Runner's World poleca:

Równowaga sił: Wzmocnij słabszą stronę ciała

Poleć ten artykuł:

Każdy biegacz, ba, każdy człowiek, ma jedną stronę silniejszą, pewniejszą, stabilniejszą czy sprawniejszą. Masz to zapisane w genach, chociaż można oczywiście to zmienić, podobnie jak wyćwiczyć, że będziesz np. osobą oburęczną.

Prosty test równowagi (na następnej stronie) pokaże Ci, którą stronę masz słabszą. Co da Ci taka wiedza? Szanse na uniknięcie kontuzji, bo duża różnica w sile czy stabilności nóg zwiększa ryzyko urazu.

Twoja ciało wykorzystuje jeden z dwóch sposobów na utrzymanie równowagi na jednej stopie. Pierwszy to skręt stawu skokowego i praca mięśni stopy. Drugi to zmiana pozycji w stawie biodrowym – skręcasz tułów. W czasie biegu korzystasz prawie wyłącznie z tego drugiego sposobu.

Jeśli jedną nogę masz dużo mocniejszą od drugiej, przekłada się to na pracę bioder. Dlatego wzmocnienie mięśni wokół bioder i rozciąganie ich pomoże Ci cieszyć się biegiem bez wizyt u lekarza.

Lewa? Prawa? Sprawdź, którą stronę masz mocniejszą.

Tagi: równowaga mięśniowa | ćwiczenia wzmacniające | ćwiczenia dla biegacza

Oceń artykuł:

5.0

Skomentuj (0)

Brak komentarzy
dodaj pierwszy komentarz

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij