Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ

3


OCEŃ
3.3

Dlaczego warto biegać? 35 powodów, by trenować

By poprawić kondycję, zgubić zbędne kilogramy, rzucić palenie, poznać nowych ludzi, pokonać swoje słabości... To tylko niektóre z 35 powodów, dla których warto zacząć trenować już dziś. Poznaj wszystkie, a przekonasz się, jak fantastyczną sprawą jest bieganie!

35 świetnych powodów do biegania rys. Thales Molina

1. Czujesz, że możesz wszystko

Bieganie to pewna broń dla tych, którzy chcą nabrać pewności siebie. W końcu fakt, iż udało Ci się z kanapowca leniwca zamienić w długodystansowego biegacza lub biegaczkę, jasno dowodzi, że przy odpowiedniej dozie koncentracji oraz silnej woli można osiągnąć każdy cel. I skoro Ci się udało, to znaczy, że jesteś w stanie zrobić wszystko. Dzięki bieganiu poprawiasz też kondycję i tracisz tych kilka niechcianych kilogramów. Twoje ciało wygląda dużo lepiej, a poczucie własnej wartości szybuje w górę.

"Nie bez przyczyny maratończycy mówią o »ścianie«, którą napotykają powyżej trzydziestego kilometra. Wielu z nich wspomina wtedy o rezerwach psychicznych, do których sięgają. Nie bez powodu też mówi się o potędze podświadomości. Znane są badania, które potwierdzają, że ludzie podejmujący aktywność fizyczną wykorzystują 95% swoich możliwości fizycznych i niecałe 10% rezerw psychicznych" – mówi Katarzyna Kajdan-Kosiorek, psycholog sportowy z Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu.

"Pamiętam jak dziś swój pierwszy trening – mówi Maciej Solarek, 41-letni marketingowiec. – Ubrałem się w nowiutkie buty do biegania, wyszedłem i spojrzałem w niebo... Padał deszcz. Powiedziałem wtedy, że albo zacznę biec, albo wrócę na górę i nic z tego nie będzie. Po trzech minutach nie miałem już zupełnie siły. Byłem w szoku! Przecież zawsze byłem szczupły, mogłem jeść co chciałem i nie miałem kłopotów z wagą. Ale zawziąłem się. Starałem się trenować trzy razy w tygodniu. Na zakończenie sezonu ukończyłem Kościan Półmaraton z czasem 1:55:20. Nie mogłem uwierzyć, że dokonałem tego, co jeszcze kilka miesięcy wcześniej wydawało mi się absolutnie niemożliwe do zrobienia. W tym sezonie przebiegłem już blisko 200 km. Ten rok biegania pokazał mi jedno: można zrobić rzeczy, które w pierwszej chwili wyglądają na niewyobrażalne i nieosiągalne".

2. To sport praktyczny

Możesz biegać wszędzie, gdzie Ci się podoba: wokół domu, w parku, w lesie, na plaży, na bieżni w siłowni, po schodach w bloku, a nawet na parkingu przy hotelu, jeśli jesteś w podróży.

3. I tani

Dziś jest cała masa gadżetów dla tych, którzy chcą poprawić swoją formę, ale nie musisz wydawać fortuny, by biegać. Wystarczy dobra para butów, które kupisz spokojnie już za ok. 200-300 zł. Całą resztę, czyli skarpetki, spodenki lub dres i koszulkę z pewnością znajdziesz gdzieś na dnie szafy.

4. I demokratyczny

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć - niektórzy buty do biegania zakładają po raz pierwszy grubo po osiemdziesiątce! Nie ma też znaczenia płeć, religia i poglądy. Biegają kobiety i mężczyźni, muzułmanie i katolicy, politycy wszystkich opcji politycznych i bezpartyjni.

5. Poznajesz nowych ludzi

Powstaje coraz więcej grup biegowych, które spotykają się nie tylko na zawodach, ale – głównie – na treningach. Ludzi o różnym stopniu zaawansowania jednoczy wspólna pasja: bieganie. Owocuje to wspólnymi imprezami i wyjazdami, na których można pogadać niekoniecznie tylko o bieganiu. Czasem takie nowe biegowe przyjaźnie kończą się nawet na ślubnym kobiercu...

6. Masz mocniejsze kości

Ćwiczenia fizyczne, szczególnie takie jak bieganie, mogą pomóc utrzymać, a nawet poprawić gęstość kości i w ten sposób zapobiec osteoporozie. Z tego względu polecane jest szczególnie kobietom po menopauzie, które na zrzeszotnienie kości są szczególnie narażone. 

7. Poprawisz siłę i koordynację

Jeśli te dwa elementy działają u Ciebie bez zarzutu, zmniejsza się prawdopodobieństwo, że się wywrócisz lub coś sobie skręcisz. "Mięśnie ud i łydek podczas biegu mocno pracują, co zwiększa ich siłę, a nierzadko także ich masę. Gdy jeszcze do tego dołożymy podbiegi czy też zmiany tempa, dokładamy dodatkowe bodźce do rozwoju pracujących mięśni" – mówi dr Krzysztof Mizera, fizjolog sportowy, specjalista Centrum Badań Wydolnościowych, Planowania Diety i Treningu "Olimpiakos" i Carolina Medical Center.

8. To czas tylko dla Ciebie

Wychodząc na bieganie, możesz zapomnieć o wszystkich problemach w pracy i w domu. Często zdarza się nawet tak, że w czasie rytmicznego biegu najlepsze rozwiązania tych problemów same przychodzą do głowy.

9. Przedłuża życie

Naukowcy z University Stanford School of Medicine w USA przez 21 lat obserwowali 538 biegaczy i biegaczek oraz 423 osoby cieszące się dobrym zdrowiem, ale prowadzące siedzący tryb życia. W chwili zakończenia badań 85% biegaczy i biegaczek nadal żyło, podczas gdy wśród pozostałych osób odsetek ten wynosił 66.

Naukowcy uznali, że brak aktywności fizycznej, lub nawet słaba kondycja, to czynniki ryzyka przedwczesnej śmierci, o szkodliwości porównywalnej do palenia papierosów czy nadciśnienia tętniczego. "Ponadto treningi dotleniają organizm, w tym większość narządów i komórek, co ma wpływa na poprawę zdrowia ogólnego" – mówi dr Mizera.

10. Zapobiega nadciśnieniu i pomaga je leczyć

Bieganie poprawia funkcjonowanie układu współczulnego i przywspółczulnego (części autonomicznego układu nerwowego) i pomaga utrzymać ciśnienie tętnicze na stałym poziomie. Zapobiega także odkładaniu się cholesterolu i obniża jego poziom. Śródbłonek, czyli tkanka wyściełająca naczynia krwionośne, wytwarza dwa rodzaje cząsteczek: jedne "złe", a drugie ochronne. Te pierwsze są odpowiedzialne za wysoki poziom tzw. złego cholesterolu i występują w większej ilości u osób prowadzących siedzący tryb życia. Te ochronne natomiast obniżają jego poziom, a pobudza je właśnie aktywność fizyczna.

