Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

Runner's World poleca:

Wyzwanie RW Półmaraton 2019

Wyzwanie RW Półmaraton 2019 WKRÓTCE ZAPISY!

Reebok Run Crew: treningi, które motywują!

Reebok Run Crew: treningi, które motywują!

Test RW: 6 najlepszych butów do biegania dla kobiet

Test RW: 6 najlepszych butów do biegania dla kobiet

Buty do biegania Reebok Floatride Run Fast [RECENZJA]

Buty do biegania Reebok Floatride Run Fast [RECENZJA]

Zegarek dla biegacza: 10 modeli za rozsądne pieniądze

Zegarek dla biegacza: 10 modeli za rozsądne pieniądze

Popraw swój trening: zdrowe alternatywy dla łatwych skrótów

Popraw swój trening: zdrowe alternatywy dla łatwych skrótów

Ćwiczenia na wzmocnienie stawów: mocne biodra, kolana i kostki (1 z 6)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU

Najlepszym sposobem na zabezpieczenie zdrowia i unikania kontuzji stawów jest wzmocnienie mięśni dookoła nich (fot. Mitch Mandell)

NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 5

NAJNOWSZE

Trening mięśni brzucha i core: 30-dniowe wyzwanie RW!

TRENING

Trening mięśni brzucha i core: 30-dniowe wyzwanie RW!

Core training sprawia, że pokonujemy kilometry szybciej i efektywniej. Podejmij rękawicę, przyłąc...

Jak biegać lepiej przez cały rok? Zasady treningu i diety

TRENING

Jak biegać lepiej przez cały rok? Zasady treningu i diety

Ktoś mądry powiedział kiedyś, że cel to marzenie z terminem realizacji. Wykonaj nasze proste test...

Złota sztafeta: Aniołki zabrały nas do nieba

LUDZIE

Złota sztafeta: Aniołki zabrały nas do nieba

Po kolejnych medalach mistrzostw Europy i świata kobieca sztafeta 4x400 m rozkochała w sobie całą...

1

Top 10: Najszybsze maratony na świecie

BIEGI

Top 10: Najszybsze maratony na świecie

Najszybsi zawodnicy w historii maratonu. Najszybsze zawody na królewskim dystansie. Najlepsi mara...

Rolowanie mięśni: podstawowe ćwiczenia rozluźniające dla biegaczy [video]

TRENING

Rolowanie mięśni: podstawowe ćwiczenia rozluźniające dla biegaczy [video]

Rolowanie mięśni to jeden z najprostszych sposobów na przyśpieszenie regeneracji po biegu i zapob...

10 najciekawszych maratonów świata, w których warto pobiec w 2019 r.

BIEGI

10 najciekawszych maratonów świata, w których warto pobiec w 2019 r.

Wybraliśmy 10 niezwykłych, egzotycznych i ekscytujących wyzwań dla długodystansowców na całym świ...

Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić

ZDROWIE

Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić

Oto 5 powodów, dla których Twoje paznokcie mogą zmienić kolor - sprawdź, kiedy czarny paznokieć o...

Czy nabiał jest zdrowy? Wady i zalety produktów mlecznych

DIETA

Czy nabiał jest zdrowy? Wady i zalety produktów mlecznych

Świat nauki przez lata zarówno oczerniał, jak i wychwalał produkty mleczne, więc w pełni zrozumie...

3

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Zamknij

Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić

Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić

Czarny paznokieć zaliczamy do najczęstszych kontuzji biegaczy, ale wbrew ogólnemu mniemaniu nie tylko samo bieganie może być przyczyną takiej zmiany. Oto 5 powodów, dla których Twoje paznokcie mogą zmienić kolor - sprawdź, kiedy oznacza to kłopoty, a kiedy możesz spać spokojnie.