Przepis dla biegacza: Pudding z kawą i cynamonem

Łatwy do przyrządzenia i smaczniejszy niż ten ze sklepowej półki. Zawiera mniej niż 200 kcal, a dostarcza białko, wapń i, zawarte w cynamonie, przeciwutleniacze, które chronią przed cukrzycą czy chorobami serca. Wypróbuj przepis na ten pyszny deser.

Runner's World Polska 2016-09-13

fot. Megan Schlow

Ten lekki deser możesz zjeść ze smakiem po treningu bez obawy o nadmiar pochłoniętych kalorii.

Składniki:

REKLAMA

¼ filiżanki cukru
3 łyżki mąki kukurydzianej
2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
½ łyżeczki zmielonego cynamonu
2 filiżanki odtłuszczonego mleka czekoladowego
60 g czekolady deserowej, bardzo drobno pokrojonej
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
szczypta soli

Przygotowanie:

Wymieszaj cukier, mąkę, kawę, cynamon i sól w dużym rondlu. Wstaw na średni płomień i dolewaj mleko, mieszając. Gotuj przez ok. 5 minut, stopniowo zwiększając intensywność mieszania – do momentu, w którym masa przybierze konsystencję puddingu. Zdejmij z gazu, dodaj czekoladę i wanilię i mieszaj tak długo, aż czekolada się rozpuści. Podawaj na ciepło lub rozlej do pięciu pucharków i zabezpiecz folią, umieszczając ją bezpośrednio na powierzchni puddingu, aby zapobiec powstaniu kożucha. Przechowuj w lodówce do 5 dni. Przepis dla 5 osób.

W jednej porcji: 176 kcal węglowodany: 30 g białko: 3 g tłuszcz: 6 g

RW 08/2013

Komentarze

(3)

ZOBACZ KOMENTARZE

Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz… Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Igor Mieńkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Cię do przeżycia niesamowitej przygody! PAKIET DZIK to według wielu firm z branży sportu, zdrowia i suplementacji największa REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwiązanie w całej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ciągu zaledwie tygodnia spalić tłuszcz i zbudować potężną muskulaturę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl PAKIET DZIK to jedyne rozwiązanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, dietą i suplementacją otrzymujesz sekretną wiedzę opracowaną przez specjalistów, podzieloną na etapy kiedy masz ją stosować. Ta wiedza jest dostępna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczną i szybką przemianę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
~Justin_Rose, 2017-12-19 05:31:04
Bajka :) Jutro sobie przyrządzę i zobaczymy jak doznania smakowe.

wybiegany, 2015-09-30 22:24:14
Jest gdzieś opcja do wydruku dla tego przepisu?

LinB, 2015-08-18 11:52:09