Runner's World poleca:

Ćwiczenia zapobiegające skurczom mięśni

Poleć ten artykuł:

Nawet 39% biegaczy długodystansowych doświadcza bolesnego skurczu mięśni łydek i ud w trakcie pokonywania trasy biegu. I choć sposobów na skurcze jest przynajmniej kilka, najskuteczniejszym nadal pozostają stare, dobre ćwiczenia rozciągające mięśnie.

Obok nich, Twoim obowiązkiem jest zapewnienie odpowiedniej dawki elektrolitów. Musisz jednak pamiętać, że same izotoniki nie dają 100% pewności, bo za tym bolesnym doświadczeniem stoi również zmęczenie mięśni.

Dlatego warto połączyć odpowiednie naładowanie mięśni z ich fizycznym przygotowaniem do wysiłku.

Na kolejnych stronach znajdziesz patenty na skurcze:

Tagi: skurcze | ćwiczenia rozciągające | ćwiczenia

Oceń artykuł:

4.0

Skomentuj (0)

Brak komentarzy
dodaj pierwszy komentarz

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij