Nie tylko kawa: żele i kapsułki z kofeiną dla biegaczy

Kofeina daje więcej mocy i wytrzymałości biegaczom – potwierdziło to wiele badań i ciągle pojawiają się nowe doniesienia o jej skuteczności. Naukowcy z Cantenbury Christ Church University przebadali 18 biegaczy na 1500 m. Podczas jednej z prób wszyscy wypili po 2 filiżanki mocnej kawy, zawierającej około 200 miligramów kofeiny każda. W kolejnym biegu wypili oni kawę bezkofeinową. 14 z nich pobiegło szybciej na kofeinowym dopalaczu, uzyskując średnio o 4 sekundy lepszy czas (4:46-4:50). Badacze stwierdzili również, że w mięśniach pijących kawę kofeinową było mniej kwasu mlekowego odpowiadającego za zakwasy i uczucie zmęczonych nóg.

O wpływie kofeiny na osiągane przez Ciebie wyniki przeczytasz więcej w artykule Kofeina w treningu biegacza: Wpływ kawy na formę.

Żele i kapsułki z kofeiną - wybór Runner's World:

Activlab Caffeine Power

Zawiera 200 mg kofeiny w jednej kapsułce. To więcej niż ma np. przeciętny żel z kofeiną, więc w czasie biegu lub przed nim nie stosuj innych środków z tą pobudzającą substancją.

Cena: ok. 13 zł za opakowanie (60 kapsułek)

SIS GO Energy Plus Caffeine

W każdej porcji zawiera 22 g węglowodanów i 75 mg kofeiny. Taka dawka węgli dostarcza energii na 20-30 minut biegu. Mniejsze saszetki ułatwiają precyzyjne dawkowanie żelu na trasie.

Cena: 8-10 zł za tubkę

Żele Torq Banoffee

Żele Banoffe jak i te o smaku owoców leśnych firmy Torq zawierają 89 mg kofeiny pochodzącej z naturalnej guarany. Żel to mieszanka glukozy z fruktozą w proporcjach 2:1, o gładkiej konsystencji i bez sztucznych barwników.

Cena: ok 11 zł za saszetkę

Maxim Energy Bar

To niskotłuszczowy baton energetyczny wypełniony węglowodanami. Dodatkowo zawiera witaminy C i E oraz witaminy z grupy B (B2, B6, B12), poprawiające metabolizm podczas wysiłku.

Cena: ok. 7 zł za sztukę

Produkty do nabycia w specjalistycznych sklepach internetowych.

RW 10/2017