Runner's World 05/2017 - Spis treści

Starter

10 Wzorowy pacemaker

Chcesz utrzymać tempo na zawodach? Biegnij z kobietami.

12 Słodka pętla

Cukier to wróg czy przyjaciel?

14 Miękkie lądowanie

Miękkie lądowanie jest gwarancją biegania bez kontuzji.

16 Hipster na trasie

Bukłak na wodę, który pozwoli oddychać Twoim plecom.

18 Nowy starty nowy ja

Blog startowy, czyli Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22 Koleżanka z SM

Biegaczka, która nigdy się nie poddaje. Nawet stwardnieniu rozsianemu!

24 Przepis na biegowy fun

Kinga Paruzel to fialistka konkursu "MasterChef", która nowe przepisy często wymyśla w biegu.

26 Grzeczne Dziewczynki?

Emilia Iwanicka szuka na biegowych trasach niegrzecznych dziewczynek.

27 Będą upały!

Jacek Fedorowicz ostrzega przed ociepleniem. Tym normalnym. Letnim.

Tematy numeru

28 Złap superformę

Zrób nasze testy i wzmocnij swoje najsłabsze ogniwa. Potem bez problemu wskoczysz na wyższy poziom.

36 Formę oddam w dobre ręce

Jak wybrać osobistego trenera, który podejdzie do Twojego biegania naprawdę indywidualnie.

44 Biegaj fast, jedz slow

Przepisy, które może zajmą Ci nieco więcej czasu, ale przyspieszą bieganie.

50 Konkurs na Biegowe Zdjęcie Roku 2016

10 najlepszych zdjęć w konkursie na Biegowe Zdjęcie Roku RW 2016.

52 Twoje 42 km 195 m

Twój plan na maraton. Przebiegniesz go bez ściany.

58 6 mądrali

6 najnowszych modeli smartwatchy, w których masz telefon, GPS i asystenta trenera na jednym pasku.

64 Szurająca zjawa

Cliff Young, czyli farmer, który został królem ultramaratonu.

70 Bieg w dobrym stylu

Koszulki i spodenki, dzięki którym na biegu będziesz wyglądać lepiej niż modelki i modele na pokazie.

Trener RW

76 Mocna Trójka

Jak poprawić formę w trzy tygodnie. Zastosuj metodę: Wprowadzenie, Poprawa, Doskonalenie. Działa cuda.

78 Marsz do biegu

Zacznij biegać od marszobiegów. Możesz tak ukończyć nawet maraton.

80 Torpeda na finiszu

Skuteczny finisz na maratonie.

82 Stawy jak malowane

6 najlepszych ćwiczeń na stawy nie do zdarcia.

85 Plan na maraton

16-tygodniowy plan na Twój najlepszy maraton w życiu.

86 Mocny wycisk

Wyzwanie RW: Półmaraton 2017. Drugi miesiąc przygotowań.

87 Zanim zaczniejsz trening

Trzy kluczowe elementy planowania dobrego sezonu.

88 Kamienie milowe

Nigdy nietracące mocy produkty dla biegaczy.

Imprezy

90 Piraci z Kaszub

Kaszubski Kaper, czyli piracki bieg w Pucku i okolicach.

93 Kalendarz biegowy Maj 2017

Setki biegowych imprez w maju.

96 Instarunners

Fotorelacje, czyli tak biegamy.

98 Bieg rodem z Wersalu

Twój GPS, czyli na co zwrócić uwagę na 5. PKO Białystok Półmaratonie.