Twoje mięśnie pragną tłuszczu
Węglowodany w opałach. Niektórzy specjaliści od sportu i żywienia radzą jeść więcej tłuszczu i białka osobom, które chcą schudnąć lub uprawiają sporty wytrzymałościowe. Czy faktycznie na białkowo-tłuszczowym paliwie pobiegniesz dalej i szybciej?
Energy drinki: warto je pić?
Energy drinki podobno nawet umarłego postawią na nogi. Ale czy "dopalacze" to naprawdę cudowne lekarstwo na zmęczenie? Czy picie energetyków może przynieść biegaczom jakieś korzyści? Poznaj opinię naszych ekspertów.-8c050bb52e269f6b56acb74ff794eef9.jpg)
Quiz: czy wiesz, co jesz?
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, nabrać więcej energii, czy podtrzymać pasję do biegania, musisz mieć pewną wiedzę dotyczącą jedzenia. Sprawdź, co o nim wiesz, a potem dowiedz się, jak jeść jeszcze mądrzej.
O bulwa, ale korzeń!
Mijasz pędem półki w hipermarkecie i wrzucasz do koszyka sprawdzone warzywa: brokuły, cebulę, marchewkę. Jak większość obojętnie mijasz te mniej znane jak cykoria czy gorczyca. Zerwij z warzywną rutyną! Różnorodność to plus dla Ciebie.
Makarony na start
Co zazwyczaj jesz przed czekającym Cię następnego dnia startem? Zapewne węglowodany, najczęściej w postaci makaronu. Tylko jaki wybrać? Tradycyjny, wieloziarnisty czy wzbogacony soczewicą? Dobierz makaron odpowiedni do swoich potrzeb.
Prawdziwe jedzenie
Odpowiednia dieta nie tylko zwielokrotni wpływ, jaki ruch ma na Twoje zdrowie i sylwetkę, ale pozwoli Ci też uzyskiwać lepsze wyniki na bieżni i w terenie. Zobacz, jak łatwo możesz stać się mistrzem nie tylko na trasie, ale i w kuchni.
Schudnij na dobre
Żeby stracić zbędne kilogramy oraz uniknąć efektu jojo, nie trzeba przewracać swojego życia do góry nogami. Wystarczy stosować się do pięciu opisanych niżej zasad.
Najlepsze jedzenie dla biegacza
Dodaj nasze propozycje do swojej listy zakupów. Każdy z tych 15 produktów powinien przynajmniej raz w tygodniu znaleźć się w Twoim jadłospisie. Efekty poczujesz i zobaczysz szybciej niż myślisz.
Żywią i chłodzą
Gdy bieganie w upalny dzień zabija twój apetyt, chłodne jedzenie pomoże ci szybko i skutecznie zregenerować siły. Owocowy koktajl, czy pochodzący z arsenału naszych babć chłodnik, będą idealną przekąską po treningu.
NEWSLETTER