Biegać i umrzeć w Sankt Moritz
Jak połączyć obóz biegowy w górach z ekskluzywnymi wakacjami? Wystarczy pojechać do Sankt Moritz. Zobacz, jak trenować w średnich górach - nie tylko zresztą szwajcarskich - i jak wiele korzyści przynosi to nawet początkującym biegaczom.
10 zasad treningu do maratonu
Najlepszy trening do maratonu? Podstępne pytanie. Nie ma planu idealnego, jednak zasady stworzone przed Andy Burfoota, legendę biegów długodystansowych, pomogą Ci określić, co działa w Twoim przypadku.
Sposób na szybkość
Nieważne, czy szykujesz się do maratonu, czy do bicia rekordu na bieżni - w Twoim planie nie powinno zabraknąć treningu szybkościowego. RW sprawdza, jak nad szybkością pracują zawodowcy - wykorzystaj ich metody i nabierz przyspieszenia.
Wielkie noworoczne porządki
Kiedy wstajesz jeszcze ciemno, kiedy wracasz już zmrok. Trudniej znaleźć motywację do biegania. Zrób noworoczne porządki w swojej szafie i głowie, a nie opuścisz więcej żadnego treningu i odkryjesz na nowo radość z biegania.
The Best of Runner's World 2011
Spośród wszystkich artykułów, które w ostatnich 12 miesiącach zamieściliśmy na stronie Runners's World, wybraliśmy te, które były przez was najczęściej czytane i polecane. Oto toplista 15 artykułów 2011 roku, których nie możesz przegapić.
10 patentów na sukces w bieganiu
Gdy jesteś w formie, a za oknem piękna pogoda, bieganie jest czystą przyjemnością. Ale kiedy brakuje Ci sił, a na zewnątrz leje i wieje, motywacja znika bez śladu. Oto 10 rad RW, jak wtedy nie odpuszczać treningów i dać z siebie wszystko na zawodach.
Trenuj mniej, biegaj dalej
Permanentnie brakuje Ci czasu na bieganie? Sięgnij po dość rewolucyjny, ale sprawdzony sposób, który sprawi, że będziesz w lepszej formie dzięki zaledwie 2 treningom w tygodniu po 40 minut. Nie wierzysz? Przeczytaj i spróbuj!
Piękny umysł biegacza
Znasz to uczucie, gdy nogi zaczynają Ci ciążyć i musisz zwolnić tempo? Tak, bieganie byłoby super, gdyby nie zmęczenie... Jest jednak sposób na to, by wyćwiczyć mózg tak, aby lekceważył te sygnały i pozwolił Ci biec dłużej i szybciej.
Zima bez biegania
Kiedy zimą śnieg zasypie Twoje ścieżki, nie musisz rezygnować z treningów lub przenosić się na mechaniczną bieżnię. Wystarczy, że zamiast butów do biegania założysz rakiety śnieżne, biegówki albo narty z biegami. Zobacz, jak z nimi dbać o formę.
NEWSLETTER