Runner's World poleca:

Joga dla biegacza: 6 pozycji na mocne mięśnie

Poleć ten artykuł:

Wiemy - wolisz biegać niż się gimnastykować. My też. Ale uwierz, czasem warto zmusić się do kilku ćwiczeń. Prezentujemy 6 podstawowych pozycji jogi, które wzmocnią Twoje mięśnie brzucha, pleców, górne partie ciała, przednią i tylną część uda oraz poprawią równowagę.

Dwa razy w tygodniu skróć swój bieg o kilometr i wykonaj przedstawiony poniżej 10-minutowy trening wzmacniający. Powtórz trzy pierwsze pozycje dwukrotnie (na prawą i lewą stronę ciała). Potem kolejne trzy sekwencje zrób w ten sam sposób. Mięśnie odwdzięczą Ci się lepszymi wynikami i bezawaryjną pracą.  

Strzałka (powyżej)

Wzmacnia: korpus, nogi, pośladki, ramiona.

Postaw prawą stopę z tyłu do wypadu, cały czas utrzymując ramiona w górze.

Tagi: joga dla biegacza | joga ćwiczenia | joga pozycje | ćwiczenia wzmacniające

Oceń artykuł:

3.7

Skomentuj (0)

Brak komentarzy
dodaj pierwszy komentarz

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij