Pomarańczowa odżywka wege
Lekkie paliwo przed treningiem.
- Składniki: 2 pomarańcze średniej wielkości, 1 mały mrożony banan, 150 ml mleka migdałowego, szczypta cynamonu
- Jak zrobić: Wyciśnij sam sok z pomarańczy, odcedzając miąższ i pestki. Przelej do blendera, dodaj resztę składników i zmiksuj.
- Co daje: Orzeźwia i lekko odżywia dzięki bananowi i mleku migdałowemu. Dobry dla tych, którzy są wrażliwi na nabiał, ale chcą przed treningiem dostarczyć organizmowi niewielką porcję białka.
Sprawdź też przepisy na koktajle i smoothie. Zdrowe i pożywne napoje
Koktajl cytrynowo-kokosowy z dawką elektrolitów
Przed treningiem w upale.
- Składniki: 1 cytryna, 200 ml wody kokosowej, 1 mała brzoskwinia, 2 łyżeczki miodu, 2 listki melisy
- Jak zrobić: Wyciśnij sam sok z cytryny, usuwając miąższ i pestki. Obierz brzoskwinię ze skóry. Przelej do blendera, dodaj resztę składników i zmiksuj.
- Co daje: Ma dużo elektrolitów potrzebnych w upale. Woda kokosowa zbliżona jest składem do izotonika. Koktajl lekko odżywia, ale nie obciąża żołądka. Melisa łagodzi problemy gastryczne.