10 patentów na sukces w bieganiu

Myśl twardo

Miałeś już okazję przekonać się, że jeśli naprawdę skupisz się na jakiejś rzeczy, zapominasz o bólu, zmęczeniu, nawet o tym, gdzie jesteś. W trakcie biegu masz dużo czasu, żeby przeanalizować, jak stawiasz stopy, czy masz proste plecy, jak głęboko oddychasz... I zanim się zorientujesz, minie ładnych parę kilometrów.

Skupienie się podczas biegania na rytmicznie stawianych krokach i równych oddechach potrafi zahipnotyzować na długi czas. By nie myśleć o tym, co boli, myśl o tym, co nie boli. (Jak zadziwiająco dobrze ma się dzisiaj Twój palec wskazujący, prawda?)

Słuchaj muzyki

Ci, którzy spróbowali, już nie ruszają się na trasę bez odtwarzacza. Muzyka to świetne zapasowe źródło energii. Potrafi nakręcić biegacza, nadać rytm biegowi, uspokoić lub pobudzić. Słuchanie jej odwraca uwagę od zmęczenia. Jedni wolą spokojne rytmy, inni agresywne, są też zwolennicy audiobooków. W końcu w czasie maratonu masz trochę czasu na nadrobienie zaległości w lekturze.

Poćwicz mózg

Możesz liczyć kroki, mijane latarnie, rozwiązywać w myślach zadania matematyczne, mnożyć trzycyfrowe liczby. Jeśli gubisz się, licząc do nieskończoności, poprzestań na dziesięciu, ale powtórz tę wyliczankę parę razy. Zanim się zorientujesz, że doliczyłeś do dziesięciu już 45 razy, będziesz o 10 minut bliżej mety. To proste metody odwrócenia uwagi od tego, jak daleko jeszcze zostało do celu. Jeżeli nigdy nie byłeś orłem z matmy, zawsze możesz odmieniać czasownik "biec" przez wszystkie znane Ci czasy we wszystkich znanych Ci językach obcych.

Nie przejmuj się

Czasem, gdy jesteś naprawdę zmęczony, zaczynają Cię irytować nawet ludzie stojący przy trasie. Myślisz sobie, jak głupio wyglądasz taki zmarnowany i spocony. Czujesz ich wzrok na plecach i masz wrażenie, że wszyscy tylko czekają, przekonani, że się poddasz i zaczniesz iść, jak tylko uda Ci się zniknąć z ich pola widzenia. W takim momencie lepiej pomyśl, jakie Cię czeka powitanie na mecie. Widok wiwatującej na Twój widok, szczęśliwej i dumnej rodziny od razu zmotywuje Cię do dalszego biegu.

Porównuj

Przypomnij sobie, jak wiele ciężkich sytuacji już w życiu pokonałeś. Dla niektórych strasznym przeżyciem mógł być rozwód, dla innych operacja po kontuzji kolana. I dałeś radę! Czym zatem w stosunku do tamtych wydarzeń jest pokonanie tych paru kilometrów?! Są kobiety, które powtarzają sobie, że skoro były w stanie urodzić dwójkę dzieci, to wszystko inne jest już łatwizną. Nie zapominaj, że udało Ci się pokonać gorsze rzeczy niż ten ból i zmęczenie, które teraz odczuwasz.

Pamiętaj, że jesteś wybrańcem

Fakt, że biegasz, potraktuj jak dobrodziejstwo, luksus, na który Ty akurat możesz sobie pozwolić. Jest bardzo dużo osób, które oddałyby wiele, by móc przebiec chociaż parę metrów. Korzystaj z tego, że masz zdrowe nogi. Możesz zadedykować odcinki trasy znajomym Ci osobom, które mimo chęci nie są w stanie biegać. Zanim zdążysz wszystkich wyliczyć, skończą Ci się kilometry!

RW 11-12/2009

Poleć ten artykuł

Poleca:

26

osób

Dodaj komentarz Wyślij znajomemu Dodaj do ulubionych Drukuj

• Dodaj do: