[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA

Profil dreamer1897

  • avatar
    zgłoś
    Problem z zrzucaniem wagi coraz mniej tracę
    Witam.
    Mimo 24 lat od skończenia szkoły sport zsedł na 3 plan. Praca, komputer i siedzenie w domu.
    W roku 2013 powiedziałem dość i wszedłem na wagę 73kg przy wzroście 170cm.
    Od kwietnia 2013 zacząłem jeździć na rowerze od 10km a teraz po 50km w sobotę i niedzielę (do listopada 2013) do tego różnie biegałem od 6km dzień w dzień a teraz 3x9km/tydzień albo 2x9km plus sobota 14 do 21km lub inerwały 20min (1min szybkiego biegu/2min marszu 8-10 kolejek). Trzy razy w tygodniu ćwiczenia na mięśnie brzucha (proste,skośne) plus ćwiczenia z hantlami łącznie 1-1,5 godziny.
    Od kwietnia zrzuciłem 10kg co wydaje mi się bardzo małą ilością jak na tak duży wysiłek fakt, że nie ograniczyłem kalorii ani nie stosuję diety.
    Moim celem nie jest 50kg bo nie o to mi chodzi, chcę odsłonić brzuch ale na nim zauważyłem nie wiele zmian. Nie jest on wystający jak bęben ale widać braki tłuszczu bo robią się przedziałki wzdłuż mięśni brzucha. Do szczęścia nie wiele już brakuje ale jak zrzucić ten tłuszcz z brzucha. W załączniku dorzucam screen z mojego sportowego trybu w 2013 roku może na amatora, który wrócił do sportu o latach to nie dużo ale dopiero zaczynałem.[attachment=240:1477348_641927989182620_919843006_n.jpg]

    dreamer1897, 2014-01-19 16:53:41
  • avatar
    zgłoś
    Jakie buty do kontynuowania beiagnia
    Witam.
    Zacząłem biegać od czerwca 2013 tak na poważnie od 2 treningów do 3-4  obecnie.
    Na dzień dzisiejszy mam już na liczniku 1020km gdzie od pół roku biegam minimum 40km tygodniowo.
    W sobotę na pierwszym moich zawodach biegowych pobiłem swój rekord życiowy w półmaratonie o 10min dokładnie miałem 1h56m20s.
    Chciałbym ten czas poprawić ale potrzebuję raczej nowych butów bo poprzednie odbijają się chyba na zdrowiu (mam siły i oddech na większy dystans ale stawy odmawiają dalszego biegu) Nike Run.
    Wg testu wody stopa typu neutral.
    Jakie buty byście polecili ale dla amatora nie jakieś za setki złotych, nawierzchnia 90% asfalt, 5% chodniki, 5% sypki tere ?.
     

    dreamer1897, 2014-05-12 19:14:29
  • avatar
    zgłoś
    Urazy stopy: jak ugasić stan zapalny?
    A ja mam problem nie wiem z jakim mięśniem, zawsze boli gdy dotknę w miejscu połączenia dolnej części pięty z początkiem kości nad piętą (dosłownie 3 cm od płaskiej części stopy w górę). Boli podczas biegania na początku przez 3-5km a po 10km już przestaje.

    dreamer1897, 2014-09-22 14:59:00
  • avatar
    zgłoś
    Plan działania na skuteczne odchudzanie
    "Aby obliczyć swoje własne spalanie na kilometr, pomnóż swoją wagę przez 0,75."
    Ważę 60,4kg zaokrągliłem do 61 i wychodzi 503kcal na 11km a jak to się ma do wyniku z pulsometru?
    Czy wynik z pulsometru (skonfigurowanego pod moje parametry) dający 800-850kcal na 11km biegu w czasie 52-54 minuty mogę brać za realny czy z dużym błędem? Dodam, że w endomondo po wpisaniu danych oraz  tętna średniego i maksymalnego wartość spalonych kalorii na ww parametrach biegu jest o 100-150kcal wyższa. 

    dreamer1897, 2015-04-07 12:45:43
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij