Runner's World 01-02/2017 - Spis treści

Starter

10 Weź nogi na pas

Mechaniczna bieżnia Twoim przyjacielem jest. Sprawdź, jak świetnym.

12 Ogniem i lodem

Ostre jedzenie pali w ustach i pali tłuszcz.

14 Rusz się albo giń

Zobacz, ile możesz odpoczywać, żeby nie stracić formy.

16 Skok w zimę

Sprzęt, dzięki któremu żadna zima nie będzie Ci straszna.

18 Blog startowy

Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22 Biegacz orkiestra

Kiedy garnitur okazuje się najlepszym ciuchem na maraton.

24 W parku łapię oddech

Anna Gzyra-Augustynowicz lubi biegać w lesie. Nawet jeśli to las w mieście.

26 Powoli, czyli w sam raz

Emilia Iwanicka sprawdza noworoczne postanowienia.

28 Od Nowego Roku będę...

Jacek Fedorowicz zwraca honor klasycznemu testowi Coopera.

Tematy numeru

30 365 dni w formie

To będzie najlepsze 12 miesięcy w Twojej karierze. Zobacz, jak je dobrze zaplanować, by mieć lepsze wyniki i supersylwetkę.

40 To będzie Twój Rok

Sprawdź, jaką ścieżką podążać, by w 2017 dotrzeć do wymarzonego celu.

42 TOP 10 maratonów 2017

10 największych maratonów w Polsce w Twoim zasięgu. Sprawdź, dlaczego warto w nich wystartować i kiedy wpisać je do kalendarza.

48 Retroactive

50 lat Runner's World w okładkowym komiksie.

50 7 wspaniałych, czyli Herosi RW 2016.

Niby biegacze tacy jak wszyscy, ale ci swoją postawą inspirowali, motywowali i zmieniali bieganie w 2016 roku.

58 Bieganie w liczbach

Statystyczne podsumowanie największych biegów w 2016 roku.

60 O czym marzą biegacze?

Największe marzenia biegacza, które wcale nie muszą być poza Twoim zasięgiem.

64 Kuchnia biegacza

25 produktów, które musisz mieć w swojej spiżarni.

70 Tupot ciepłych stóp

Przegląd najnowszych i najcieplejszych modeli skarpet do biegania.

72 Cel: rusz z miejsca

Motywacja od ręki, czyli 8 nowych monitorów aktywności.

Trener RW

76 Zajęcia na sali

Dobry biegacz nie zawsze buduje formę, pokonując tylko kolejne kilometry.

78 Wykop się za drzwi

Jak zmotywować się do treningu, kiedy leń bierze górę.

80 Japońska szkoła

Trening made in Japan.

81 Buduj formę zimą

Superkondycja w 8 tygodni dzięki naszym 4 planom treningowym.

82 Rozwiązanie

Klucz do biegania bez kontuzji? 8 prostych ćwiczeń.

84 Randka z chipem

Zapisz się na zimowy bieg, by wiosną nie zachowywać się jak wybudzony ze snu niedźwiedź.

85 Poddaj się, zimo!

Rozgrzewka na mrozie.

86 Mądrze wydana kasa

Sprawdź, kiedy nie warto oszczędzać na jedzeniu, a kiedy możesz karmić swoją świnkę na półce.

88 Zasilane słońcem

Żele energetyczne i suszone pomidory łączy wspólna cecha: w małej objętości drzemie wielka siła.

Imprezy

91 Tropem wilczym

Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych.

93 Ultra po zbóju!

Twój GPS – Zimowy Bieg Janosika.

94 Kalendarz biegów na styczeń i luty 2017

Tutaj będzie się biegać na początku nowego roku.

96 Instarunner's

Fotorelacje, czyli tak biegamy.

98 Maratony 2017

Kalendarz maratonów na 2017 rok.