Najpiękniejsza trasa biegowa w Karkonoszach, zajęcia na jednym z najwyżej położonych stadionów lekkoatletycznym w Polsce, a potem koktajl Sztos Szosta. Trzeciego dnia letniego obozu biegowego RW Camp 2018 było widowiskowo, zdrowo i wzmacniająco.
Jeśli Polana Jakuszycka do tej pory kojarzyła się z nartami biegowymi, to od dziś uczestnikom RW Camp będzie przypominać miejsce startu na jedną z najpiękniejszych tras biegowych w Karkonoszach. Ruszyliśmy - i tu uwaga! - przy padającym deszczu. Całą Polskę nękała jeszcze fala upałów, a tu w górach już przyjemny chłodek, który uwielbiają biegacze. Takie czary tylko na obozie RW.
REKLAMA
REKLAMA
Dobiegliśmy do Schroniska na Szrenicy, a stamtąd widokową trasą dotarliśmy do Schroniska pod Łabskim Szczytem. Najmocniejsza grupa pobiegła jeszcze na Śnieżne Kotły, skąd rozpościera się niesamowita panorama na polodowcowy kocioł. Stąd wróciliśmy - cali, zdrowi, mocniejsi fizycznie i psychicznie, a do tego w doskonałych humorach - do hotelu Interferie Sport Bornit w Szklarskiej Porębie.
Na wybudowanym w latach 80. XX wieku stadionie lekkoatletycznym w Szklarskiej Porębie trenowali i trenują najlepsi polscy lekkoatleci. Położony na wysokości około 700 m n.p.m. kameralny stadion przyciąga ich jak magnes nie tylko pięknym widokiem na Karkonosze, ale i specyficznym mikroklimatem. Wyżej na lekkoatletycznej bieżni można w Polsce pobiegać tylko w Zakopanem.
REKLAMA
REKLAMA
Uczestnicy obozu pod czujnym okiem Kuby Wiśniewskiego, specjalizującego się w czasie trwania swojej kariery w biegu na 3000 metrów z przeszkodami, trenowali „na płotkach”. Nie było dla nikogo taryfy ulgowej - każdy musiał zmusić swoje ciało do najprawdziwszej gimnastyki. Ćwiczenia te pozwoliły każdemu zwiększyć gibkość, popracować nad techniką, rozciągnąć i rozruszać stawy po długim biegu.
Sztos Szosta i Dopalacz Brzezińskiego – nie są to metody treningowe naszych najlepszych maratończyków, ale nazwy koktajli dla biegaczy, wymyślonych podczas obozu RW Camp 2018. Z łatwością można je przyrządzić w urządzeniach Philips, na przykład najnowszym blenderze próżniowym HR3752/00, który na naszym obozie przechodzi ciężką próbę wytrzymałości. No to jak, zmiksujecie sobie jakiś koktajl z nami? Do przepisów na Sztos Szosta i Dopalacz Brzezińskiego dorzucamy dwie receptury świetnych koktajli potreningowych - regeneracyjnego i przeciwzapalnego. Na zdrowie!
Koktajl Sztos Szosta by Runner's World:
250 ml (szklanka) soku pomarańczowego
1 banan
2 łyżki płatków owsianych
3 daktyle
REKLAMA
REKLAMA
fot. Filip Gomułkiewicz
Dopalacz Brzezińskiego by Runner’s World:
250 ml (szklanka) soku jabłkowego
1 banan
1 brzoskwinia
2 łyżki płatków owsianych
Jak to zrobić?
To niewiarygodnie wręcz proste: 1. Wrzuć składniki do blendera. 2. Włącz blander na kilkanaście sekund. 3. Ściągnij wieczko, zajrzyj do środka i powąchaj - pachnie genialnie, prawda? 4. Przelej do szklanki i poczuj moc!
Przeciwzapalny koktajl potreningowy Light My Fire-Down by Runner’s World
180 ml jogurtu naturalnego
1/2 mango
2 plastry ananasa
1 brzoskwinia
1/4 cytryny
2 daktyle
1/2 łyżeczki curry
szczypta czerwonej papryki
Jak to zrobić?
Wyciśnij sok z mango, ananasa, brzoskwini i cytryny. Do blendera wrzuć rozmoczone daktyle i wlej jogurt naturalny. Dolej wcześniej wyciśnięte soki. Dodaj przyprawy i zmiksuj składniki na gładko.
REKLAMA
REKLAMA
Regeneracyjny koktajl potreningowy Chillin’ Me Softly by Runner’s World
1 szklanka napoju owsianego
1 łyżka kakao
2 orzechy włoskie
2 kostki gorzkiej czekolady
3 daktyle
2 listki mięty
Jak to zrobić?
Do blendera wrzuć orzechy, rozmoczone daktyle i czekoladę. Zmiksuj składniki, dolej napój owsiany i dodaj liście mięty oraz kakao. Włącz blender ponownie na kilkanaście sekund.
Ultramaraton w Himalajach na wysokości 5000 metrów to wyzwanie, któremu nie sposób się oprzeć.
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze