10 patentów na sukces w bieganiu

Czasem nad problemami, które oddalają Cię od biegania, można przeskoczyć jednym susem. (fot. Gabi Moisa 2011/shutterstock.com)

Gdy jesteś w formie, a za oknem piękna pogoda, bieganie jest czystą przyjemnością. Ale kiedy brakuje Ci sił, a na zewnątrz leje i wieje, motywacja znika bez śladu. Oto 10 rad RW, jak wtedy nie odpuszczać treningów i dać z siebie wszystko na zawodach.

Przełam się

Zapomnij, ile jeszcze kilometrów przed Tobą. Skoncentruj się na bliższym celu. Zaczyna się robić ciężko? Przecież dasz radę pokonać jeszcze kilometr! Jeśli kilometr w tym kryzysowym momencie wydaje Ci się nieosiągalny, spróbuj czegoś krótszego. Pomyśl sobie: "Pobiegnę jeszcze przez minutę. W końcu co to dla mnie 60 sekund?!". A po tej minucie zrozumiesz, że kolejną też dasz radę przebiec.

Niektórym w ciężkich momentach na trasie pomagają punkty orientacyjne. Widzisz 300 metrów przed sobą budynek i mówisz sobie, że do niego dobiegniesz. Mijając go, widzisz, że za 200 metrów jest drzewo... I tak do mety.

Powtarzaj mantrę

Korzystaj z mocy słów! Masz jakieś motto, które Cię motywuje? Albo ulubiony cytat czy powiedzenie? To może okazać się Twoim ratunkiem. Lance Armstrong powiedział: "Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostaną na zawsze". Może warto to sobie przypomnieć w momencie kryzysu?

Na niektórych działają wielkie słowa, innych motywuje zwykła paplanina. Coś w stylu: "Nóżki, nie wygłupiajcie się, jest dobrze! Tych parę kilometrów to przecież nic wielkiego. Ten podbieg? Pikuś! Nie wymiękajcie, po prostu biegnijcie". Nie brzmi znajomo? Odpowiednio często powtarzane działa jak zaklęcie.

Zobacz sukces

Jak się ścigać, to z najlepszymi. Wyobraź sobie, że rywalizujesz na trasie z takimi sławami jak Paula Radcliffe czy Kenenisa Bekele - i wygrywasz! To dla Ciebie za trudne do wyobrażenia? Może więc będzie łatwiej, kiedy pomyślisz, że właśnie triumfalnie wyprzedzasz chłopaka, który w liceum złamał Ci serce? Niektórych najbardziej mobilizuje sytuacja pościgu, więc wyobrażają sobie, że ścigają złodzieja lub sami przed kimś uciekają. Dodatkowy zastrzyk adrenaliny pozwala im wtedy zapomnieć o bólu.

Pamiętaj o nagrodzie

Zawrzyj ze sobą umowę. Wystarczy że przebiegniesz, a przez resztę dnia nie będziesz musiał nic robić i będziesz mógł jeść wszystko, na co tylko przyjdzie Ci ochota. Wyobraź sobie tego schabowego... albo tę szarlotkę! Na pewno dla wielu biegaczy mobilizujące będzie wyobrażenie tego, jakie korzyści zdrowotne przyniesie taki bieg. Są i tacy, których nic tak nie cieszy, jak opadająca wskazówka na wadze.

Poleć ten artykuł

Poleca:

26

osób

Dodaj komentarz Wyślij znajomemu Dodaj do ulubionych Drukuj

• Dodaj do: