Runner's World 11-12/2018 - Spis treści

Starter

10  

Przekonaj się, że nawet fanatyczni biegacze powinni od czasu do czasu trochę popakować.

12  

Mleko nie zawsze ma dobrą prasę, ale my wierzymy, że warto mieć je w lodówce. Tym bardziej że jest go tyle różnych rodzajów.

14  

Wiesz, że Twoim największym biegowym wrogiem jest krzesło?

16  

Hybrydowa kurtka, które łączy w sobie zalety naturalnego puchu i technicznych materiałów.

18  

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

22  

Małgorzata Moczulska 3 lata po tym, jak zaczęła biegać, wygrała Letni Bieg Piastów. Talent czystej wody.

24  

Aktor Mateusz Janicki bieganie traktuje jako odtrutkę i sposób na dbanie o swoje narzędzie pracy.

26  

Dominika Stelmach nie próbuje udawać, że nie lubi wygrywać. Tym bardziej że marzy o igrzyskach.

28  

Jacek Fedorowicz przekonuje o wyższości staromodnego stopera nad nowymi technologiami.

Tematy numeru

30  

Biegaj zdrów, czyli krótki test, który wskaże Twoje słabe punkty. I ćwiczenia, które pozwolą Ci je szybko wzmocnić.

38  

Marcin Chabowski radzi, by biegać dla zdrowia i supersamopoczucia, a dobre wyniki przyjdą same.

44  

Zima to czas, w którym najłatwiej o nadprogramowe kilogramy. Ale czy na pewno jest się czym martwić?

48  

Naval to były komandos jednostki specjalnej GROM, który stał się ultramaratończykiem. Zobacz, jak to jest, kiedy bieg to prawdziwa wojna.

60  

Nie rezygnuj z biegania, kiedy zacznie się słota. Po prostu zawczasu sprawdź, jaki sprzęt będzie Ci wtedy potrzebny.

63  

Wielki test butów jesień-zima 2018, czyli 16 modeli, które mogą zrewolucjonizować Twoje bieganie. Albo tylko nieznacznie je umilić.

Trener RW

78  

Spalaj całą zimę, czyli sposoby na to, by przy pomocy bieżni utrzymać wysoką formę. W dodatku bez cienia nudy.

80  

Jak nauczyć głowę, żeby zawsze poruszała ciało. Niezależnie od zmęczenia.

82  

Ty pytasz, ekspert odpowiada, czyli treningowe dylematy rozwiązane.

84  

Stawy nie do zdarcia. Instrukcja obsługi dla biegaczy.

88  

Placki ziemniaczane mogą być lepsze niż niejedna pobiegowa przekąska.

90  

Papryczki, czyli jazda na ostro.

Imprezy

92  

Bieg Niepodległosci z Wąsem plus 88 miejsc, w których biegowo będziemy świętować 10 i 11 listopada.

96  

Relacje z biegów z całej Polski.