Runner's World 09-10/2018 - Spis treści

Starter

10  

Okazuje się, że materac do spania jest równie ważny w budowaniu formy, jak biegowe buty.

12  

Nie przesadzaj z obieraniem warzyw i owoców. Skórka jest często równie cenna jak wnętrze.

14  

Niestabilne podłoże może sprawić, że będziesz mieć bardzo stabilną formę.

16  

Superlekka kurtka, która chroni przed deszczem, oddycha i w dodatku możesz pod nią schować plecak.

18  

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

22  

Paweł Jach kilka lat temu chciał, by jego niepełnosprawny syn też biegał. A udało mu się dużo więcej.

24  

Dziennikarz sportowy Przemek Iwańczyk próbuje wielu sportów, a bieganie daje mu formę do nich wszystkich.

26  

Joanna Kowalczyk przekonuje, że powrót do biegania po przerwie nie jest lekki, ale daje masę radości.

28  

Jacek Fedorowicz próbuje wyostrzyć nasze postrzeganie biegania.

Temat numeru

30  

59 prostych patentów, które dadzą Ci nowe życiówki i zdrowsze życie - nie tylko to biegowe. Sprawdź, jak drobne zmiany w treningu i żywieniu mogą poprawić nie tylko Twoje wyniki, ale też sylwetkę i zdrowie.

40  

Tylko Ty wiesz, ile poświęceń kosztowały Cię przygotowania do najważniejszego startu w sezonie. Nie schrzań tego.

44  

Henryk Załęski to legenda biegania. Nauczyciel wuefu wychował wiele pokoleń, które dziś spotyka na trasach.

52  

Często dietetyczne dylematy są trudniejsze do rozwiązania niż pokonanie „ściany” na maratonie. Zobacz, jak powinien jeść biegacz.

56  

Czy bieganie może być antidotum na nienawiść? W RPA tak, przynajmniej na czas Comrades Marathon. To bieg, który nie tylko łączy oddalone o 90 km miasta, ale też ludzi przedzielonych przeszłością.

62  

Runner's World Camp 2018 już co prawda za nami, ale nawet teraz możesz dzięki niemu sporo zyskać. Sprawdź, dlaczego, i nie przegap kolejnej edycji.

72  

Bieg do przyszłości, czyli buty z drukarki 3D, plus 7 najnowszych modeli produkowanych tradycyjnie.

Trener RW

78  

Dobry trening to idealne połączenie wysiłku i odpoczynku. Tu masz przepis.

80  

Dlaczego warto startować w zawodach.

82  

Wzmocnij uda i leć po życiówkę.

84  

Co robić, kiedy łapią Cię skurcze.

86  

6 topowych ćwiczeń na szybkość.

88  

Cztery zaskakujące sposoby na bananowy kop.

90  

Przewodnik po napojach dla biegacza.

Imprezy

92  

19. PKO Poznań Maraton, czyli święto biegaczy.

96  

Relacje z biegów z całej Polski.