Bieganie powoduje artretyzm?

Rozwiązanie dla stawów

To ekscytujące znaleźć długofalowe badanie wspierające związek pomiędzy bieganiem i dobrą kondycją stawów, ale zastanawiam się, jak wielu lekarzy i organizacji medycznych jest gotowych, by podjąć ten temat. Żeby to sprawdzić, dzwonię do dr med. Patience White, kierującej działem zdrowia publicznego w Arthritis Foundation. Mówię jej o wynikach badań biegaczy po pięćdziesiątce i pytam, czy jest nimi zaskoczona.

"To badanie wygląda bardzo sensownie. Ludzie, którzy cierpią na bóle stawów, wyobrażają sobie, że biegacze muszą mieć jeszcze gorzej. Dysponujemy jednak mocnymi danymi potwierdzającymi, że bieganie nie powoduje artretyzmu" - odpowiada bez wahania. Patience White kontynuuje i opowiada, że główną przyczyną wzrostu zachorowań na artretyzm jest otyłość. Biegacze zaś pomagają sobie bardzo już poprzez utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała. "Poza tym mięśnie biegających są silne i równomiernie rozwinięte, co również pomaga stawom" - dodaje.

Taka opinia to muzyka dla moich uszu. Oczywiście, upłynie dużo czasu, zanim nam, biegaczom, uda się przekonać sceptyków, że nie jesteśmy skazani na piekielny ból i artretyzm. Nie traćcie jednak nadziei, nadchodzi lepszy czas. Środowisko medyczne powoli zaczyna akceptować fakt, że bieganie ma dobry wpływ na stawy, podobnie jak na serce.

Poza tym wciąż rośnie liczba dowodów na poparcie tej tezy. Pamiętaj tylko, że nie usprawiedliwia to uporczywego i forsownego biegania na długich dystansach, kiedy boli Cię tak, że musisz garściami łykać środki przeciwbólowe. Za to regularne, średnio intensywne, wolne od bólu bieganie? Oczywiście, jak najbardziej!

Dlatego wskocz w dres, wyjdź na dwór i po prostu ciesz się biegiem. Nieważne, co ma na ten temat do powiedzenia Twoja ciocia.

Pozbądź się bólu

W miarę jak się starzejemy, coraz częściej doświadczamy różnego rodzaju bólów. Mimo to długoterminowe badanie biegaczy po pięćdziesiątce* pokazało, że cierpią oni na ból rzadziej niż kontrolna grupa niebiegająca. Najbardziej ten efekt widać u kobiet.

Wzrost bólu wśród 60-80-latków:

Kobiety aktywne - 11.8%	Kobiety nieaktywne - 70.6%
Mężczyźni aktywni - 17.6%	Mężczyźni nieaktywni - 41.1%

 

^{*Na podstawie Arthritis Research & Therapy, wrzesień 2005, "Wpływ ćwiczeń aerobowych na bóle mięśniowo-szkieletowe u osób starszych - badanie 14-letnie"}

*Amby Burfoot - legenda biegania masowego, zwycięzca Maratonu Bostońskiego w 1968 roku, przez wiele lat redaktor naczelny amerykańskiego wydania "Runner's World", a obecnie stały felietonista tego magazynu, autor licznych książek i artykułów o bieganiu.  

RW 04/2009