6 roślin, które wzmacniają, leczą i odchudzają

Przez tysiące lat podstawą leczenia było to, co kolejnym pokoleniom szamanów, zielarek, znachorów i medyków udało się odnaleźć w lesie i na łąkach. Wymagało to daru obserwacji, prób i oczywiście błędów, ale nauczyliśmy się jako ludzkość wykorzystywać rośliny do zwalczania bólu, gojenia ran i łagodzenia objawów i leczenia wielu chorób. I chociaż dziś większość leków nie pochodzi już z przyklasztornych ogródków, tylko powstaje w sterylnych fabrykach, to nadal wiele pigułek z apteki to tylko odtworzenie lub naśladowanie substancji naturalnych.

Warto sięgnąć do oryginałów i wykorzystać zasoby natury dla własnego dobra, ponieważ rośliny zawierają niepodrabialne w laboratorium kompozycje substancji, które często działają synergicznie. Wyciągi z roślin mogą pomóc Ci zrzucić parę kilo, zmniejszyć stres i poprawić życiówkę, trzeba tylko wiedzieć, co wybrać. Poniżej znajdziesz kilka przykładów roślin, które mają w sobie ukrytą moc. Moc potwierdzoną i przez tradycję, i przez współczesną naukę.

Rozpoznaj dobre suplementy

1. Standaryzacja. Różne części roślin zawierają różne stężenie substancji aktywnych. Co więcej, nawet te same części roślin mogą mieć różne stężenie – wiele zależy od warunków, w których były uprawiane: od rodzaju gleby, nasłonecznienia, wilgotności itd. Dlatego wiarygodni producenci suplementów używają wyciągów standaryzowanych. Szukaj suplementów, które mają dokładnie opisane składniki, a będziesz wiedzieć, ile danej substancji przyjmujesz.

2. Jak to działa? Jeżeli na opakowaniu jest na przykład napisane, że tabletka zawiera 100 mg ekstraktu z liści miłorzębu, a ekstrakt jest standaryzowany na 25%, oznacza to, że w jednej tabletce jest 25 mg substancji aktywnej, czyli w tym przypadku glikozydów.

3. Przyswajalność. Zanim sięgniesz po suplement, sprawdź, w jakiej formie lub w towarzystwie jakiej substancji jest najlepiej przyswajalny, i wybierz tę, która będzie odpowiednia.

Ananas - wzmacnia odporność

Ananasy zawierają bromelainę, która jest roślinnym enzymem rozkładającym białka na aminokwasy. Ta dodatkowa pomoc przyda się zwłaszcza w okresie intensywnych treningów. Dzięki wstępnemu nadtrawieniu organizmowi łatwiej będzie wykorzystać proteiny do odbudowy mikrouszkodzeń mięśni. Uczeni z Philippine Women’s University wykazali też, że substancje znajdujące się w ananasach wzmacniają odpowiedź odpornościową na wirusy. Przyda się nie tylko w czasie pandemii, bo chociaż skupiliśmy się ostatnio na koronawirusie, to jednak pozostałe wirusy nie śpią. Na przykład szczyt zachorowań na grypę przypada w Polsce na przełom lutego i marca.

Garcinia Cambogia - pomaga schudnąć

Aktywnym składnikiem tego owocu, znanego też jako tamaryndowiec malabarski, jest kwas hydroksycytrynowy (HCA), który przyda się każdemu, kto biega, by zrzucić parę kilo. HCA zmniejsza bowiem uczucie głodu, czyli nie musisz już mieć żelaznej woli, aby jeść mniej. Uczeni z University of Maastricht wykazali, że po dwóch tygodniach regularnego zażywania preparatu kwasu hydroksycytrynowego uczestnicy eksperymentu, mając pełną swobodę wyboru, zjadali posiłki o wartości kalorycznej niższej o 15-30% w porównaniu do grupy kontrolnej, która dostawała placebo. Nawet 15% mniej kalorii to już bardzo dużo.

Perełkowiec japoński - działa przeciwzapalnie

Największym skarbem perełkowca jest nie jego przepiękny kwiatostan, lecz wysoka zawartość rutyny. Rutyna zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych (co m.in. zmniejsza ryzyko hemoroidów i powstawania tzw. pajączków), ma działanie przeciwzapalne i ułatwia przyswajanie witaminy C, która jest niezbędna dla utrzymania układu odporności w optymalnej sprawności. Badacze z Beth Israel Deaconess Medical Center wykazali też, że rutyna zmniejsza ryzyko tworzenia się zakrzepów, a więc chroni przed zawałem serca, udarem oraz zakrzepicą żył głębokich.

Papryka roczna - spala tłuszcz

Najważniejszym składnikiem aktywnym papryki rocznej jest kapsaicyna. Badanie opublikowane w piśmie „BMC Obesity” wykazało, że po 12 tygodniach zażywania preparatów z kapsaicyną w dawce 4 mg dziennie masa tkanki tłuszczowej u badanych zmniejszyła się o 6,68% w porównaniu do tych, którzy zamiast kapsaicyny dostawali pigułki z placebo. Inne badanie, na Manchester Metropolitan University, wykazało, że kapsaicyna może też zmniejszać apetyt i przyspieszać spalanie tłuszczu. Jakby tego było mało, kapsaicyna potrafi także łagodzić ból, zmniejszać stany zapalne i poprawiać nastrój.

Ashwagandha - łagodzi stres

Botaniczna nazwa ashwagandhy, zwanej też żeń-szeniem indyjskim, to witania ospała. Indyjscy uczeni ustalili, że wyciąg z tej tradycyjnej rośliny ajurwedy łagodzi stres – potwierdziły to nie tylko wyniki w ankiecie skali stresu, ale i bezwględne liczby: poziom hormonów stresu u tych, którzy przyjmowali ashwagandhę, był niższy niż w grupie placebo. Australijscy uczeni z kolei wykazali, że regularne zażywanie ashwagandhy podnosi poziom testosteronu o prawie 15% bardziej niż placebo. Więcej testosteronu przydaje się nie tylko w łóżku, ale też na treningu.

Szałwia lekarska - poprawia pamięć i nastrój

Szałwia lekarska nie bez powodu nazywa się właśnie tak jak się nazywa. Badania na Northumbria University wykazały, że już w niewielkich dawkach szałwia poprawia pamięć nawet u osób niecierpiących na zaburzenia, a w większych dawkach poprawia też nastrój. Uczeni z Teheran University of Medical Sciences wykazali też, że wyciąg z szałwii zwiększa poziom acetylocholiny w mózgu. Acetylocholina jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym m.in. za proces zapamiętywania. Niski poziom tej substancji jest uważany za jeden z czynników ryzyka choroby Alzheimera.

RW 03-04/2021