Runner's World 05-06/2022 - Spis treści

Starter

10  

To w biodrach łączysz dolną i górną część ciała. I właśnie tam może leżeć tajemnica Twojego nowego rekordu.

12  

Fast food tylko z nazwy nadaje się dla biegaczy, tym bardziej że jest w nim coraz więcej śmieciowego jedzenia.

14  

Efekt placebo istnieje. Dobre nastawienie w czasie leczenia kontuzji sprawia, że szybciej wracasz do gry.

16  

Niedługo biegowe zegarki, z powodu coraz większej ilości funkcji, jak np. Polar, będą musiały zmienić swoją nazwę.

18  

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

24  

Ukraina potrzebuje naszej pomocy. Biegacze mogą jej dać jeszcze więcej, w dodatku robiąc to, co kochają.

Temat numeru

30  

Rynek i reklamy suplementów mogą przyprawić o ból głowy. Sprawdzamy, które z nich mają sens dla Ciebie. Oto 7 przydatnych biegaczowi produktów.

36  

Najchętniej omijalibyśmy lekarzy z daleka. Ale są do nich takie pytania, na które chciałoby się znać odpowiedź. Poszliśmy po nie do lekarza – za Ciebie.

44  

Trzy programy treningowe przygotowujące do startu w biegu na 5 kilometrów. Wybierz ten dla Ciebie: łamiesz 30, 25 czy 20 minut?

50  

Euforia biegacza to uczucie, które sprawia, że chcesz biegać jeszcze raz, i jeszcze raz, i jeszcze... Ale by Twój mózg tak reagował na wysiłek, musisz go trochę do tego wytrenować. Zobacz, jak.

58  

To prawda, że sprzęt nie biega. Ale są takie urządzenia, które sprawiają, że można biegać szybciej i łatwiej. Zobacz, co sprawi, że już niedługo będziesz bił nowe rekordy, trenując tyle samo, co dotąd.

64  

Artur Kujawiński udowodnił, że można przebiec dookoła Polskę dokładnie wzdłuż granicy, tylko z 7-kilogramowym plecakiem i bez wsparcia. Wystarczy mieć 69 dni wolnego i być Artim.

71  

Wiosenny test butów RW, czyli 15 najciekawszych modeli, które są wygodne jak kapcie i szybkie jak kolce. No, prawie.

Trener RW

79  

W gorące dni joga może być Twoją naj- lepszą opcją na trening wytrzymałości.

80  

Kto powiedział, że z kilkoma krzyżykami na karku nie możesz pobiec maratonu najszybciej w swoim życiu? Oto sposoby na udowodnienie, że możesz.

82  

Bieganie to czasami duży wysiłek, ale często świetna zabawa. Szczególnie jeśli na treningu będziesz robił zabawę biegową. Tylko baw się z głową.

84  

Mocne stawy oznaczają bieganie bez problemów. Ten trening Ci to ułatwi.

87  

Na maratonie strategia odżywiania jest równie ważna, co bieg.

88  

Jajka formę Ci dadzą. I wcale nie są nudne.