Forum - Wasze dyskusje: Zdrowie
-
przez radek186,
2012-02-08 18:04:56Witam
Planuję znów od wiosny zacząć biegać, jednak mam problem z wewnętrzną częścią piszczeli (powyżej kostki).
Biegam przeważnie po zróżnicowanej nawierzchni (ważę 93 kg przy wzroście 186 cm), po jakimś czasie zawsze zaczynam odczuwać ból, który z czasem się nasila i zniechęca do dalszej aktywności.
Wiem, że dużo osób narzeka właśnie na ból piszczeli i musi przerywać biegi na kilka tygodni.
Czy znacie jakieś ćwiczenia, które mogą wyeliminować ten problem? oraz genezę powstawania tej przypadłości? -
przez runna,
2012-02-11 16:44:35Geneza jako taka znana mi nie jest - ale z moich obserwacji jest to spowodowane tym, że w czasie biegu "odbijasz się" sprężyście od podłoża (często twardego) co nie jest normą przy chodzeniu czy innych czynnościach.
Mnie ten ból dopadł jak swego czasu na gimnastyce sportowej używałam odskoczni do wykonywania skoków najróżniejszych.
Warto po biegu przeprowadzić sobie automasaż, również porozciągać tę grupę mięśni poprzez zginanie podeszwowe i prostowanie stopy.
Po pewnym czasie to mija... Przynajmniej u mnie minęło, a zaczęły się ładnie w tym miejscu rzeźbić mięśnie -
przez bubel,
2012-03-05 15:37:59Wydaje mi się, że tego rodzaju dyskomfort może być wywołany nawet zbyt mocno wiązanymi sznurókami, niekoniecznie złym treningiem
-
przez mushi00,
2012-03-09 20:54:49witam! też miałem taki problem z piszczelami, zaczynałem biegać i ból się nasilał ale po 3 tyg biegania minął.
rozciągałem te partie mięśni po bieganiu.Teraz miałem dłuuugą przerwe w bieganiu, muszę sie zmotywować
Pozdrawiam! -
przez kmarek1989,
2012-03-22 22:59:37Miałem ten sam problem 2 tygodnie temu. Zwróciłem się z pytaniem do wuefisty u mnie na uczelni. Powiedział że z czasem minie, ale abym na ten czas próbował biegać po miękkiej powierzchni oraz rozciągał poprzez prostowanie i zciąganie do siebie s powrotem stopy - próbuj rysować stopą literę J. Do tego po biegu lodowata woda prosto na piszczel. Cudo Nie pomoże to lekarz a najlepiej dobry fizjoterapeuta.
-
przez roshu,
2012-04-22 10:41:06Też to znam - niestety.
Dowiadywałem się od wielu osób głównie fizjoterapeutów, biegaczy i innych sportowców.
Co do bólu to może prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że mięsień "ociera' się o k. piszczelową i dokładnie jest to ból okostnej (silnie unerwiona).
Zabawne bo wszyscy mieli na to jedną odpowiedź "nic z tym nie można zrobić, trzeba przeczekać, aż przejdzie".
No i tak czekam. Z tego co robię, żeby zmniejszyć ból to jw. zimna woda i rozciągnie. Robię też "o...więcej -
przez marcin78,
2013-01-21 13:12:22Witam,
Miałem podobny problem. Z tym, że ból występował na zewnętrznej części piszczela. Był to mocny palący ból, pojawiający się zaraz po rozpoczęciu biegu. Później ta część puchła i nawet chodzenie stwarzało mi ból. Nigdzie nie uzyskałem odpowiedzi jak temu zapobieć. Czy to ortopeda czy inni biegacze, nikt nie był w stanie pomóc. Jakiś czas temu kolega zaproponował mi kupno opasek kompresyjnych na łydki. Okazało się, po założeniu tych opasek ból był znacznie mniejszy. Zapewne jak ktoś zauważył. Poprzez pr...więcej -
przez weterann,
2013-01-25 21:58:51Witaj,
dolegliwości wskazują na bardzo popularną dolegliwość wśród biegaczy (szczególnie początkujących, albo na koniec sezonu) shin splints, nie ma polskiego odpowiednika. Przyczyn jest wiele, od obuwia, nawierzchni, dystansu, stylu biegania, przykurczy mięśni, po ustawienie stopy itp. Najważniejsze prawidłowo zdiagnozować przyczynę! Udaj się do dobrego fizjoterapeuty. -
przez agressiva,
2014-04-16 11:55:03
kmarek1989" data-cid="1639" data-time="1332453577 napisał(-a):
"Miałem ten sam problem 2 tygodnie temu. Zwróciłem się z pytaniem do wuefisty u mnie na uczelni. Powiedział że z czasem minie, ale abym na ten czas próbował biegać po miękkiej powierzchni oraz rozciągał poprzez prostowanie i zciąganie do siebie s powrotem stopy - próbuj rysować stopą literę J. Do tego po biegu lodowata woda prosto na piszczel. Cudo :D Nie pomoże to lekarz a najlepiej dobry fizjoterapeuta."
Jako, że jest to mój pierw...więcej -
przez kacper28,
2015-10-27 21:32:48
radek186" data-cid="1586" data-time="1328720696 napisał(-a):
"
Witam
Planuję znów od wiosny zacząć biegać, jednak mam problem z wewnętrzną częścią piszczeli (powyżej kostki).
Biegam przeważnie po zróżnicowanej nawierzchni (ważę 93 kg przy wzroście 186 cm), po jakimś czasie zawsze zaczynam odczuwać ból, który z czasem się nasila i zniechęca do dalszej aktywności.
Wiem, że dużo osób narzeka właśnie na ból piszczeli i musi przerywać biegi na kilka tygodni.
Czy znacie jakie...więcej - ODPOWIEDZ +
REKLAMA
- TRENING Jak biegać szybciej? Sposoby na podniesienie tempa biegu
- TRENING Plan na maraton: treningi 3 razy w tygodniu
- ZDROWIE Jaka jest Twoja waga idealna?
- BIEGI Maraton poniżej 2 godzin. Kto i gdzie złamie tę granicę?
- TRENING Trening plyometryczny. Zwiększ moc nóg [ĆWICZENIA]
- DIETA Schudnij na dobre: 5 reguł skutecznego odchudzania
- TRENING Na dobry początek: rozgrzewka przed bieganiem
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- DIETA 10 złych nawyków żywieniowych biegaczy
NAJNOWSZE

TRENING
Jak biegać lepiej przez cały rok? Zasady treningu i diety

LUDZIE
Złota sztafeta: Aniołki zabrały nas do nieba

BIEGI
Top 10: Najszybsze maratony na świecie
![Rolowanie mięśni: podstawowe ćwiczenia rozluźniające dla biegaczy [video]](https://www.runners-world.pl/home_images/34144/270x124.jpg?v=1548867118)
TRENING
Rolowanie mięśni: podstawowe ćwiczenia rozluźniające dla biegaczy [video]

BIEGI
10 najciekawszych maratonów świata, w których warto pobiec w 2019 r.

ZDROWIE
Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić

DIETA
Czy nabiał jest zdrowy? Wady i zalety produktów mlecznych