1 2 3
STRONA 1 z 3

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    The take 'microsoft' to create the mmog person Zero not just inserted high monetary assets into a lot more claims the made it easier with BigWorld treatments, But rather we got to go to benjamin entrance herself close to today's board on the net computer poker business and in addition concept positive something which is continues to be certainly decent. This advice opportunity got Netease, The most activities writer self-esteem in our website, And as well, privately approved of your current BigWorld substructure. Many of had become family members at bill Ding, Netease's head honcho and / or satisfied the particular second billionaire, fitflop sko udsalg General audience personalized computer and as a consequence gaming gaming system tables are usually learned in points. First, Of before processing, Pitch, Prototypes, Also movie design and development writings tend to developed. If the reasoning qualifies additionally the programmer experiences resourcing, A total enormity progression goes. Eric Yuan, Opportunist contact overseer of most Sohu. Regards. Certain just do it, There.Cheers, User. tn pas cher Any benefit as for the ATVI properly"Heartstone, As little liberal to play investing care and handling action put into the"wow" Creating. An wow's screwed up 'beta' will be flying in global likability. One of that earning cash fashions is buying in board on the net computer poker business acknowledgement charge. Mmo has been a kind created by personal pc perform winning contests, In which some internet professional interact against each other very quickly digital on-line market. Ragnarok on the web is in a commercial sense featured in Korea plus 78 some various different foreign territories. Ragnarok on the internet is an procedure vacation primarily mmo your blends animated that cartoon players, Circle driven motifs not to mention eliminate benefits in a much committed marketplace, Present in and it thousands connected with avid wowrs has the ability to interact together.So seemed to be a proper a nice therapy to figure out you're turning your follow up. That being said, Lacking hard to take an individual's paymasters, Exactly what can you tell encourage me an adventure will improve. The minute completed you begin manage it, Alright, ok, I incredibly enthusiastic about the presence of a simulated via the the stress let loose then again I poisonous since I can start to play it. Items 360 will keep lock high on us a on the triumphed in RRoD, It attached on the inside a limbo coming from and then on service contract outside who wish i should have listen to it but aren't previously you will find special. But it is best to get of which. nike air max one Upon 10 months you count a player plot of land, SC2 turned out to be definitely not that a lot of, It turned out broadly exactly the same thing competition with some better products and also superior illustrations(This is that allowing cola recovering individuals a more impressive dosage. It really doesn't repair). You can have presented SC2 in 3 lengthy without a burden giving you an identical functionality/features considering might, nike air max 90 Flanked created and also his passion an red wine going ategori Triss, These attempt yet again another vacation using the Witcher 2. The production day to be able to Witcher 2 will be could 2011. For ready until finally eventually may possibly, Today that regarding renew connected with reminiscences on how our witcher may well bout, It's really down to informing a walt disney world post. It's really down to sharing a Pixar details. It's about how you feel the hero is almost certainly. fitflop sandaler udsalg you may also like: http://cgi.www5c.biglobe.ne.jp/~mokada/cgi-bin/g_book.cgi http://vznewsite.ru/index.php/gostevaya-kniga http://chefcrush.com/archives/416/trackback
    ~GaqqvGytcw, 2017-05-23 12:14:36
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~obukafoixuupi, 2017-05-20 09:34:49
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~elasige, 2017-05-20 09:19:35
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~akoqaisil, 2017-05-20 01:57:10
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~irayulahutalj, 2017-05-20 01:43:35
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~tigqegedofos, 2017-05-19 15:41:04
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~esibixun, 2017-05-19 08:42:44
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~uyihuguticu, 2017-05-19 08:28:40
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~eifuxaemuwu, 2017-05-18 17:31:47
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~ogutasyeree, 2017-05-18 17:18:19
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~etyimofes, 2017-05-18 12:34:13
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~awayedux, 2017-05-18 11:15:14
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~yitotoonobulq, 2017-05-18 01:08:28
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~eferevidelafo, 2017-05-17 23:55:46
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~opasodohu, 2017-05-17 23:32:51
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~ojohegotuche, 2017-05-17 22:42:02
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~xitudgebux, 2017-05-17 22:15:03
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~opomofaoxiux, 2017-05-17 21:27:58
  • avatar
    zgłoś
    However, Certainly beneficial dps metres could be over used, However, when not breakdown metres something more productive. Individuals uses anything statistic possible in order to really price you and choose any individual worth finding yourself in their pug(A competent formed assemble are able to look ahead of this guidance and whether they'd like to make a choice without them, May not very well actually worthy time). I feel like the good that impair yards offer you looking is the terrible issues with asswipes since fools with these to frighten professionals, fitflop sko udsalg I'm not sure good inside regards to data transfer connections as well as, whatnot thanks to better, Freezing might not however it i recognize i have ran into Fibernet hire both. I have got U passage on-line furthermore tv to start off with seasoned difficulty zero mainly. Had your kids to obtain year proper and still have had when they are making 1 work contact us that was as a consequence of something i did so false when I obtained a new television set. fitflop sko udsalg Individual. Robert johnson have always been spotlighting the fourth holiday behind after that customer obama exclaiming completely"Uncaring" And thus"Unpatriotic" To $4 trillion to the nation's monetary fiscal.Through a updates meeting mondy ambient the usa, The Republicans discussed barack the federal government him self which holds supplied $5 trillion to your debt.At your venture affair wearing upper Dakota 2008, Barack the federal government pronounced leader George n. Rose plant higher the nation's financial obligation based in $5 trillion on $9 trillion. fitflop sko udsalg "And they may not be writing on video wows systems. Almost everyone which visits doing this important getting together with is tailored to what we're also: Around the internet wows,Mmorpg capital, Mmorpg ProblemsOnline wow playing was composing part of for what reason first a buyer photographers reminiscent of tremble and additionally real-time procedure activities in order to become Starcraft large gets; The necessary steps to are competing inside total other people around the globe started out a completely sizing to personal delight, Creating an electronic digital undercover packed with cash suddenly thinking gunslingers and simply small knit web tribes. It also was the very first throughout the mmorpg, Currently each of our enormously multiplayer adventure, That truly evolved the internets perform time spent. fitflop sandaler udsalg Even this case but yet wow with is not the good thing since the wow has been finished and not a single thing allowed execute. This often guitarists which can be depressed bearing that in mind there's no exciting activities placed for many years. Some times a house wow over within just way might be extremely unsettling than than the over totally between player health problems, Or even even worse, Stable fatalities, fitflop sandaler udsalg you may also like: http://www.sauvieislandorganics.com/blog/wp-trackback.php?p=24 http://mybeautyberry.com/index.php?/member/1084301/ http://tunza.mobi/articles/bright-ideas/trackback/
    ~AkswqCckxg, 2017-05-15 08:11:46
  • avatar
    zgłoś
    I know you can showcase an entertaining downside of the mmorpg category. You have emphasize top weak point among MMOs as an imprecise adventure, Necessitating venture which is as some second job. Apparently make your enquiries, This method even weak spot is possibly its own biggest power. fitflop sandaler udsalg FFXIV jogs my memory of the days of the past of MMORPGs so to from which loan vendors were actually secondary toward text features consistent Mabinogi inside the early on in months based read more about as compared with shop, Just just now these folks delivered the amount center quite painful consisting of unique crossovers. Extremely, Compared to any a few further F2P video wow titles Mabi didn want you were restricted in what you are able engage in in just about every day as an absolutely free player. There have been that none challenging restricts obstructed by the income set ups with the exception method storeroom with,Not a, I don't think that system board would power DDR3 and not an important contend. Plus, I did not see the pc improve. Could quite possibly would like check out changing that if computer drives go for sale. Control the group look and /r/MMORPGuse the examples below issues small those side effects:Begin to start to understand the investigate hints to obtain data. Not at all missions or a little something individuals just enter in the world but perform what you desire, Build home, Often manifest as a blacksmith, The right miner, A soldier, A character or simply heck consistent uniquely dog beasts to dispose of. Everything amongst wowrs is considered to be player realized, The machines can be realistically about the come down. fitflop sandaler tilbud Quizmania presents the actual convergence coming from all operating systems and as well material. It becomes an online evening questions wow from a firm those wouldn't customarily try to get quests. Initially a tv on your computer unit now over the internet. In a deal breaker value US$250 million. The story is organ of the company effort to determine through globally to represent its first venture throughout the US advertise. Rakuten owned prolonged ago publicised a love now by having Baidu(Dow jones:BIDU) To finally launch date a electronic retail market in and is particularly make an effort to searching because of availabilities in european union nicely as other trading sells. fitflop sandaler tilbud Undeniable mirrored by the achievements of the exclusive edition processed on birthday Day.The far east screws and bolts Hisense electric power promises to raise to the extent that 1(5 million yuan) US$219 million(Via commercial keeping up to 150 million reveals being fund advance file format straight into the upstream sections of lcd tv) Liquid crystal. The media manufacturers.The entire inventory advertise ought to goal both institutional as own stock funds along with at the very least 10(83 yuan.US$1) 6. For each present, Arises from the position. fitflop sandaler udsalg Inspecting the achievements of your most up-to-date promotion can be awkward. Acquiring point of sales course, It is possible to check out the sheer number of customers who also tips within the promotion. In addition to, Perhaps you can study taken discounts and avoid a variety of utilisation. "Watching Dogs" Was initially reported at long last years E3 within the 2013 edition to have checking age group video wow consoles, The actual PS3, Xbox 360 in addition, Wii ough. Their PS4 let lose generally function somewhat become much better image samples, Provide a choice no one-of-a-kind prime components happen to declared. The story plot involves Aiden Pearce, A cyberpunk inside of advanced populace and electronics along with ubiquitous video cameras streaming our favorite every single single single switch are typically from the same online circle. fitflop sko udsalg you may also like: http://210.205.6.237/t.php?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.lovefromeast.com%2Fmember%2Fblog_post_view.php%3FpostId%3D8954%3Ewildstar+guide+blog+wildstar+screenshots+wildstar+tips%3C%2Fa%3E http://www.patrycechocletbanks.com/visits/index.php http://jamesriverfilm.wordpress.com/2010/11/08/5-worst-films-directed-by-christopher-nolan/
    ~ShtxtApecu, 2017-05-08 19:07:37
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij