Runner's World 08/2017 - Spis treści

Starter

3 Spis treści

 

10 Zrób coś inaczej

Zobacz, co zmienić w swoim treningu, by nie stać w miejscu.

12 Trening do poduszki

Okazuje się, że czasami najważniejszym sprzętem biegacza jest poduszka.

14 Mieć miedź

Miedź może być cenniejsza niż złoto. Przynajmniej dla biegaczy.

16 Szybkie jak gepard

Oto modele butów, w których na pewno będziesz biegać szybciej.

18 Listy, zdjęcia, komentarze Czytelników

Blog startowy, czyli Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22 Daleko zajechał!

Jarosław Wilczyński marzy o starcie w igrzyskach. Ale do tego potrzebuje Twojej pomocy.

24 Z wybiegu na leśne wybieganie

Kamila Szczawińska formę na modowy wybieg robi na wybieganiach.

26 Z mlekiem matki

Emilia Iwanicka-Pałka wierzy, że czym skorupka za młodu nasiąknie...

27 Wyszło na moje!

Jacek Fedorowicz zastanawia się, jak biegać wśród psów bez narażania się animalsom.

Tematy numeru

30 Człowiek guma też biegacz

Rozciągać się musisz, ale sprawdź lepiej, kiedy za dużo to niezdrowo.

36 5 kroków do doskonałej "piątki"

Twoje pierwsze lub najszybsze 5 kilometrów. 5 kroków, dzięki którym za 7 tygodni pobijesz swój rekord.

40 O jeden trening za daleko

Trenuj mniej, by biegać lepiej. Sprawdź, czy brak postępów nie wynika z faktu, że nie biegasz za mało, ale za dużo.

46 Małe jasne 0,0%

Piwo bezalkoholowe na pewno nie jest izotonikiem, ale na mecie poprawia nawodnienie i humor. Na zdrowie!

50 Sztuka wracania silniejszą

Nie musisz wcale 3 tygodnie po porodzie wyglądać jak modelka. Ważne, by do formy wracać w pełni zdrowia.

58 Biegacze na kołach

Wheelmageddon to chyba jedyne w Europie zawody trailowe dla osób na wózkach. Dla nich nie ma przeszkód nie do pokonania.

66 Potężny i piękny

Trans Alp Marathon to 285 km walki z górami, pogodą i własnym organizmem. Są tacy, co wygrywają.

72 Grupa wsparcia

Jak dobrać stanik do biegania? Oto 10 najlepszych modeli.

Trener RW

76 Ekonomia

Sprawdź, jak najszybciej i najwygodniej dla siebie poprawić efektywność biegania.

78 Życie bez kontuzji

Można biegać długie lata bez żadnych kontuzji. Zobacz, jak to zrobić.

80 Człowiek tempomat

Wykorzystaj pacemakera do pobicia swoich życiowym rekordów.

81 Półmaraton poniżej 2 godzin

Plan na złamanie 1:45 w półmaratonie.

82 Syndrom wypalenia

6 sposobów na bieganie bez bólu.

84 Nogi do góry!

Daj swoim nogom chwilę wyciszenia w tych 5 ruchach.

86 Nie tylko makaron

Pasta party bez pasty.

Imprezy

90 Pod samym niebem

Flexistav Bieg Granią Tatr.

94 Kalendarz imprez

Setki biegowych imprez w sierpniu.

98 Biegowe 3 w 1

Twój GPS: XXIII Energa Maraton Solidarności.