Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
5.0

Grillowany kurczak z warzywami - przepis dla biegacza

Mięso z kurczaka to przyjaciel sportowców. Jest lekkie, szybkie w przygotowaniu i zawiera m.in. naturalne, niskonasycone tłuszcze. Można je przyrządzić na wiele różnych i pysznych sposobów. Wypróbuj przepisu na drób z warzywami z grilla.

przepis dla biegacza, przepis na kurczaka, przepis na drób, grillowany kurczak Pomysł na kurczaka / fot. George Nazmi Bebawi/shutterstock.com

Grillowany kurczak to szybkie danie, które naładuje Twoje zmęczone mięśnie potrzebną im dawką białka.

Składniki:

  • 3 małe piersi z kurczaka
  • 1 średnia czerwona papryka
  • 1 mała zielona papryka
  • 1 średnia cebula
  • 1 duża marchew
  • 1 chińska kapustka
  • 2 ząbki czosnku
  • 1-2 łyżki chili
  • 2 kubki kuskus
  • wrząca woda

Przygotowanie:

Posiekaj kurczaka w paski, rozgnieć czosnek i wymieszaj z chili. Uzyskaną mieszanką przypraw kurczaka, następnie pokrój wszystkie warzywa w kawałki. Rozgrzej patelnię grillową. Wsyp kuskus do miski i zalej wrzącą wodą; warzywa i kurczaka wrzuć na patelnię i gotuj, aż rozmiękną. Spulchnij kuskus widelcem i dodaj pieprz. Na talerz nałóż kuskus, a na wierzch wyłóż kurczaka z warzywami i podaj na stół.

Wartości odżywcze: energia 536 kcal białko 44 g węglowodany 64 g tłuszcz 12 g błonnik 6 g

RW 11/2011

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij