Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ

3


OCEŃ
3.3

Dlaczego warto biegać? 35 powodów, by trenować

By poprawić kondycję, zgubić zbędne kilogramy, rzucić palenie, poznać nowych ludzi, pokonać swoje słabości... To tylko niektóre z 35 powodów, dla których warto zacząć trenować już dziś. Poznaj wszystkie, a przekonasz się, jak fantastyczną sprawą jest bieganie!

35 świetnych powodów do biegania rys. Thales Molina

1. Czujesz, że możesz wszystko

Bieganie to pewna broń dla tych, którzy chcą nabrać pewności siebie. W końcu fakt, iż udało Ci się z kanapowca leniwca zamienić w długodystansowego biegacza lub biegaczkę, jasno dowodzi, że przy odpowiedniej dozie koncentracji oraz silnej woli można osiągnąć każdy cel. I skoro Ci się udało, to znaczy, że jesteś w stanie zrobić wszystko. Dzięki bieganiu poprawiasz też kondycję i tracisz tych kilka niechcianych kilogramów. Twoje ciało wygląda dużo lepiej, a poczucie własnej wartości szybuje w górę.

"Nie bez przyczyny maratończycy mówią o »ścianie«, którą napotykają powyżej trzydziestego kilometra. Wielu z nich wspomina wtedy o rezerwach psychicznych, do których sięgają. Nie bez powodu też mówi się o potędze podświadomości. Znane są badania, które potwierdzają, że ludzie podejmujący aktywność fizyczną wykorzystują 95% swoich możliwości fizycznych i niecałe 10% rezerw psychicznych" – mówi Katarzyna Kajdan-Kosiorek, psycholog sportowy z Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu.

"Pamiętam jak dziś swój pierwszy trening – mówi Maciej Solarek, 41-letni marketingowiec. – Ubrałem się w nowiutkie buty do biegania, wyszedłem i spojrzałem w niebo... Padał deszcz. Powiedziałem wtedy, że albo zacznę biec, albo wrócę na górę i nic z tego nie będzie. Po trzech minutach nie miałem już zupełnie siły. Byłem w szoku! Przecież zawsze byłem szczupły, mogłem jeść co chciałem i nie miałem kłopotów z wagą. Ale zawziąłem się. Starałem się trenować trzy razy w tygodniu. Na zakończenie sezonu ukończyłem Kościan Półmaraton z czasem 1:55:20. Nie mogłem uwierzyć, że dokonałem tego, co jeszcze kilka miesięcy wcześniej wydawało mi się absolutnie niemożliwe do zrobienia. W tym sezonie przebiegłem już blisko 200 km. Ten rok biegania pokazał mi jedno: można zrobić rzeczy, które w pierwszej chwili wyglądają na niewyobrażalne i nieosiągalne".

2. To sport praktyczny

Możesz biegać wszędzie, gdzie Ci się podoba: wokół domu, w parku, w lesie, na plaży, na bieżni w siłowni, po schodach w bloku, a nawet na parkingu przy hotelu, jeśli jesteś w podróży.

3. I tani

Dziś jest cała masa gadżetów dla tych, którzy chcą poprawić swoją formę, ale nie musisz wydawać fortuny, by biegać. Wystarczy dobra para butów, które kupisz spokojnie już za ok. 200-300 zł. Całą resztę, czyli skarpetki, spodenki lub dres i koszulkę z pewnością znajdziesz gdzieś na dnie szafy.

4. I demokratyczny

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć - niektórzy buty do biegania zakładają po raz pierwszy grubo po osiemdziesiątce! Nie ma też znaczenia płeć, religia i poglądy. Biegają kobiety i mężczyźni, muzułmanie i katolicy, politycy wszystkich opcji politycznych i bezpartyjni.

5. Poznajesz nowych ludzi

Powstaje coraz więcej grup biegowych, które spotykają się nie tylko na zawodach, ale – głównie – na treningach. Ludzi o różnym stopniu zaawansowania jednoczy wspólna pasja: bieganie. Owocuje to wspólnymi imprezami i wyjazdami, na których można pogadać niekoniecznie tylko o bieganiu. Czasem takie nowe biegowe przyjaźnie kończą się nawet na ślubnym kobiercu...

6. Masz mocniejsze kości

Ćwiczenia fizyczne, szczególnie takie jak bieganie, mogą pomóc utrzymać, a nawet poprawić gęstość kości i w ten sposób zapobiec osteoporozie. Z tego względu polecane jest szczególnie kobietom po menopauzie, które na zrzeszotnienie kości są szczególnie narażone. 

7. Poprawisz siłę i koordynację

Jeśli te dwa elementy działają u Ciebie bez zarzutu, zmniejsza się prawdopodobieństwo, że się wywrócisz lub coś sobie skręcisz. "Mięśnie ud i łydek podczas biegu mocno pracują, co zwiększa ich siłę, a nierzadko także ich masę. Gdy jeszcze do tego dołożymy podbiegi czy też zmiany tempa, dokładamy dodatkowe bodźce do rozwoju pracujących mięśni" – mówi dr Krzysztof Mizera, fizjolog sportowy, specjalista Centrum Badań Wydolnościowych, Planowania Diety i Treningu "Olimpiakos" i Carolina Medical Center.

8. To czas tylko dla Ciebie

Wychodząc na bieganie, możesz zapomnieć o wszystkich problemach w pracy i w domu. Często zdarza się nawet tak, że w czasie rytmicznego biegu najlepsze rozwiązania tych problemów same przychodzą do głowy.

9. Przedłuża życie

Naukowcy z University Stanford School of Medicine w USA przez 21 lat obserwowali 538 biegaczy i biegaczek oraz 423 osoby cieszące się dobrym zdrowiem, ale prowadzące siedzący tryb życia. W chwili zakończenia badań 85% biegaczy i biegaczek nadal żyło, podczas gdy wśród pozostałych osób odsetek ten wynosił 66.

Naukowcy uznali, że brak aktywności fizycznej, lub nawet słaba kondycja, to czynniki ryzyka przedwczesnej śmierci, o szkodliwości porównywalnej do palenia papierosów czy nadciśnienia tętniczego. "Ponadto treningi dotleniają organizm, w tym większość narządów i komórek, co ma wpływa na poprawę zdrowia ogólnego" – mówi dr Mizera.

10. Zapobiega nadciśnieniu i pomaga je leczyć

Bieganie poprawia funkcjonowanie układu współczulnego i przywspółczulnego (części autonomicznego układu nerwowego) i pomaga utrzymać ciśnienie tętnicze na stałym poziomie. Zapobiega także odkładaniu się cholesterolu i obniża jego poziom. Śródbłonek, czyli tkanka wyściełająca naczynia krwionośne, wytwarza dwa rodzaje cząsteczek: jedne "złe", a drugie ochronne. Te pierwsze są odpowiedzialne za wysoki poziom tzw. złego cholesterolu i występują w większej ilości u osób prowadzących siedzący tryb życia. Te ochronne natomiast obniżają jego poziom, a pobudza je właśnie aktywność fizyczna.

1 2 3
STRONA 1 z 3

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Buy cheap ambien no prescription get an online prescriptions Free of Prior Pharmaceutical With Express Pharmacy United kingdom, Pay for Tabletka, Bargains, Get hold of Reward Supplements, Get...
    ~MerilindiVEICA, 2017-06-04 14:38:21
  • avatar
    zgłoś
    Buy cheap ambien no prescription get an online prescriptions ambien Efficient a worldwide Ambien via the internet pharmacy going to... Arrangement Ambien on the internet to be able to quite simply to build above the problems with locality sites.
    ~FerdinandiVEICA, 2017-06-04 02:54:36
  • avatar
    zgłoś
    The take 'microsoft' to create the mmog person Zero not just inserted high monetary assets into a lot more claims the made it easier with BigWorld treatments, But rather we got to go to benjamin entrance herself close to today's board on the net computer poker business and in addition concept positive something which is continues to be certainly decent. This advice opportunity got Netease, The most activities writer self-esteem in our website, And as well, privately approved of your current BigWorld substructure. Many of had become family members at bill Ding, Netease's head honcho and / or satisfied the particular second billionaire, fitflop sko udsalg General audience personalized computer and as a consequence gaming gaming system tables are usually learned in points. First, Of before processing, Pitch, Prototypes, Also movie design and development writings tend to developed. If the reasoning qualifies additionally the programmer experiences resourcing, A total enormity progression goes. Eric Yuan, Opportunist contact overseer of most Sohu. Regards. Certain just do it, There.Cheers, User. tn pas cher Any benefit as for the ATVI properly"Heartstone, As little liberal to play investing care and handling action put into the"wow" Creating. An wow's screwed up 'beta' will be flying in global likability. One of that earning cash fashions is buying in board on the net computer poker business acknowledgement charge. Mmo has been a kind created by personal pc perform winning contests, In which some internet professional interact against each other very quickly digital on-line market. Ragnarok on the web is in a commercial sense featured in Korea plus 78 some various different foreign territories. Ragnarok on the internet is an procedure vacation primarily mmo your blends animated that cartoon players, Circle driven motifs not to mention eliminate benefits in a much committed marketplace, Present in and it thousands connected with avid wowrs has the ability to interact together.So seemed to be a proper a nice therapy to figure out you're turning your follow up. That being said, Lacking hard to take an individual's paymasters, Exactly what can you tell encourage me an adventure will improve. The minute completed you begin manage it, Alright, ok, I incredibly enthusiastic about the presence of a simulated via the the stress let loose then again I poisonous since I can start to play it. Items 360 will keep lock high on us a on the triumphed in RRoD, It attached on the inside a limbo coming from and then on service contract outside who wish i should have listen to it but aren't previously you will find special. But it is best to get of which. nike air max one Upon 10 months you count a player plot of land, SC2 turned out to be definitely not that a lot of, It turned out broadly exactly the same thing competition with some better products and also superior illustrations(This is that allowing cola recovering individuals a more impressive dosage. It really doesn't repair). You can have presented SC2 in 3 lengthy without a burden giving you an identical functionality/features considering might, nike air max 90 Flanked created and also his passion an red wine going ategori Triss, These attempt yet again another vacation using the Witcher 2. The production day to be able to Witcher 2 will be could 2011. For ready until finally eventually may possibly, Today that regarding renew connected with reminiscences on how our witcher may well bout, It's really down to informing a walt disney world post. It's really down to sharing a Pixar details. It's about how you feel the hero is almost certainly. fitflop sandaler udsalg you may also like: http://cgi.www5c.biglobe.ne.jp/~mokada/cgi-bin/g_book.cgi http://vznewsite.ru/index.php/gostevaya-kniga http://chefcrush.com/archives/416/trackback
    ~GaqqvGytcw, 2017-05-23 12:14:36
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~obukafoixuupi, 2017-05-20 09:34:49
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~elasige, 2017-05-20 09:19:35
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~akoqaisil, 2017-05-20 01:57:10
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~irayulahutalj, 2017-05-20 01:43:35
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~tigqegedofos, 2017-05-19 15:41:04
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~esibixun, 2017-05-19 08:42:44
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~uyihuguticu, 2017-05-19 08:28:40
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~eifuxaemuwu, 2017-05-18 17:31:47
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~ogutasyeree, 2017-05-18 17:18:19
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~etyimofes, 2017-05-18 12:34:13
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~awayedux, 2017-05-18 11:15:14
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~yitotoonobulq, 2017-05-18 01:08:28
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~eferevidelafo, 2017-05-17 23:55:46
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~opasodohu, 2017-05-17 23:32:51
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~ojohegotuche, 2017-05-17 22:42:02
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~xitudgebux, 2017-05-17 22:15:03
  • avatar
    zgłoś
    http://100mgcheapest-price-viagra.com/ - 100mgcheapest-price-viagra.com.ankor tadalafil-buy-5mg.com.ankor http://20mgprednisone-order.com/
    ~opomofaoxiux, 2017-05-17 21:27:58
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij