Runner's World poleca:

ABC treningu biegacza: Jak zacząć biegać

Poleć ten artykuł:

Chcesz biegać, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Trener Jacek Wosiek, jeden z ekspertów RW, pomoże Ci postawić pierwsze kroki na biegowych ścieżkach. Trenuj według jego wskazówek, a szczupła sylwetka, dobra forma, świetny samopoczucie i życiowe wyniki będą Twoje!

Poradnik został podzielony na 5 części, po przerobieniu wszystkich z nich zostaniesz wprowadzony w arkana biegania. Największe efekty osiągniesz stopniowo podnosząc sobie poprzeczkę i tak został pomyślany ten przewodnik:

Jak zacząć biegać?

Rozpoczynamy cykl, który nie tylko pomoże Ci zacząć biegać, ale pozwoli szybko uzyskać promocję - i to z wyróżnieniem! - do grupy biegaczy z niezłymi życiówkami. Z tego przewodnika dowiesz się, jak trenować, by mieć z tego i mnóstwo frajdy, i coraz lepsze wyniki.

czytaj dalej »

 

Jak poprawić wytrzymałość?

Po opanowaniu podstaw treningu biegowego czas przyspieszyć i nieco urozmaicić Twoje treningi. Tym razem dowiesz się, jak przygotować swój organizm na większy i dłuższy wysiłek, aby już niedługo z dobrym czasem dotrzeć nawet do mety maratonu.

czytaj dalej »

Prędkości startowe i interwały

Co to jest bieg w trzecim zakresie intensywności i trening interwałowy oraz jak wpleść te elementy w swój plan treningowy - tego dowiesz się z kolejnej części naszego cyklu. Zastosuj się do rad naszego trenera, a wzrost Twojej formy nastąpi błyskawicznie.

czytaj dalej »

Okres startowy

Starty w zawodach pozwolą Ci sprawdzić swoje możliwości i zyskać dodatkową motywację do treningów. Ale jak trenować w okresie startowym, aby nie przeforsować się i notować życiowe wyniki? Nasz trener radzi, jak w tym punkcie sezonu być w optymalnej formie.

czytaj dalej »

Technika biegu

Jesli stosujesz się do wskazówek z wcześniejszych części cyklu, to zapewne dostrzegasz już u siebie poprawę formy i wyników. Pora zatem zadbać o tzw. estetykę biegu. Właściwa sylwetka oraz praca nóg i rąk pomogą Ci biegać szybciej, mniej się przy tym męcząc.

czytaj dalej »

RW

Tagi: jak zacząć biegać | program treningowy

Oceń artykuł:

4.2

Skomentuj (0)

Brak komentarzy
dodaj pierwszy komentarz

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij