Runner's World poleca:

Bieganie powoduje artretyzm?

Poleć ten artykuł:

W tym tekście znajdziesz odpowiedź na pytanie, czy bieganie i związane z nim wstrząsy mogą być niebezpieczne dla Twoich kolan, bioder i pleców.

Moja 85-letnia ciocia Mirian uważa, że to całkiem fajnie, że jestem biegaczem. Jest tylko jeden problem: chce, żebym przestał biegać. Jest zdania, że na razie wszystko jest w porządku, ale kłopoty wiszą w powietrzu. Jeszcze kilka lat biegania i będę prawdopodobnie potrzebował wózka inwalidzkiego. Wszystkie te wstrząsy, obciążenia i urazy nie wpływają korzystnie na ludzkie ciało.

Ciotka Mirian ma swoje bóle oraz dolegliwości i jako kochająca ciocia nie chce, bym skończył w jeszcze gorszym stanie niż ona. Założę się, że Ty też masz taką ciocię Mirian, członka rodziny, przyjaciela lub współpracownika, który zawsze narzeka, że bieganie źle wpływa na kolana, biodra i plecy.

Być może nawet też się o to martwisz. Wszyscy znamy przecież byłych biegaczy, którzy zostali zmuszeni do zmiany dyscypliny - zostali pływakami lub kolarzami, albo po prostu ograniczyli ruch do spacerów po galeriach handlowych. Czy czeka nas taka sama przyszłość?

Logika, która stoi za tym czarnym scenariuszem, może wydawać się przekonująca. Twój samochód w końcu się zepsuje, nawet jeżeli to jest Volvo. Tak samo szczoteczka do zębów i buty do biegania - w którymś momencie trzeba je będzie wymienić. Masz tego świadomość i zaplanowałeś ten wydatek w swoim budżecie. Istnieje jednak prawdopodobieństwo, że pomysł wymieniania części ciała nie wydaje Ci się tak oczywisty.

Reakcja organizmu

Na szczęście ludzkie ciało działa na innej zasadzie. To system biomechaniczny, a nie mechaniczny, a ten krótki przedrostek sprawia ogromną różnicę. Ciało składa się z żywych tkanek, które nieustannie się odbudowują. To jednak nie wszystko. Żywa tkanka staje się mocniejsza, kiedy pracuje. Trzeba tylko jej używać, a nie nadużywać, szkodliwy jest zatem zarówno siedzący tryb życia, jak i bieganie z kontuzją. Unikać trzeba jednego i drugiego.

Najmocniejszym dowodem na to, że bieganie nie skaże Cię na życie w bólu i artretyzmie, jest wciąż trwające badanie prowadzone przez Fifty Plus Runner's Association ("Stowarzyszenie biegaczy po pięćdziesiątce"). Rozpoczęto je w 1984 roku, kiedy wszyscy uczestniczący w nim biegacze byli po pięćdziesiątce, a następnie co 5 lat aktualizowano dane. Obecnie wielu z badanych ma po 60, 70, a nawet więcej lat.

Ostatnie wyniki opublikowano we wrześniu 2008 roku w periodyku "Arthritis Research & Therapy" pod tytułem "Ćwiczenia aerobowe i ich wpływ na bóle mięśniowo-szkieletowe u starszych osób: obserwacje z 14-letniej perspektywy". W artykule porównano biegaczy, którzy biegali tygodniowo średnio około 40 km, do grupy kontrolnej stworzonej z osób biegających średnio około 3 km w tygodniu. Autorzy zanotowali, że wielu obserwatorów spodziewało się złych wyników u starszych biegaczy.

Tagi: zdrowie | kontuzja | artretyzm | stawy | kolana | biodra | kręgosłup

Oceń artykuł:

4.5

Skomentuj (2)

Forrest, 1 czerwca 2016, 10:40

Wydaje mi się, że może tak się stać, ale jedynie przy nieodpowiednim podejściu do wysiłku treningowego.

ewalipiec, 24 maja 2016, 10:36

Jeżeli chodzi o artretyzm to polecam również przeczytać poniższy artykuł: http://www.hyalutidin.pl/artretyzm-dna-moczanowa-podagra
przejdź do forum

Runner's WorldPorady dla biegaczy

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij