Cudowny lek na ból kolan?
Tysiące biegaczy z bolącymi kolanami łykają suplementy z glukozaminą i chondroityną. Ale czy to naprawdę działa? Pytanie o skuteczność tych środków RW zadał specjalistom. Okazuje się, że ich opinie nie są do końca jednomyślne...
Jaka jest Twoja waga idealna?
Jeśli schudniesz o 2-3 kg, poprawisz zdrowie i szybkość biegu - oczywiście pod warunkiem, że masz co zrzucać. Zobacz, ile zyskasz na pozbyciu się zbędnego balastu i co jeszcze możesz zrobić, aby na trasie rywale oglądali Twoje plecy.
Czy bieganie powoduje raka?
Wysiłek fizyczny sprawia, że organizm wytwarza wolne rodniki, które m.in. powodują nowotwory. Czy zatem, pokonując kolejne kilometry, wywołujemy raka z lasu? RW sprawdza, czy to groźnie brzmiące stwierdzenie jest choć trochę prawdziwe.
Niedoceniony podnośnik
Podudzie na pierwszy rzut oka wygląda jak prosta konstrukcja złożona z dwóch kości i kilku mięśni. Jednak ta część nogi to coś więcej niż tylko łącznik kolana i stopy. Zobacz, jak wiele pracy mają do wykonania Twoje łydki i golenie podczas biegu.-cf51b6281256e9d642cc9c1505233c03.jpg)
Gwarancja na serce
Gdyby porównać biegacza do samochodu, jego silnikiem byłyby mięśnie, a paliwem krew. Centrum tego układu zasilania jest serce. Gdy ono zaczyna nawalać, życie traci smak. Oto pięć sposobów na wykrycie zagrożeń i wzmocnienie siły tego najpracowitszego mięśnia.
Twoje centrum zasilania
Regularnie trenujesz, prawidłowo się odżywiasz i prowadzisz zdrowy tryb życia. Myślisz, że organizm działa prawidłowo. Twoje serce może Ci jednak zrobić niemiłą niespodziankę. Sprawdź jak dbać o najważniejszy mięsień każdego biegacza i jej uniknąć.
Mięśnie napędowe
Potężne mięśnie ud i bioder popychają nas do przodu, amortyzują lądowanie po skoku i pomagają utrzymać właściwy rytm biegu. By temu sprostać i nie boleć, muszą być w idealnej formie. Oto, jak ją osiągnąć i utrzymać.
Czy jesteś nałogowcem?
Wzruszamy ramionami, kiedy nazywają nas nałogowcami. Ale warto wiedzieć, gdzie przebiega granica między zaangażowaniem a obsesją. Sprawdź, czy Twoje hobby nie doprowadzi Cię do punktu, w którym będzie zagrażać Twojemu zdrowiu.
Sztuka relaksu
Nie możesz cały czas biegać. Musisz umieć odpoczywać i tego też trzeba się nauczyć. Z korzyścią dla twoich wyników sprawdź jak radzić sobie z przetrenowaniem i zbyt dużą ambicją. Słuchaj swojego ciała i reaguj na sygnały, które do Ciebie wysyła.
NEWSLETTER