Ćwiczenia na schłodzenie po treningu: nogi do góry! (1 z 5)
PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Nie musisz nosić piłki ze sobą – możesz ćwiczyć, wyobrażając sobie, że masz ją między stopami. (fot. Matt Rainey)
REKLAMA
TOP 10
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- TRENING Ćwiczenia wzmacniające kolana i biodra
- ZDROWIE Rolowanie powięzi: 13 ćwiczeń dla biegaczy
- ZDROWIE Witamina B12: rola, źródła, przyczyny i objawy niedoboru, metody suplementacji
- ZDROWIE Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić
- TRENING Ekspresowa rozgrzewka przed bieganiem
- TRENING 5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu
- ZDROWIE Urazy stopy: jak ugasić stan zapalny?
NAJNOWSZE
NEWSROOM
Biegacz uratował psa uwięzionego pod skałami
61-letniego artystę zaintrygowało dziwne szczekanie, które usłyszał podczas treningu na plaży.
NEWSROOM
Hong Kong Marathon z pokaźnymi nagrodami dla biegaczy spoza elity
Biegacze na stałe zamieszkujący ten region mogą wywalczyć „specjalną nagrodę motywacyjną”.
NEWSROOM
The best of RW 2022: trening, dieta, zdrowie
Oto 10 najpopularniejszych artykułów RW poświęconych treningowi, diecie i zdrowiu z ubiegłego roku.
NEWSROOM
The best of RW 2022: ludzie i wydarzenia
10 artykułów z kategorii Ludzie i Biegi z 2022 r., które zyskały na stronie RW największą popular...
NEWSROOM
Kto pod nieobecność Kipchoge i Kosgei wygra maraton w Tokio?
Japoński bieg zaliczany do World Marathon Majors ogłosił nazwiska zaproszonych biegaczy z elity.
NEWSROOM
FBI będzie szukać oszustów, którzy okradli Usaina Bolta
Agenci FBI będą wspólnie z jamajskimi śledczymi ścigać podejrzanych o defraudację 3 mld dol.
LUDZIE
Seryjni biegacze: triumf wytrwałości i determinacji
Poznaj kilku biegaczy, którzy stawili czoła niezwykłym wyzwaniom i zapisali się na kartach historii.
NEWSROOM
Lista all-time polskich biegaczy, którzy złamali 2:30 w maratonie
Na liście przygotowanej przez Tadeusza Dziekońskiego znalazło się ponad pół tysiąca nazwisk.
NEWSROOM
Wylicytuj dla WOŚP pakiet nr 1 na Półmaraton Warszawski
Fundacja „Maraton Warszawski” ponownie wystawiła na aukcję WOŚP wyjątkowy pakiet startowy.
NEWSROOM
Biegacze w hipotermii uratowani podczas ultramaratonu
Zawodnicy w stanie hipotermii zostali ewakuowani z trasy tuż przed metą trwającego tydzień biegu.
DIETA
Owsianka czy pieczywo: co lepsze dla biegacza na śniadanie?
Odwieczny dylemat ludzkości: czy tosty lub kanapki, czy owsianka są o poranku lepsze dla biegaczy?
DIETA
4 nowe przepisy na naleśniki dla biegacza
Myślisz, że naleśniki są równie dobre dla formy, jak pączki? Lepiej wypróbuj te przepisy jeszcze ...
LUDZIE
Ponownie narodzony: Chris McDougall o książce "Urodzeni biegacze 2"
Christopher McDougall o ewolucji w rewolucji, której poświęcił drugą część swojego bestselleru.
NEWSROOM
Sport obniża zapisane w genach ryzyko cukrzycy i chorób serca
Dbanie o sprawność fizyczną może znacząco obniżyć ryzyko pojawienia się chorób metabolicznych.
NEWSROOM
Ironman Poland uruchamia wypożyczalnię sprzętu treningowego
Nowy pomysł Ironman Poland może istotnie obniżyć koszty przygotowań do zawodów triathlonowych.
SPRZĘT
Test butów do biegania - zima 2023: buty treningowe
Oto 11 nowych modeli butów do biegania, które pomogą Ci robić najszybsze treningowe postępy.
