Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
5.0

Kiedy? Jak? Gdzie? Pytania początkujących biegaczy

Rozpoczynając przygodę z bieganiem, stajesz przed wieloma dylematami. Kiedy w końcu je rozwiążesz, najczęściej do nich nie wracasz i trzymasz się utartych schematów. Dlatego, jeśli dopiero jesteś przed podjęciem kluczowych biegowych decyzji, podpowiadamy, co i kiedy wybrać.

Kiedy? Jak? Gdzie? Pytania początkujących biegaczy fot. Getty Images

A może pierwsze dylematy już masz to za sobą? Nie szkodzi – zawsze jest odpowiedni moment, żeby rozważyć, czy nie wprowadzić nowości.

Na 10 minut to w ogóle warto?

Wyjdź i pobiegaj! Zdarza się, że obowiązki dnia codziennego zjadają czas przeznaczony na trening. Jeżeli z zaplanowanych 30 minut zostało tylko 10, mimo wszystko wyjdź! Taka krótka przerwa poprawi Ci humor na resztę dnia, a Ty podtrzymasz dobry nawyk.

W środku czy na zewnątrz?

Kiedy na zewnątrz jest chłodno lub mokro, trening w klubie fitness jest bardzo kuszący. Ale staraj się wybierać, jeśli tylko możesz, bieganie na świeżym powietrzu. To, po pierwsze, przyjemniejsze, a czas treningu mija znacznie szybciej. Poza tym, jeżeli planujesz start w zawodach, musisz przyzwyczaić się do biegania na zewnątrz, do oddziaływania zmieniającego się podłoża na Twoje ciało i wpływu pogody na Twoją wydolność.

Z kumplem czy solo?

Bieganie w grupie to świetny sposób na motywację. Z kompanem łatwiej przebrnąć przez kryzysy i ogólnie z kimś biega się szybciej. Jeżeli jednak czujesz przemęczenie, wracasz do biegania po przerwie lub kontuzji – pierwsze treningi z szybkim partnerem mogą wydłużyć Twój powrót lub Cię zniechęcić. Kiedy z kolei biegasz z osobą znacznie wolniejszą od siebie, to hamuje Twój postęp.

Przełaj czy miasto?

Trasy trailowe w parku lub w lesie są świetnym sposobem na dodanie odrobiny przygody do treningu. Z jednej strony odkrywasz piękne okoliczności przyrody, z drugiej nogi pracują nieco mocniej na nierównym podłożu. Jednak jeśli masz jeszcze problemy z techniką, trzymaj się na razie miękkich, prostych ścieżek.

Z zegarkiem czy bez?

Jeżeli zegarek motywuje Cię do mocniejszego biegania – ubierz go. Jeżeli tylko Cię stresuje, zostaw w domu.

 RW 05/2016

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    – ubierz go....zegar ubrac w np. kwiatki majowe... zegarek sie zaklada
    ~Joanna, 2017-06-01 23:31:36
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij