Ćwiczenia na wzmocnienie stawów: mocne biodra, kolana i kostki (1 z 6)

Najlepszym sposobem na zabezpieczenie zdrowia i unikania kontuzji stawów jest wzmocnienie mięśni dookoła nich (fot. Mitch Mandell)

NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 10

NAJNOWSZE

Pia Skrzyszowska - kobieta, która kocha płotki

LUDZIE

Pia Skrzyszowska - kobieta, która kocha płotki

Mistrzyni Europy wierzy, że już za 2 lata na igrzyskach w Paryżu wszystkie 10 płotków pokona idea...

7 suplementów, których naprawdę potrzebują biegacze

DIETA

7 suplementów, których naprawdę potrzebują biegacze

Zapoznaj się z naszym poradnikiem, aby zrozumieć, jak i kiedy sięgać po suplementy dla biegaczy.

Buty na asfalt HOKA Carbon X3 - testujemy

SPRZĘT

Buty na asfalt HOKA Carbon X3 - testujemy

Dlaczego warto i jak biegać dwa razy dziennie?

TRENING

Dlaczego warto i jak biegać dwa razy dziennie?

Dublowanie treningów jednego dnia to dobra metoda, jeśli chcesz zwiększyć swoją siłę i szybkość.

SPRZĘT

Prezentowe hity dla biegaczy 2022

Odzież, akcesoria i technologie, które uznaliśmy za najfajniejsze i najbardziej przydatne dla bie...

Suunto 9 Peak Pro: elegancki, wytrzymały i potężny jak nigdy

SPRZĘT

Suunto 9 Peak Pro: elegancki, wytrzymały i potężny jak nigdy

Sprawdziliśmy, jakie atuty - a jest ich naprawdę dużo! - ma nowy multisportowy zegarek fińskiej m...

Jak trenować, by zawsze być gotowym do startu za 6 tygodni

TRENING

Jak trenować, by zawsze być gotowym do startu za 6 tygodni

Co robić teraz, aby, kiedy najdzie Ci na to ochota, móc przygotować się do startu w półtora miesi...

Postaw na rozwój, czyli jak zmienić myślenie, by osiągać ambitne cele

TRENING

Postaw na rozwój, czyli jak zmienić myślenie, by osiągać ambitne cele

Zobacz, jak właściwe nastawienie mentalne może sprawić, że staniesz się najlepszą wersją siebie.

40 tys. km do setki wyjątkowego rekordzisty świata

LUDZIE

40 tys. km do setki wyjątkowego rekordzisty świata

Władysław Angiel zaczął biegać po siedemdziesiątce, ale robi to na niebotycznie wysokim poziomie.

TRENING

Trening do półmaratonu dla zaawansowanych

Uwzględnij wskazówki doświadczonego trenera w swych przygotowaniach, a efekty będą zaskakujące.

TRENING

Plan treningowy na półmaraton dla średnio zaawansowanych

Z tym planem i radami doświadczonego trenera wykręcisz nową życiówkę na dystansie 21,095 km.

NEWSROOM

Ziaja Baltic Home Spa fit: domowe spa dla skóry biegaczy

Kosmetyki z wegańskiej serii Baltic Home Spa fit pomogą biegaczom nie tylko zimą zadbać o skórę.

TRENING

Plan treningowy na debiut w półmaratonie

Ten program pozwoli Ci bez trudu przygotować się do mocnego startu w pierwszym półmaratonie.

DIETA

4 przepisy na zdrowe cheat meals

Te dania to propozycja RW na cheat days - pyszne, sycące, domowe potrawy, które łatwo przygotować.

Jajecznica po włosku i 3 inne super dania z jajek

DIETA

Jajecznica po włosku i 3 inne super dania z jajek

Jajka są nudne? Nonsens! Przekonaj się, że możesz z nimi przyrządzić prawdziwe, zdrowe pyszności.

DIETA

4 kanapki w skandynawskim stylu

Wypróbuj te łatwe przepisy na pożywne i sycące kanapki w skandynawskim stylu, a na stałe zagoszcz...

}