Przepis dla biegacza: Owsianka z bananem

Owsianka z bananem w formie mlecznej papki jest popularnym przysmakiem w Chinach. Dlaczego właśnie tę wersję warto wpisać do codziennych śniadaniowych, energetycznych wariacji? Chociażby dlatego, że jest lekka, sycąca i szybka w przygotowaniu.

Runner's World Polska 2017-08-06

fot. Tomek Woźniak

Banan, po rozgnieceniu, nie jest zbytnio wyczuwalny, ale nadaje bananowego, orzeźwiającego aromatu i kremowej konsystencji. Pyszne, a ponadto działa jak litr mocnego espresso…

Składniki:

½ szklanki płatków owsianych
1 szklanka mleka
1 dojrzały banan (może być z plamkami)
suszone owoce
1 łyżka migdałów
1 łyżka miodu

Przygotowanie:

Zagotuj płatki z mlekiem i rozgniecionym na papkę bananem. Możesz również przygotować od razu w miseczce, wkładając ją na 3-4 minuty do mikrofalówki. Całość dokładnie wymieszaj. Odstaw owsiankę na 1 minutę, aby wchłonęła nadmiar mleka. Przełóż owsiankę do miseczki, posyp pokrojonymi suszonymi owocami, migdałami i polej miodem.

RW 08/2013

Komentarze

(1)

ZOBACZ KOMENTARZE

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !
~Kasia, 2017-08-09 18:20:39