Wielkie noworoczne porządki

Możliwe też, że jesteś maniakiem efektywności, a i tak masz kłopoty ze zmotywowaniem się do biegania. W takim wypadku musisz ocenić, czy cele, które sobie wyznaczasz, nie są zbyt wygórowane i czy przez to nie działają demotywująco. Powiedz sobie: "W tym tygodniu muszę przebiec x kilometrów!" i przemodeluj plan dnia tak, by to osiągnąć.

Ten patent przydaje się, zwłaszcza gdy codzienny rytm dnia zostaje czymś zaburzony - masz ważny projekt do ukończenia, urodziło Ci się dziecko. Przyjmij do wiadomości, że nie będziesz w stanie trenować tak intensywnie, jak dotąd. Patrz realnie, oceń sytuację, w jakiej się znalazłeś, i dostosuj swoje cele treningowe do nowych warunków.

Brak czasu na rzeczy, które mamy ochotę robić, wynika często z błędnej hierarchii priorytetów w życiu. Myślisz: "Najpierw zrobię to, co muszę, a potem to, na co mam ochotę". I gdy uporasz się z obowiązkami, nie masz już czasu na przyjemności.

Zrób inaczej - zacznij dzień od rzeczy, które są dla ciebie ważne. Zdziwisz się, jak rozciągliwy potrafi być czas. I nagle odkryjesz, że masz więcej energii i motywacji, by uporać się z listą obowiązków. Gdy czujesz, że brakuje Ci czasu, idź pobiegać i naładuj w ten sposób baterie. Jest szansa, że dzięki temu wszystkie elementy Twojego życia wylądują na właściwych miejscach.

Czysta szafa

Możliwe, że ktoś zadał Ci już to pytanie: Czy naprawdę potrzebujesz tych wszystkich rzeczy, żeby biegać? Nieważne, czy mowa o pamiątkowych T-shirtach z zawodów, górze butów do biegania czy kolejnym elektronicznym gadżecie. Prawdopodobnie możesz spokojnie pozbyć się dużej części tych rzeczy, nic nie tracąc. Dzięki temu łatwiej znajdziesz przedmioty, których naprawdę potrzebujesz. Oto, jak zorganizować swoją przestrzeń:

1.

Dziel

Tak naprawdę tylko około 20% Twoich rzeczy jest Ci potrzebne. Zacznij od oceny, które z nich są dla Ciebie ważne - koszulka, w której pobiłeś rekord, buty, które nie są zniszczone?

2.

Zrób czystkę

Pozbądź się rzeczy, które nie są Ci niezbędne. Rozdaj swoje koszulki, wyrzuć numery startowe z wyścigów, których nawet nie pamiętasz. Zrób 3 zestawy do biegania (spodenki, koszulka, bielizna, legginsy).

3.

Porządkuj

Zadecyduj, gdzie trzymać potrzebne rzeczy. Powinieneś mieć do nich łatwy dostęp. Buty koło drzwi wyjściowych, ubrania w jednej szufladzie, kupony zniżkowe do sklepów sportowych w schowku samochodowym, magazyn Runner's World przy łóżku.

4.

Układaj

Dobierz odpowiednie pojemniki do biegowego sprzętu: szafka na buty, tablica korkowa na medale, półka na puchary, pudełko na skarpety tylko do biegania.

5.

Równoważ

Uzupełniaj swoją kolekcję według ścisłych kryteriów, tak by utrzymać ją pod kontrolą. Na przykład ilekroć kupujesz nową koszulkę, pozbywaj się jednej starej.

RW 01-02/2009