Ćwiczenia na wzmocnienie stawów: mocne biodra, kolana i kostki (1 z 6)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Mitch Mandell
Najlepszym sposobem na zabezpieczenie zdrowia i unikania kontuzji stawów jest wzmocnienie mięśni dookoła nich (fot. Mitch Mandell)

REKLAMA

TOP 5
REKLAMA

NAJNOWSZE

SPRZĘT

Saucony Triumph 19: stworzone dla przyjemności z biegania (test)

Nie musisz biegać maratonów, żeby pokochać ten model. W końcu w bieganiu chodzi o przyjemność.

SPRZĘT

Saucony Endorphin Pro 2: buty, które aż rwą się do biegu (test)

DIETA

6 roślin, które wzmacniają, leczą i odchudzają

Aspirynę, morfinę i antybiotyki stworzyła natura, a człowiek tylko je odkrył. Co jeszcze potrafią...

TRENING

5 treningowych patentów na super szybki bieg na 5 km

Oto kluczowe elementy treningu, który pozwoli Ci rekordowo szybko popędzić do mety „piątki”.

TRENING

10 liczb ważnych dla każdego biegacza

Jak wygrać świetną formę, lepsze zdrowie i samopoczucie oraz więcej motywacji i frajdy z biegania?

DIETA

Przewlekłe stany zapalne: 6 produktów przeciwzapalnych

Dzięki tym pokarmom zdołasz nie tylko szybciej się pozbyć stanów zapalnych, ale nawet im zapobiec.

TRENING

10 treningów, które pozwolą Ci sprawdzić formę przed zawodami

Te sesje treningowe sprawdzą Twoją formę i dadzą Ci pewność, że w zawodach dasz sobie radę.

DIETA

Suszone owoce: 5 świetnych przekąsek dla biegaczy

To jedna z najlepszych, pełnych substancji odżywczych przekąsek dla osób uprawiających sport.

Ups...  widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.

Będziemy bardzo wdzięczni.

dodaj wyjątek w AdBlocku