Runner's World poleca:

Zdrowie

bieganie a sen, bieganie a spanie, trening a spanie, ile ma spać sportowiec Zdrowie

Bieganie i spanie. Wpływ snu na wyniki sportowe

Dla biegaczy "krócej" przeważnie znaczy "lepiej". Ale nie zawsze - sen na zawsze pozostanie dyscypliną, z którą lepiej się nie ścigać. Ba, najlepsi biegacze świata uznają nawet sen za część treningu! Połóż się i poczytaj do poduszki, dlaczego forma bez snu to mrzonka.

siedzenie, tryb życia, siedzący tryb życia, krzesło Zdrowie

Siedzenie a zdrowie. Krzesło jest groźne jak papierosy!

W dzisiejszym świecie nie ma ucieczki przed siedzeniem. Niestety, im dłużej siedzisz, tym więcej tracisz zdrowia i tym bardziej zwiększasz ryzyko śmierci. Siedzenie, jak papierosy, prowadzi do wielu chorób i skraca życie. Bez względu na to, ile biegasz.

Bieganie a choroby cywilizacyjne Zdrowie

Chory, ale biegacz. Trening z chorobą cywilizacyjną

Zastanawiasz się: czy można biegać z chorobą? Na przykład z astmą, cukrzycą, nadciśnieniem, alergią lub chorą tarczycą? Mamy dobre wiadomości. Okazuje się, że nie tylko można biegać, ale jest to wskazane - bieganie może pomóc pokonać wiele chorób cywilizacyjnych.

Jak wybrać najlepszy lek przeciwbólowy? Zdrowie

Leki przeciwbólowe a bieganie. Dawkowanie i skutki uboczne

Najlepiej słuchać ciała i nie brać leków przeciwbólowych. Tyle teorii. Praktyka wskazuje, że sportowcy - w tym amatorzy - chętnie łykają proszki. Jeżeli ból zmusza Cię do sięgania po legalny doping, wybierz najskuteczniejszy środek, ale sprawdź też, jakie niesie to za sobą konsekwencje.

Jaka jest Twoja waga idealna? [KALKULATOR] Zdrowie

Jaka jest Twoja waga idealna? [KALKULATOR]

Jeśli schudniesz o 2-3 kg, poprawisz zdrowie i szybkość biegu - oczywiście pod warunkiem, że masz co zrzucać. Zobacz, ile zyskasz na pozbyciu się zbędnego balastu i co jeszcze możesz zrobić, aby na trasie rywale oglądali Twoje plecy.

20 zagadek ciała biegacza Zdrowie

Zagadki ciała biegacza: 20 pytań i odpowiedzi ekspertów

Czarny paznokieć, krwawiący sutek, trzeszczące kolana, skurcze, kolka, cieknący nos i inne. Specjaliści tłumaczą, skąd się biorą różne przypadłości, które są doskonale znane biegaczom. Jednocześnie podpowiadają, jak sobie radzić z tymi negatywnymi.

Co dolega oczom, w których Ci się Zdrowie

Co dolega oczom, w których Ci się "dwoi"?

Problemy z nieostrym wzrokiem na początku przede wszystkim denerwują. Z czasem zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie. Z coraz większym wysiłkiem odczytujemy numer nadjeżdżającego autobusu, tracimy radość z czytania, bo rozmazują się nam literki... Znasz to wszystko? Może to oznaczać, że Twoje oczy zaatakowała zaćma.

zdrowe bakterie, probiotyki, dieta na przeziębienie, dieta odporność Zdrowie

Zdrowe bakterie w diecie. Występowanie i właściwości

Nie bój się bakterii, szczególnie tych tworzących kulturę. Sięgnij po te mieszkające np. w jogurtach, kiszonej kapuście czy ogórkach. Poprawisz swoje zdrowie, ale też samopoczucie. Sprawdź, gdzie znajdziesz najwięcej dobrych bakterii i jakie korzyści przynoszą.

bieganie a stres, stres przed biegiem, zdenerwowanie przed zawodami Zdrowie

Bieganie a stres przed zawodami. Nie daj się zjeść nerwom

Myślę, więc jestem. Biegaczem. Tylko czemu o sensowności planu treningowego, jakości diety i kondycji kontuzjowanej niegdyś nogi albo – co gorsza – o pogodzie musimy myśleć akurat przez całe noce poprzedzające start? Sprawdź, jak nie zepsuć zawodów przez stres.

Bieganie - droga do szczęścia? Zdrowie

Na szczęście jest bieganie. Jak sport wpływa na nastrój?

O wpływie sportu na samopoczucie mówi się tak wiele, że właściwie nie wiadomo w co wierzyć. Czy rzeczywiście radość i przyjemność łatwiej osiągnąć, gdy się do nich podbiegnie parę kilometrów? Sprawdziliśmy, co nauka (i samo życie) mówi o związku szczęścia ze zmęczeniem.

Wirusy i zarazki Zdrowie

Wzmocnij odporność. Jak trenować i nie chorować?

Bieganie jest zaraźliwe, lecz oprócz świetnego samopoczucia i lepszej kondycji możesz złapać także przeziębienie. Gdy przeforsujesz organizm, Twoja odporność spadnie, a Ty wylądujesz w łóżku. Zobacz, gdzie leży granica między wzrostem formy a spadkiem odporności.

Ćwiczenia dla pracowników Zdrowie

5 ćwiczeń dla siedzących w pracy

Krzesło nie jest przyjacielem biegacza. Kiedy siedzisz na nim przez kilka godzin w ciągu dnia, zamienia się wręcz w narzędzie tortur dla mięśni. Oderwij się na kilka chwil i rozruszaj. Spróbuj tych prostych ćwiczeń. Nie martw się spojrzeniami kolegów z pracy – przyzwyczają się.

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij