[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA

REKLAMA

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.0

5 zamienników mleka krowiego. Najlepsze napoje mleczne

Pij mleko, a będziesz wielkim biegaczem? No tak, ale tylko jeśli Twój żołądek nie robi sensacji po jego spożyciu. Jest jednak na to sposób: mleko nie musi być od krowy! Jeśli Twój żołądek toleruje krowie mleko jak pies kota, spróbuj jego zamienników.

5 zamienników dla biegaczy nietolerujących mleka krowiego Mleko niejedno ma imię / fot. shutterstock.com, Mitch Mandell

Mleko to podstawowe źródło białka, wapnia i witaminy D. Zawiera także szereg innych witamin i minerałów, które przesądzają o tym, że pijemy je w zasadzie przez całe życie.

Co jednak, gdy z  przyczyn zdrowotnych nie możemy z niego korzystać? Na szczęście, nie wszystko stracone.

REKLAMA

Oto 5 alternatyw dla krowiego mleka. 

Mleko migdałowe

Dobre, bo niskokaloryczne.

Pij jak zwykłe mleko.

Ma przyjemny i łagodny smak. Do tego kubek ma tylko 30 kcal, a jednocześnie zaspokaja połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Ilość białka na kubek (1 g) nie powala, ale przez to mleko migdałowe możemy uznać za naturalną wersję „light”.

  • W kubku (220 g): 30 kcal, 1 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2,5 g tłuszczu

Mleko konopne

Dobre źródło omega-3.

Pij jako dodatek do koktajli.

Nasiona konopi i wytworzone z nich mleko mają sporo kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które utrzymują serce w dobrej kondycji. Szczególnie cenne jest dla biegających wegetarian, ponieważ zawiera 10 ważnych aminokwasów.

  • W kubku (220 g): 70 kcal, 1 g węglowodanów, 2 g błonnika, 3 g białka, 5 g tłuszczu

Mleko owsiane

Dobre przed biegiem.

Pij jako dodatek do kawy i herbaty.

Naturalnie kremowe i słodkie. Jest pełne węglowodanów (i kalorii) dobrych jako paliwo dla biegaczy. Mleko owsiane zawiera beta-glukan, czyli pochodną błonnika pokarmowego. Substancja ta stymuluje układ odpornościowy.

  • W kubku (220 g): 130 kcal, 24 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2,5 g tłuszczu

Mleko ryżowe

Dobre na delikatny żołądek.

Dodaj do płatków śniadaniowych.

Trochę wodniste w smaku, dlatego sprawdza się z innymi nieco bardziej intensywnymi smakami. Genialne dla wszelkiej maści alergików i osób z problemami żołądkowymi. Wegetarianie powinni sięgać po wersję wzbogaconą witaminą D i wapniem. Niski poziom witaminy D przyczynia się do chorób serca i powstawania komórek nowotworowych.

  • W kubku (220 g): 70 kcal, 11 g węglowodanów, 0 g błonnika, 2,5 g tłuszczu

Mleko sojowe

Dobre jako zastępstwo mleka krowiego w codziennej diecie.

Dodaj do wypieków czy zup. Można je pić prosto z kartonu.

Mleko sojowe zawiera praktycznie tyle samo białka (7 g w kubku), co mleko krowie (8 g). Dobre źródło takich elektrolitów, jak fosfor, który pomaga zlikwidować ból mięśni po treningu.

  • W kubku (220 g): 800 kcal, 3 g węglowodanów, 2 g błonnika, 4 g tłuszczu

Karagen – E 407

Większość mlek roślinnych kupowanych w kartonach zawiera karagen oznaczony jako E 407. Czy należy się go bać? Choć to naturalna substancja zagęszczająca wytwarzana z alg morskich, budzi kontrowersje. W swojej strukturze ma liczne grupy siarczanowe, które w nadmiarze mogą podrażniać żołądek. W roślinnym mleku nie ma go jednak dużo – więcej zawierają go kiepskie szynki i jogurty light.

RW 01-02/2016   

Komentarze

 (2)
ZOBACZ KOMENTARZE

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij