Dynamit w nogach: 4 ćwiczenia wzmacniające (1 z 4)
PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Rotacja w wypadzie w przód jest jednym z ćwiczeń, które wzmocnią Twoją obręcz biodrową (fot. Mitch Mandell).
Runner's World poleca:
REKLAMA
TOP 5
- SPRZĘT ASICS GEL-KAYANO 28: stabilność i dynamika z górnej półki (test RW)
- SPRZĘT Wygraj słuchawki sportowe Philips i trenuj jeszcze mocniej [KONKURS]
- ZDROWIE Jaka jest Twoja waga idealna?
- BIEGI Maraton poniżej 2 godzin. Kto i gdzie złamie tę granicę?
- TRENING Trening plyometryczny. Zwiększ moc nóg [ĆWICZENIA]
- DIETA Schudnij na dobre: 5 reguł skutecznego odchudzania
- TRENING Na dobry początek: rozgrzewka przed bieganiem
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- DIETA 10 złych nawyków żywieniowych biegaczy
REKLAMA
NAJNOWSZE
TRENING
Trening ekscentryczny: większa elastyczność, siła i wytrzymałość mięśni
To lepsza metoda rozciągania, wzmacniania i ochrony mięśni przed urazami niż klasyczny streczing.
SPRZĘT
Staniki sportowe do biegania: przegląd biustonoszy - jesień/zima 2021
Oto 16 najnowszych modeli staników sportowych z różnych półek cenowych - do biegania i nie tylko.
LUDZIE
Najpiękniejsze ścieżki biegowe RW - cz. 9
Oto kolejne porcja zdjęć z pięknych miejsc, w których Czytelnicy i redaktorzy RW mieli okazję bie...
ZDROWIE
Jak bieganie wpływa na Twój mózg?
Jak bieganie wpływa na myślenie, pamięć i nastrój? Czy biegacze są mądrzejsi od kanapowców?
BIEGI
Podsumowanie RW Camp 2021: wielki powrót do biegania
RW Camp 2021 potwierdził, że pandemia zmieniła biegaczy, ale mamy te same problemy i marzenia.
DIETA
Zapiekanka z buraków i orzo - zastrzyk energii przed biegiem
Buraki, na długie lata zdegradowane do długoplanowych ról na naszych talerzach, zasługują na to, ...
ZDROWIE
Rolowanie powięzi: 13 ćwiczeń dla biegaczy
Wypróbuj zestaw ćwiczeń dla biegaczy przygotowany przez trenerkę powięzi Karolinę Dachowską.
ZDROWIE
Trening powięziowy, czyli rozluźnianie przez rolowanie (zasady)
Jak utrzymać powięź w dobrej kondycji, jak na nią wpływa bieganie i jak wygląda trening powięziowy.
