Runner's World poleca:

Bieganie a alergia. Jak poradzić sobie z uczuleniem?

Poleć ten artykuł:

Pyłki roślin unoszą się w powietrzu niewinnie jak pręciki dmuchawców, ale atakują z wściekłością bezpańskich psów. Jeśli każdej wiosny ze zgrozą spoglądasz na kwitnącą roślinność, tym razem możesz odetchnąć z ulgą. Dzięki tym poradom, sprawisz, że alergia zostanie daleko w tyle.

Alergia pojawia się wiosną

Nic nie zapowiadało ataku. Początkowo po wyjściu na trening u Łukasza Krakowiaka wszystko było w porządku. „W pewnym momencie, około 7-8. kilometra, poczułem uporczywe swędzenie zewnętrznych stron dłoni. Przebiegłem jeszcze ok. 5 km, ale musiałem się zatrzymać. Kompletny brak siły. Po wejściu do domu zauważyłem obrzęk pod oczami, a chwilę później spuchła mi cała twarz. Następnie na całym ciele pojawiła się pokrzywka, zaczęły się problemy z oddychanie m, czułem też lekkie otępienie” – opisuje swoje objawy Łukasz. Jeszcze nie wie, co go uczula: może to obrzęk naczynioruchowy, może choroba autoimmunologiczna.

To zdarzenie zdopingowało go do wizyty u alergologa. Biegaczka i studentka medycyny Martyna Zielińska już rozpoznała wroga. Jej zmorą są pyłki traw i lipy. Co roku boryka się z alergią, ale nie poddaje się. Przyjmuje leki antyhistaminowe, odczula się, unika biegania w pobliżu łąk i lipowych alejek.

Skąd ten atak?

Zwykle zaczyna się od swędzenia i łzawienia oczu, cieknie z nosa, pojawia się uczucie obrzęku gardła. Alergeny drzew, bylin i traw wnikają ze zdwojoną siłą w poruszające się ciało, zasysane przez rozgrzany treningiem organizm. To my, biegacze, a nie bywalcy fitness klubów, siłowni i basenów jesteśmy szczególnie narażeni na wiosenny atak pyłków.

Dlaczego te niewinne i naturalne drobiny tak uprzykrzają życie? Wszystko z nudów. Twój system odpornościowy można porównać do wojska zbyt długo wałęsającego się bezczynnie po mieście. Po prostu nudzi mu się i z braku odwiecznych wrogów atakuje niewinnych cywilów ubranych w wojskowe stroje. Z alergią wziewną nie rodzimy się: może pojawić się w dowolnym okresie w życiu i tak samo niespodziewanie zniknąć.

Ale jeśli objawy pojawiły się kolejnej wiosny, musisz nie tylko starać się łagodzić jej objawy, ale szybko udać się do alergologa. „Nieleczona alergia może przerodzić się z czasem w astmę oskrzelową” – ostrzega alergolog dr Jolanta Silska-Hałupka z Grupy Lux Med. Co ciekawe, na alergie wziewne częściej zapadają ludzie z miast niż mieszkańcy wsi, którzy od dzieciństwa stykają się z masą pyłków.

Znajdź winowajców

W pierwszej kolejności musisz zatem rozpoznać wroga, czyli dowiedzieć się, co tak naprawdę zaalarmowało Twój układ odpornościowy, i rozpocząć odczulanie. Odpowiedź dają testy, a odczulanie to jedyna metoda leczenia przyczynowego alergii.

Zamiast na prognozę pogody, zerknij na prognozę pylenia.

„Obecnie mamy dwie metody odczulania: podskórną i doustną. Metoda podskórna polega na wstrzykiwaniu pod skórę zwiększanych stopniowo dawek preparatu z alergenem, który wywołał u Ciebie uczulenie. Natomiast metoda doustna to podawanie go pod język” – wyjaśnia dr Jolanta Silska-Hałupka.

Nie ukrywajmy – procedura odczulania z aplikowaniem alergenu pod skórę jest mocno uciążliwa. Musisz pojawiać się regularnie co 3 tygodnie przez rok lub dłużej w gabinecie i wydać ok. 300 zł na szczepionki lub odpuścić nieco wizyty zimą i jesienią, a skumulować zabiegi przed pyleniem. Zadziała?

Skuteczność odczulania zależy od stopnia zaawansowania choroby, od właściwego doboru szczepionki, skorelowanego z objawami u pacjenta, od jego systematyczności w procesie odczulania. Statystycznie najlepsze efekty uzyskuje się w odczulaniu na pyłki traw, drzew, bylicy oraz roztocza kurzu. Niektórzy pozbędą się alergii raz na zawsze, inni ograniczą uciążliwe objawy.

Dobre leki

No dobrze, a co z lekami antyhistaminowymi łagodzącymi katar i swędzące oczy: brać czy nie? Jak one wpływają na trening biegowy i wysiłek? Leki antyhistaminowe należy brać systematycznie i profilaktycznie na dwa tygodnie przed spodziewanym sezonem pylenia, najlepiej 30-60 minut przed treningiem.

„Odpowiednio dobrane przez alergologa dla pacjenta nie wpłyną negatywnie ani na trening, ani na wysiłek, gdyż leki najnowszej generacji pozbawione są takich wpływów” – uspokaja dr Silska-Hałupka. Leki nie spowodują braku objawów alergii, ale w odczuwalny sposób je zmniejszą.

Histamina jest substancją, która odpowiada za powstawanie większości (jeśli nie wszystkich) objawów alergii wziewnych. Występuje naturalnie u wszystkich ludzi, jednak u alergików uwalnia się w nadmiarze. Jej działanie niwelują właśnie leki przeciwalergiczne.

Odpowiednio dobrane leki na alergię nie wpływają na moc biegacza.

Przechytrz je

Większość „poradników dla alergików” zaleca... unikanie alergenów. Niezłe odkrycie, co? Radzenie spragnionym wiosennego treningu biegaczom, by nie wychodzili z domu w czasie pylenia, jest jak powstrzymywanie koni w boksie startowym. Z drugiej strony, by odciąć się od alergenów, musielibyśmy biegać w stroju płetwonurka lub kombinezonie do skażeń chemicznych i jądrowych, ale nie o to przecież chodzi.

Ciekawe i proste patenty na to, jak nie dać złapać się pyłkom, zamieściliśmy na następnej stronie. Na początek kieruj się prostą zasadą: nie pchaj się w paszczę lwa. Oczywiście trudno namierzyć i rozpoznać np. bylicę, ale jeśli uczulają Cię pyłki traw, nie biegaj po łące, tylko w mieście.

Widzisz w oddali zagajnik brzozowy? Zawróć. Proste. Nie unikniesz podrażnienia, ale zamiast smarków do pasa wystarczy, że przetrzesz raz czy dwa nos chusteczką. Jeśli wiesz, jakie pyłki Cię uczulają, zerknij do kalendarza pylenia na: alergen.info.pl. Nie podpowie Ci co do dnia, kiedy zacznie pylić brzoza, a kiedy bylica, bo raz wiosna może obudzić rośliny później, a raz nieco wcześniej. Do tego zwykle rośliny na zachodzie Polski pylą o tydzień-dwa wcześniej niż te na wschodzie. Najlepiej sprawdzaj bieżące komunikaty dla alergików o stężeniu pyłków w danej części kraju.

Tagi: czy biegać z alergią | jak leczyć alergię | jak biegać z alergią

Oceń artykuł:

5.0

Skomentuj (0)

Brak komentarzy
dodaj pierwszy komentarz

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij