Runner's World 11/2017 - Spis treści

Starter

10  

Muza w czasie biegu poprawi twoje wyniki.

12  

Gęś może sprawić, że słowo "wytrzymałość" nabierze dla Ciebie nowego wymiaru.

14  

Chcesz mieć zdrowe achillesy? Ogranicz chodzenie w szpilkach.

16  

Buty asiCs RoadHawk pomogą Ci nabrać szybkości sokoła.

18  

Blog startowy RW, czyli Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22  

Karol dzieciątko zrobił sobie biegową podróż dookoła świata, a przy tym trafi i do piekła, i do Raju.

24  

Jan Kliment chętnie zamienia taneczne lakierki na biegowe buty i rusza na każdy trening jak w tany.

25  

Emilia iwanicka-pałka zastanawia się, czy kobiety są bardziej wytrzymałe od mężczyzn.

26  

Jacek Fedorowicz uważa, że smaczne jedzenie to wróg każdego biegacza.

Tematy numeru

28 Jesienny power

Nie musisz czuć zmęczenia. Nawet kiedy na dworze ciemno, zimno i pochmurno, możesz być wulkanem energii.

36  

Maraton sam w sobie już jest wyzwaniem. pokonanie go na antarktydzie to wyczyn nie lada.

44  

szybciej, dalej, łatwiej – czyli 6 prostych rzeczy, które pomogą Ci wskoczyć na wyższy poziom.

50  

Czy narkoman może zostać mistrzem świata, w dodatku w tak morderczej dyscyplinie, jak podwójny ironMan? Może! Jurkowi Górskiemu to się udało.

58  

Zbuduj formę na biegówkach na pierwszym zimowym obozie z RW.

60  

Większości biegaczy przydarza się kontuzja. Jeśli będziesz postępować według tego planu, to nigdy nie wróci.

66  

Brakuje Ci motywacji? Zjedź czekoladowe ciastko!

70  

W tych bluzach i kurtkach będzie Ci zawsze sucho i ciepło.

Trener RW

76  

sprawdź, które inwestycje będą skutkować wzrostem formy.

78  

Niech jesień nie powstrzyma Cię przed kolejnym treningiem.

80  

Naucz się treningu na zmęczeniu. potem nie będziesz go czuć na zawodach.

82  

8-tygodniowy plan z kanapowca zrobi biegacza gotowego do startu na 5 km.

83  

20 ćwiczeń, dzięki którym nigdy nie złapiesz kontuzji.

86  

pozbądź się bałaganu w swoim menu, a zbędne kilogramy same znikną.

88  

awokado, czyli najlepszy tłuszcz roślinny na świecie. prawdopodobnie.

Imprezy

90  

Finał Runmageddonu w Łodzi.

93  

Kalendarz biegów na listopad.

98  

twój Gps: półmaraton świętych Mikołajów w toruniu.