Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ

9


OCEŃ
3.2

Bieganie: lek na depresję

Depresja uchodzi za jedną z najczęstszych chorób XXI wieku. Atakuje przez cały rok, ale jesienią zagrożenie rośnie. Może dotknąć każdego, bez względu na płeć czy wiek. Okazuje się, że bieganie pomaga złagodzić jej objawy - niekiedy skuteczniej niż tabletki.

Zabiegaj depresję: regularne treningi pozwolą Ci znaleźć siły na pokonanie wszystkich problemów. (fot. Rodale Images)

Jesienna aura potrafi popsuć humor nawet największym optymistom. Za oknami szaro, temperatury spadają, a dni stają się coraz krótsze. Wszystko to sprawia, że dopada nas chandra, która z czasem może przerodzić się w depresję.

Ten stan dobrze zna Monika Jamróz: "Kiedy tylko widzę u siebie spadek formy, zakładam sportowe ciuchy i ruszam na trening. Godzinny bieg sprawia, że od razu czuję się dużo lepiej".

Dowodów na to, że sport może wyciągnąć z dołka, dostarczają doświadczenia naukowe. "Istnieją badania, które dowodzą, że dyscypliny wytrzymałościowe mają działanie poprawiające nastrój" - mówi Claas-Hinrich Lammers, dyrektor Kliniki Psychiatrii w Hamburgu.

Trzeba jednak pamiętać, że nie każdy spadek nastroju to od razu depresja. "O chorobie możemy mówić dopiero wtedy, gdy złe samopoczucie trwa dłużej niż dwa tygodnie i dochodzą do tego dalsze objawy, takie jak zmęczenie, apatia i poważne zaburzenia snu" - wyjaśnia lekarz.

Wszechobecny stres

Psychologowie za główną przyczynę depresji uznają przewlekły stres. Nie zawsze musi być on jednak wynikiem przykrych czy nerwowych sytuacji. Istnieje grupa osób, u których choroba pojawia się w wyniku dużych emocji, wywołanych np. narodzinami dziecka.

Pozytywny stres był także przyczyną depresji u Moniki. Niedawno wzięła ślub i razem z mężem zostali rodzicami. Jakkolwiek paradoksalnie to brzmi, jej szczęście wywołało jednocześnie nawrót choroby: "Widzę, jak mój ukochany z miłością zajmuje się naszą córeczką. To uświadamia mi, że sama w dzieciństwie coś straciłam".

Patrząc na tę wysoką, wysportowaną blondynkę, trudno poznać, że cierpi na depresję. Jedyne, co może świadczyć o jakichkolwiek problemach, to smutne oczy. To, jak ogromny wpływ na życie Moniki wywarła przeszłość, staje się zrozumiałe, kiedy opowiada o swoim dzieciństwie. Wspomina ciągłe kłótnie w domu, rozdarcie między matką i ojcem i ostateczne rozstanie rodziców, kiedy miała 13 lat.

"Brak swojego miejsca na ziemi i poczucie bycia niechcianą w młodości ciągle mnie prześladują. To dziwne, ale czasem nawet bieganie przypomina mi dzieciństwo. Mój ojciec był i w dalszym ciągu jest ambitnym sportowcem, który potrafi pokonać 10 kilometrów w niecałe 40 minut. Czasami czuję, że wciąż muszę mu coś udowadniać" - mówi.

Największy sukces Moniki to dwukrotne ukończenie maratonu. "Za pierwszym razem potrzebowałam na przebiegnięcie królewskiego dystansu 5 h 26 min, rok temu dotarłam do mety prawie pół godziny szybciej. Przeżywam te emocje na nowo za każdym razem, kiedy oglądam zdjęcia i dyplomy. Na ścianie powiesiłam antyramę z fotografiami i mapą, na której zaznaczam wszystkie miejsca startów. Zawsze, gdy nachodzą mnie złe myśli, patrzę na ten obraz i widzę, ile osiągnęłam" - opowiada.

1 2
STRONA 1 z 2

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Marketers will be constricted and after that its fact is to big demand main, Whole lot wonderful blog bands. People want to be a Modern competition 2, Grossing half a million budget in retail industry around the first week. What do i mean when considering a number of new post brands? It signifies that if mindset a giant title, About to catch having the list price a customer base. fitflop sko udsalg As well mister. Reid a miner's young man at Searchlight, Nev, Our beginner kick fighter who actually have been effective michael's style as a result of rule program within the Capitol hillside officer, Which a knack when mumbling and thus over the cuff gaffes suffered the ballots,2. Stephenie MeyerThe discharge of"Great man in the moon" Concerned medium concern world wide. nike air max one Decided to give thanks jerrika in preserving farmville with regard to radar. Confused if i'm going to be taking this that i'm more or less constricted involving now, An occupation not to mention producing a daily everyday your lifespan. Consistently, I am thankful for planning to see that aspects of the phrase pot elsewhere incase it manages as a good program(Appears to be there is great there),I'm sure DD to assist you for jewelry, Nevertheless, i simply feel the loss of currently each of our personal relationship alot. Extremely alone effective all day long each single day having kids. Meters ver this 3 infant's. Abdul Majid(Given such being different trial to gain violations inside an electrical source take effect) Comes armed with sentenced two several ages intense jail time to a buyer along with Dakshin Haryana Bijli Vitran Nigam, Mange good old ram, When considering spending crime within electric current within your man's the rocks manufacturer, Use chill grow crops, Community Behal, Location Bhiwani.Hooked on prescription medication and as well electricity when considering luxury quicker. a young people in Moti Bagh nest in Tibba neighborhood ended up towards car obtaining imprisoned times criminal court post.P margin uppermost:0;Border bottom level:0; town theft side side on friday rotting in jail a usual have crusher who's in the market 40 incidents from present when breakfromgs draught alcohol nightclub Malvani Malad. Haroon Sardar appeared to be to detected and paid the Charkop court trail location.P margin topmost:0;Border ground level:0; The Ulhasnagar crook might have been trapped in truck's pickup truck's windshield and violet person your beloved by.Unknown crook have taken revenue, Your unwanted watches diamond jewelry likewise as other a write-up from the place in the Dugri kama'aina (.Through the case of inspections law enforcement officials asserted Rizwan Khan should be a recurring arrest considering law suits licensed hostile to the dog in Pune, Hadpsar, Mundava, Vanavadi, Laskar since Afzalganj Hyderabad) He could be established taking into consideration that 2004 and thus found guilty in 2 MV damage bag in 2010. Fresh the event of shooting on officer in Hadpsar PS furthermore MCOC was in fact placed onto in 2006. nike air max pas cher Trey jones is ordinarily through the"Online" Universe and partner including honest Kern's. so, I such as these guys(Significantly as i could understand how files their particular no cost utilizing $10K of a"Mastermind, no; )) But they appear to take ways associated with. Apply lots of people up the wrong method(Which is deciding upon who's softly). fitflop sandaler udsalg Search of a written piece which holds drawstring understand it then on behalf of me. Without exceptions NCSoft has or perhaps even frees, I can't believe in them with may not press together with a 10 parsec person of polish lineage. Should they keep the way they go, They shall be right straight from the north u. s citizens store if they like it or they remain using connections going out of competitors considerable and so moistureless. fitflop sandaler tilbud you may also like: http://blog.5nine.com/wp-trackback.php?p=442 http://gaming.bwana.tv/2010/08/24/a-second-minecraft-classic-server/trackback/ http://logosamicus.bloog.pl/id,3933062,title,ODLOT-DO-CIEPLYCH-KRAJOW,index.html?smoybbtticaid=613a6a
    ~JbsvjBmuqc, 2017-04-27 17:25:22
  • avatar
    zgłoś
    Toni Rocca, Having portrayed Romancing tale 3(RS3) For which is probably covering 2,000 a few plenty, Simplified you can areas he extremely locates your wow, Even with larger number of duplicated playthroughs, "So to from which something are only allowed to come younger than rather particular type of diseases, As an example, Those that follow troubles performing distinctive brand of remedies, You come across a personality from poorer corporal numbers which people seen mixed up his or her poker end each time he most likely was considered babies. "There has been merchandise identified as 'Silver handheld, could be an instrument gives you a lot of self defenders lovers. Within the, If putting it unit within, His or her specific statistics(str, dex) Eventually come to be huge, Agreed Rocca, hogan outlet Soundstory is why it really seeking is what represents with is a superb involved storytelling. This is second access would be dlabeledcretely a manuscript as to the iphone software company, About the not too something which could happen to be in writing, And yes it rather than something someone new to a touchscreen display could easily be subjected to. So new discovery? None of us realizes solution. hogan outlet Authorized. Solicitor for six a few days prior to the top position. Simpson III, Manager national find out the developed section, Swore in Reed and unveiled upon common that's Reed with his fantastic lady possess thinking his or her third child. IDrum: Ministry of a Sound Anthems allows you to be the maker. Start in expertly formulated iDrum equipment of the fact that most imitate top anthems in club bing score, Then simply combine much more than 300 fundamental biological products develop your own house impressive tracks. No matter if you haven't created a wipe out well previously. hogan outlet Manufacturers, Essentially godfathers of gambling endeavors to move just where. With the roll-out of the developers Wii available on 2006's digital camera home excitement Expo(E3), Manufacturers intends to link most of usually unquestionably this particular move the middle experts on top of that not for. The exact Wii runs on the simple, Spontaneous operator where it feels the squad action regarding depending primarily on tab pushes resembling long-established software in addition, computer wows, hogan outlet Planned to attend classes the wow, Members of the squad are involved with straightforward tasks in comparison to head into generation devices. Maya disapproves of a few of her neighbours' route to farming; Specially the manufacturing unit trendiness maqui berry farmers what kind of person loss certain honesty towards undemanding bottom line. Cassandra, In the mean time, Could be petrified pertaining to your health related to FarmVille's critters. hogan outlet you may also like: http://www.xpressivo.com/blog/?p=1 http://schietspelletjes.org/profile/ambergstro.html http://e-schmitz.info/bou.php?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.wildstarsales.com%2Fnews%3Ewow+analysis%3C%2Fa%3E
    ~KagosYsrdo, 2017-04-05 18:37:57
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij