Gwarancja na serce

Cholesterol. Im większy, tym lepszy

Okazuje się, że w przypadku cząsteczek cholesterolu wielkość ma większe znaczenie niż ilość. Szczególnie niebezpieczne są niewielkie cząsteczki tej gorszej frakcji LDL Lp (a). Są one nie tylko mniejsze, ale mają też "ogonki", które ułatwiają im przyczepianie się do ścianek naczyń krwionośnych. Z drugiej strony, im większe są cząsteczki tej dobrej frakcji - HDL, tym skuteczniej usuwają one zły cholesterol LDL z Twoich naczyń.

Uwaga: Badania wykazały, że ludzie z wysokim poziomem Lp (a) są 10-krotnie bardziej narażeni na zawał serca niż reszta.

Co robić: Zapytaj lekarza o możliwość zrobienia testu elektroforezy - bardzo dokładnego badania krwi, tzw. profilu lipidowego, który mierzy, jaki jest poziom Lp (a) oraz dużych i małych cząsteczek cholesterolu HDL. Okazuje się, że zmiana diety, ćwiczenia fizyczne, a nawet statyny są relatywnie mało skuteczne w walce z Lp (a).

Na szczęście holenderscy uczeni odkryli, że dwa gramy witaminy B (niacyny) dziennie zmniejszają poziom Lp (a) aż o 17% i zwiększają ilość dużych cząsteczek HDL o 18%. Tak się jednak pechowo składa, że przyjmowanie zbyt dużych dawek witaminy B powoduje skłonność do rumieńców. Aby pozbyć się wyglądu Indianina, spróbuj 300 mg aspiryny, która na powrót wybieli Ci twarz, a przy okazji pomoże sercu.

Trzymaj rytm

Jeden na czterech mężczyzn przed przekroczeniem czterdziestki doczeka się arytmii serca. Często nic nie wskazuje na zagrożenie, nie masz żadnych objawów przez długi czas, aż tu nagle Twoje serce odmawia współpracy.

Tempo skurczów serca jest regulowane przez impulsy elektryczne, dostarczane z ciała i mózgu, informujące o tym, ile krwi potrzebują poszczególne tkanki. Arytmia pojawia się wówczas, gdy Twoje serce zaczyna reagować na inne impulsy niż te wysyłane do niego.

To tak jakby nagle do serca zadzwoniło 300 szefów i zaczęło wydawać sprzeczne polecenia. Każdy by się pogubił. W rezultacie chaotycznych skurczów krew nie przepływa płynnie przez komory i mogą się w nich utworzyć skrzepy, które blokują przepływ krwi w tętnicach.

PRZEGLĄD TECHNICZNY

- SPRAWDŹ DRZEWO GENEALOGICZNE. - ZOBACZ, JAK SZYBKO TWOJE TĘTNO WRACA DO NORMY PO WYSIŁKU. - UZUPEŁNIAJ POZIOM WITAMINY B - OGRANICZ PROSTE WĘGLOWODANY

Uwaga: Sygnałem, że Twoje serce gubi rytm, jest gwałtowny spadek wytrzymałości. Jeżeli podczas biegu zauważysz, że męczysz się znacznie szybciej niż zazwyczaj, zgłoś się do lekarza i poproś o elektrokardiogram.

Jeżeli EKG nic nie wykaże, nie oznacza to, że wszystko jest w porządku. Następny krok to pomiar metodą Holtera - to badanie monitoruje pracę serca przez 24 godziny. EKG, oprócz arytmii, potrafi też wykryć zgrubienia ścianek serca i poważniejsze zatory.

Co robić: Powodem arytmii jest często za wysokie ciśnienie, a nadciśnienie u osób przed czterdziestką wynika najczęściej z nadużywania alkoholu, papierosów i kawy. Więc ogranicz lub zrezygnuj z tych używek i idź na masaż. Badania uczonych z University of South Florida wykazały, że już 10 minut masażu zmniejsza ciśnienie skurczowe o 18, a rozkurczowe o 5 punktów.

RW 01/2008