Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Runner's World poleca:

Biegowe Zdjęcie Roku 2018 - wygraj atrakcyjne nagrody!

Dlaczego biegacze powinni uprawiać CrossFit

Wyzwanie RW Półmaraton 2019

Buty do biegania Reebok Floatride Run Fast [RECENZJA]

Trening na stadionie: 3 korzyści dla maratończyków

10-tygodniowy trening do półmaratonu dla zaawansowanych

Ćwiczenia na pośladki: Wzmocnij swoje 4 litery (1 z 5)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU

Dzięki tym kilku ruchom wzmocnisz swoje pośladki. Ćwiczenie - ściana (fot. Mitch Mandell 2015/shutterstock.com)

NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 5

NAJNOWSZE

TRENING

Długie wybiegania: jak powinien wyglądać taki trening?

Jak wycisnąć jak najwięcej z długich wybiegań, by zbudować wytrzymałość, nie nudzić się, nie prze...

TRENING

Jak zacząć biegać? Spróbuj fitness walking

Chcesz zacząć biegać albo wrócić do biegania po długiej przerwie? Polecamy fitness walking - meto...

TRENING

Trening do maratonu: 7 patentów na dobry start

Efektywny trening do maratonu polega nie tylko na nabijaniu kilometrów, ale też kształowaniu odpo...

TRENING

Motywacja do biegania: jak jej nie stracić po słabym starcie

Po przegranej motywacja do biegania może trochę osłabnąć, ale zawsze dostajesz przecież kolejną s...

ZDROWIE

Kontuzje biegaczy: 10 patentów, jak unikać urazów

Nie chcemy Cię straszyć, ale z kontuzjami nie ma żartów. Chcesz się przed nimi ustrzec? Przestrze...

SPRZĘT

Jak kupować buty do biegania? 8 błędów, których trzeba unikać

Chociaż wybór jest ogromny, kupno butów do biegania, które będą idealne dla Ciebie, nie jest wcal...

DIETA

Białko w diecie biegacza: instrukcja obsługi

Białko w diecie biegacza pełni bardzo ważną rolę - oto krótka instrukcja obsługi, jak się z nim o...

TRENING

Trening HIIT dla biegaczy: zasady i ćwiczenia

HIIT to wymarzona forma treningu wzmacniającego dla biegaczy: jest krótki, spala tłuszcz i ekspre...

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Wyzwanie RW Półmaraton 2019

Wyzwanie RW to projekt, w ramach którego w ostatnich latach pomogliśmy już setkom biegaczy przygotować się do startów w półmaratonach i maratonach. Podczas Wyzwania RW Półmaraton 2019 pod okiem naszych trenerów 50 biegaczek i biegaczy pracować będzie nad tym, aby zaliczyć najlepszy wynik w życiu na dystansie 21,095 km, a punktem kulminacyjnym akcji będzie start 15 czerwca w 7. PKO Nocnym Wrocław Półmaratonie.