę jelit, czyli przeciwdziałają biegunkom. Mają antocyjany – mirtylinę, substancję wspierającą elastyczność naczyń krwionośnych. Co ważne dla diabetyków i osób o podwyższonym poziomie cukru we krwi, zawierają substancje obniżające poziom glukozy we krwi – wakcyninę i glikokininy.

Jak jeść: Świeże, mrożone, liofilizowane, suszone.

Przed czy po biegu? Kilka godzin przed startem będą dobrą prewencją w dolegliwościach żołądkowo-jelitowych, jeśli dopadnie Cię biegunka-nerwówka. Na co dzień nieocenione źródło antocyjanów.

Kaloryczność świeżych: 45 kcal/100 g

Tagi: najlepsze owoce | jakie owoce jeść | owoce w diecie biegacza

Oceń artykuł:

4.3

Skomentuj (0)

Brak komentarzy
dodaj pierwszy komentarz

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij