Runner's World poleca:

Trening od podstaw: 4 ćwiczenia wzmacniające stopy

Poleć ten artykuł:

Nawet najnowsze modele butów nie zapobiegną zapaleniu rozcięgna podeszwowego lub problemom ze ścięgnem Achillesa. Stopom raczej rzadko poświęcamy swoją uwagę, częściej skupiając się na udach i łydkach. Wypróbuj poniższe ćwiczenia - zabezpieczą Cię one przed kontuzjami.

Wyginaj śmiało… podeszwę

Zwiększaj elastyczność łuku stopy i uwolnij się od bólu.

Usiądź tak ładnie, jak pani na zdjęciu. Złap palce prawej stopy i odciągnij do tyłu, naciągając rozcięgno podeszwowe. Policz do 10 i po 10 powtórzeniach, zmień nogi. Ćwicz po bieganiu.

Tagi: ćwiczenia wzmacniające | ćwiczenia na stopy | rozcięgno podeszwowe

Oceń artykuł:

4.0

Skomentuj (0)

Brak komentarzy
dodaj pierwszy komentarz

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij