Runner's World 12/2016 - Spis treści

Starter

10 Poczuj wiatr w plecy

Nie tylko z wiatrem w plecy możesz mieć lepsze wyniki.

12 Skarby od Mikołaja

Dietetyczne prezenty pod choinkę.

14 Forma od kołyski

Zadbaj o formę swojego dziecka jeszcze przed urodzinami.

16 Dobre wrażenie

7 sekund w zupełności wystarczy na polubienie tego zegarka.

18 Blog startowy

Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22 Bieg po zdrowie

Stomia kompletnie nie przeszkadza w bieganiu. Ale bieg pomaga z nią żyć.

24 Śmiech i ruch mam w genach

Dla Barbary Kurdej-Szatan bieganie to prawdziwe M jak miłość.

26 Młynarski na autopilocie

Emilia Iwanicka biega w rym słów Wojciecha Młynarskiego.

27 Co komu marznie

Jacek Fedorowicz kategoryzuje zmarzlaków.

Tematy numeru

28 Zima nie taka zła

Zimowa szkoła biegania, czyli jak trenować na śniegu i jak się ubrać na każdą pogodę.

38 Przebij ścianę

Zobacz, jak można pokonać przeszkody, które wydają się być wielkości chińskiego muru.

46 Trzy razy forma

Superforma i płaski brzuch, czyli 4 programy, dzięki którym już na Nowy Rok będziesz szukać nowych ciuchów, a na wiosnę bić nowe rekordy.

50 Tykająca bomba

Czy Twoje serce to tykająca bomba, czy najsilniejszy z mięśni? Sprawdź.

60 Przepis na lekkie święta

Tradycja i kondycja na talerzu, czyli 12 przepisów na lekkie święta.

64 Sprzęt od Mikołaja

Te strony nie są dla Ciebie, ale dla tych, którzy nie wiedzą, jakimi prezentami obdarzyć Cię na mikołajki.

67 Test butów: Zima 2016

12 nowych butów na nowy rekord.

Trener RW

76 Łańcuszek na święta

Rzucamy Ci wyzwanie: biegaj codziennie od 6 grudnia do 6 stycznia. Podejmujesz?

78 Wciągający bieg na taśmie

Jak mieć frajdę z biegania na bieżni.

79 Kolędy na trasie

Jak startować w świątecznych zawodach? Najlepiej bez napinki i na 5 km.

80 Trening na księżycu

Bieganie, które leczy kontuzje i nie tylko.

81 Planowanie sezonu

Patenty od mistrza Polski w maratonie - Artura Kozłowskiego.

82 Samo się nie zrobi

5 patentów na automasaż.

84 W formie przez święta

Plan treningowy na Boże Narodzenie i Sylwestra.

85 Trzymaj się

6 ćwiczeń, które zmienią Twoje bieganie na szybsze.

86 Paleo biegacz

Dieta paleo też jest dla biegaczy.

88 Twardy zawodnik

Nie wiesz, jaki prezent zrobić przyjaciołom biegaczom? Wybierz migdały.

Imprezy

90 Jasna strona nocy

Na Biegu Świetlików, biegnąc w magii świateł, docierasz do mety nie wiadomo kiedy.

93 Trasa grzechu Warta

Twój GPS – Warta Challange Maraton&Half.

94 Tutaj będzie się biegało

Kalendarz biegowy na grudzień.

96 Instarunner's

Fotorelacje, czyli tak biegamy.

Zamiast zakończenia

98 Bieganie w liczbach

O 10 lat bieganie spowalnia starzenie się mózgu. Zobacz też inne ciekawostki.