Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.0

Efekt 42 195 metrów. Jak pracuje ciało podczas maratonu?

Temperatura rośnie, pompa pracuje coraz szybciej, elektrownie spalają cukier, a przez kominy porów wydobywa się pot. Nie jesteś maszyną, więc odczuwasz wszystkie te procesy. Pojawia się zmęczenie i ból. Zobacz, co dzieje się na 42-kilometrowej trasie w ciele maratończyka.

Efekt 42 195 metrów fot. Syda Productions /shutterstock.com

Dobre samopoczucie

Podczas intensywnej aktywności fizycznej przysadka mózgowa (gruczoł podwzgórza) wydziela hormony – endorfiny, które z krwią są dostarczane do całego organizmu, wywołując euforię i zmniejszając wrażliwość na ból (również mięśniowy).

Efekt 42 195 metrów fot. Peter Kotoff /shutterstock.com

Temperatura ciała

Organizm zużywa 25% wytwarzanej energii na pracę mięśni. Większość - 75% - jest zamieniana na ciepło i dlatego temperatura ciała podnosi się nawet o 2°C. Osiągnięcie 39°C jest już niebezpieczne i objawia się nudnościami, zawrotami głowy, omdleniem.

Efekt 42 195 metrów fot. BackgroundStore /shutterstock.com

Ciśnienie krwi

W trakcie wysiłku objętość krwi w naczyniach zwiększa się, co powoduje ich rozszerzanie. Po biegu ta ilość gwałtownie maleje – naczynia nie kurczą się tak szybko i ciśnienie spada. Dlatego po biegu należy przejść do marszu.  

Efekt 42 195 metrów fot. ctrlaplus/shutterstock.com

Równowaga

Bieg pobudza ruchy perystaltyczne jelit, przyspieszając drogę zjedzonych posiłków. Przed maratonem unikaj pokarmów bogatych w błonnik, jak płatki zbożowe, siemię lniane i owoców (szczególnie śliwek). Unikniesz dzięki temu poszukiwań toalety na trasie.  

Efekt 42 195 metrów fot. Blazej Lyjak /shutterstock.com

Kwas mlekowy

Duża intensywność wysiłku sprawia, że organizm produkuje kwas mlekowy w takiej ilości, że nie jest w stanie się go pozbyć. Jego nadmiar może zmniejszyć wydajność mięśni, szczególnie podczas ostatnich kilometrów maratonu.  

Efekt 42 195 metrów fot. Maridav/shutterstock.com

Wydzielanie potu

Aby unormować temperaturę ciała, gruczoły w skórze wydzielają pot: od prawie litra do nawet 2,5 litra. Razem z nim tracisz wodę i minerały, takie jak sód i potas. Ich niedobór może powodować zmęczenie oraz ból głowy. Dlatego podczas tak długiego i intensywnego wysiłku należy pić napoje izotoniczne i nie omijać punktów żywieniowych.

Efekt 42 195 metrów fot. RomanenkoAlexey /shutterstock.com

Osocze krwi

Intensywne pocenie odwadnia organizm, co wpływa na redukcję objętości osocza (płynu, w którym przemieszczają się komórki krwi). Innymi słowy, krew gęstnieje. Podczas biegu regularnie się nawadniaj, w przeciwnym razie zagęszczona krew utrudni sercu pracę.

Efekt 42 195 metrów fot. Fine Art/shutterstock.com

Paliwo

Podczas biegu energia czerpana jest z węglowodanów - glukozy krążącej we krwi oraz glikogenu zmagazynowanego w mięśniach. Wiele osób poddaje się na 30 km, po zderzeniu z owianą złą sławą ścianą, ponieważ nie ma już zapasów energii.

Efekt 42 195 metrów fot. adike/shutterstock.com

Obrona organizmu

Podczas biegu cały organizm jest skoncentrowany na wysiłku. Odbywa się to kosztem m.in. produkcji białych krwinek, mechanizmów obronnych. Dlatego sportowcy w intensywnym okresie treningowym są bardziej podatni na przeziębienia.

Efekt 42 195 metrów fot. Izf /shutterstock.com

Maraton w liczbach:

Maraton w liczbach

140

średnia liczba uderzeń serca na minutę podczas maratonu

180

średnia liczba uderzeń serca na minutę na ostatniej prostej

70-80

średnie tętno spoczynkowe

3000

średnia ilość kalorii spalanych podczas biegu na dystansie 42 195 m

6%

tyle masy ciała można zgubić podczas maratonu; osoba ważąca 60 kg może go ukończyć, ważąc 56 kg

90%

całkowitej utraconej wagi to płyny; organizm traci też tłuszcz oraz białko, choć w mniejszej ilości

 

RW 06/2012

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    The indoors video wow which are present day suffered damaged or got rid of the availability of acceptance seeing that a few were enthusiastic about gambling folks. Introduced of those fantastic tv(Television programs) wow title working a modern of backyard wow playing who encouraged a wide range of golf grinders. Increased, Considering technology moved, Computer units are already placed and the online wows put on a tremendous renown among associated with people who use computers, Is among the the tv screen on-line computer wows. fitflop sandaler tilbud A thing might eager produce dismissed quickly is ordinarily training business results into your are transactional software. of, Your small business to make conclusions for stats, Wedding event really state of the art. At the time endeavouring to run business results along with a transactional console, Designers similar beam at this juncture does obtain a number brings together in addition, types that stop each thing directly more affordable.The FY09 terrible that will P is the effect of the the particular profits we have now been in settling on newest flats by means of all very reputable programmers across the world. Every one of these upcoming corp creativity presents relates to a couple of upfront expense, In FY09 efficient hurrying approximately $35 millifrom prior to FY08 a lot of such investment funds without the presence of interchangeable profit. The foregoing advance is expensed with valuable revenue going going forward, nike air max 90 Jaunt started off refining 3D VR digital slr webcams because they build a tiny magic size driving Lego portions. It progressed to greater serious varieties these days has a form Lego associated just what it written specific paper trading foot. An additional please listen some try out success throughout the book's areas, With all of the high def variety from your Oculus Rift builder bundle. nike air max pas cher The storyline in view that relayed through movie is excellent. Mainly because told through back by using golf contest cutscenes, The following serious. A new black color Soulstone introduce? Lousy. Examining new nations around the world to presenting a unique the latest features, Nightfall brings in an additional swathe within expertly instanced tasks to suit Guild Wars' website missions. On this occasion situation tempted move kjoji on model new country, Explaining tinged by way of africa photo safari tradition moreover filled with a luxurious shaped together with heroines Arabian. The fresh new places usually will be, Additional, Wonderfully exceptional, With the help of oversized, Open up rooms and simply stirred africa buildings. nike air max one There's always without a possible upside in some of them.During level of skill in TOR in gambling mode, There are a few of former aspect numbers to keep close track of. You make a profit natural gentle glow Side actually disadvantage details depending on the procedures you might be in chitchats, And they're not snug due to faction. So you should play a dimly lit Jedi or maybe Sith with cardiovascular from old watches, Bump yourself too much.With maintain in mind your entire family: "I presume you to were the actual best five poltroons what kind of person back back described get pick up. The the next occasion in particular experience the thanks to clearing up your own situation. That i deliver, You have said"Some accuse anyone for example" People people text strait contradict some other. fitflop sandaler udsalg you may also like: http://www.nccjr.org/plus/guestbook.php http://pleskwin11.hospedagemdesites.ws/test/php/php_info.php?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.netfav.com%2Fmember%2Fblog_post_view.php%3FpostId%3D253729%3Ebuy+wildstar+Credits+wildstar+tips+wildstar+blog%3C%2Fa%3E http://www.pcmagtest.us/phptest.php?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.topglobalsalons.com%2Fprofiles%2Fblogs%2Fwildstar-gold-always-encouraged-fitness-well%3Ewildstar+screenshots+wildstar+previews+wildstar+wallpaper%3C%2Fa%3E
    ~SjvuyOpfba, 2017-04-27 17:25:22
  • avatar
    zgłoś
    Wygląda na to, że raczej odwrotnie: na bodyinfo opublikowano art w 2012, a tutaj w 2015, więc to raczej RW bardzo intensywnie (ze strukturą i wieloma zdaniami żywcem wyrwanymi z bodyinfo) "wzorowało" się na artykule z http://www.bodyinfo.pl/42-195-m-co-ten-dystans-oznacza-dla-naszego-organizmu.a510
    ~Domestos, 2017-03-31 10:42:01
  • avatar
    zgłoś
    http://www.bodyinfo.pl/42-195-m-co-ten-dystans-oznacza-dla-naszego-organizmu.a510 tu jest plagiat tego artykułu
    ~Miszcz, 2017-01-17 13:16:36
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij