REKLAMA

Forum - Wasze dyskusje: Zaczynamy biegać

ból piszczeli i zadyszka
  • avatar zgłoś
    przez scolina,
    2014-03-04 17:02:00

    Witam :)
     
    Od niedawna wkręciłam się w miejskie biaganie niestety zaczął dokuczać i uporczywy ból piszczeli (kontuzja nowicjuszy). Prosze o rady co do obuwia i ewentualnego rozciągania sie "po".
     
    ..no i ta zadyszka.. jest jakiś schemat prawidłowego oddychania? ;)
     
    Pozdrawiam z Wrocławia
     
    Kasia

  • avatar zgłoś
    przez coma,
    2014-03-19 12:48:58

    Według mnie to nie obuwie jest problemem ;) Tylko zbytnie napinanie mieśni oraz brak dobrej rozgrzewki. 
    Miałem ten sam problem ale poświęcam teraz koło 10 minut na rozciąganie i problem zniknął ;)
     
    A co do oddechu to chyba nie ma jakiś określonych schematów. W zależności od organizmu każdy ma inny ;)
    Ja podczas podbiegania pod góre (2km) gdy czuje że zaczyna brakować mi tchu oddycham swoim własnym schemat 
    odechów: płytki, płytki, głęboki

  • avatar zgłoś
    przez coma,
    2014-03-19 12:51:46

    A w razie czego zapraszamy tu: http://www.runners-world.pl/forum/index.php?/topic/1021-b%C3%B3l-piszczeli/

  • avatar zgłoś
    przez mat,
    2014-03-19 14:39:36

    Kiedyś mnie uczono że powinno się oddychać - wdech nosem - wydech ustami.
    Nigdy jednak nie udało mi się utrzymać takiego "schematu" oddychania przez cały bieg :)
    Niemniej myślę że przyczyna zadyszki może być zbyt głębokie wciąganie zimnego powietrza na początku biegu.
     
    o zadyszce tu masz artykuł
     
    http://fitness.wp.pl/zdrowie/wirtualny-poradnik/art926,o-czym-swiadczy-zadyszka.html 

  • ODPOWIEDZ +
REKLAMA