Ćwiczenia na pośladki: Wzmocnij swoje 4 litery (1 z 5)
PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Dzięki tym kilku ruchom wzmocnisz swoje pośladki. Ćwiczenie - ściana (fot. Mitch Mandell 2015/shutterstock.com)
Runner's World poleca:
REKLAMA
TOP 5
- SPRZĘT Buty trailowe Merrell Nova 2: komfort bez poślizgu (test RW)
- SPRZĘT The North Face VECTIV: uniwersalna terenówka (test RW)
- ZDROWIE Jaka jest Twoja waga idealna?
- BIEGI Maraton poniżej 2 godzin. Kto i gdzie złamie tę granicę?
- TRENING Trening plyometryczny. Zwiększ moc nóg [ĆWICZENIA]
- DIETA Schudnij na dobre: 5 reguł skutecznego odchudzania
- TRENING Na dobry początek: rozgrzewka przed bieganiem
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- DIETA 10 złych nawyków żywieniowych biegaczy
REKLAMA
NAJNOWSZE
SPRZĘT
Saucony Triumph 19: stworzone dla przyjemności z biegania (test)
Nie musisz biegać maratonów, żeby pokochać ten model. W końcu w bieganiu chodzi o przyjemność.
DIETA
6 roślin, które wzmacniają, leczą i odchudzają
Aspirynę, morfinę i antybiotyki stworzyła natura, a człowiek tylko je odkrył. Co jeszcze potrafią...
TRENING
5 treningowych patentów na super szybki bieg na 5 km
Oto kluczowe elementy treningu, który pozwoli Ci rekordowo szybko popędzić do mety „piątki”.
TRENING
10 liczb ważnych dla każdego biegacza
Jak wygrać świetną formę, lepsze zdrowie i samopoczucie oraz więcej motywacji i frajdy z biegania?
DIETA
Przewlekłe stany zapalne: 6 produktów przeciwzapalnych
Dzięki tym pokarmom zdołasz nie tylko szybciej się pozbyć stanów zapalnych, ale nawet im zapobiec.
TRENING
10 treningów, które pozwolą Ci sprawdzić formę przed zawodami
Te sesje treningowe sprawdzą Twoją formę i dadzą Ci pewność, że w zawodach dasz sobie radę.
DIETA
Suszone owoce: 5 świetnych przekąsek dla biegaczy
To jedna z najlepszych, pełnych substancji odżywczych przekąsek dla osób uprawiających sport.
