Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Runner's World poleca:

Zapisz się na RW Ski&Run Camp 2019! NOWOŚĆ!

Jak rozluźnić napięte mięśnie? Zacznij od sprawdzenia swojej postawy

Antarctic Ice Marathon: Maraton lodu i śniegu

Małgorzata Moczulska: Wielka kariera po czterdziestce

Jak biegać efektywnie? Sposoby na wykorzystanie pełni mocy

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

Dynamit w nogach: 4 ćwiczenia wzmacniające (1 z 4)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU

Rotacja w wypadzie w przód jest jednym z ćwiczeń, które wzmocnią Twoją obręcz biodrową (fot. Mitch Mandell).

NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 5

NAJNOWSZE

SPRZĘT

Kurtki i inny sprzęt do biegania zimą: pomysły na prezenty na Święta 2018

Zima to czas, kiedy biegacze szczególnie muszą zadbać o swoją odzież. Zobacz, co kupić biegaczowi...

TRENING

Jak biegać na bieżni mechanicznej? Porady dla początkujących

Przejdź przyspieszone szkolenie obsługi i trenowania na bieżni mechanicznej, by nie zaliczyć żadn...

LUDZIE

Małgorzata Moczulska: Wielka kariera po czterdziestce

Kiedy w wieku 43 lat, po zaledwie trzech latach biegania, wygrywasz Letni Bieg Piastów, musi ci p...

DIETA

Gorące napoje dla biegaczy. Jak rozgrzać się po treningu?

Oto najlepiej rozgrzewające napoje dla biegaczy – pij je po każdym treningu, po którym czujesz, ż...

TRENING

Jak rozluźnić napięte mięśnie? Zacznij od sprawdzenia swojej postawy

Prawidłowa postawa jest kwestią nawyku, więc poprawiaj się na każdym kroku – patrz w lustra oraz ...

TRENING

Jak biegać efektywnie? Sposoby na wykorzystanie pełni mocy

Erytrejczyk Zerseney Tadese, były rekordzista świata w półmaratonie (58:23), uważany jest za jedn...

DIETA

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

Zamiast mocnej wyżerki i błogiego lenistwa mamy dla Ciebie inny plan. Oto sposób na przetrwanie ś...

LUDZIE

Mezo: najszybszy muzyk i najlepiej rapujący maratończyk w Polsce

Mezo ma taką biegową zajawkę, że nic dziwnego, że ostatni jego teledysk rozpoczyna się na starcie...

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Gorące napoje dla biegaczy. Jak rozgrzać się po treningu?

Zwykle rozgrzewamy się przed biegiem, a nie tuż po treningu. W przypadku biegów w środku zimy (zwłaszcza biegów długich, a zim siarczystych) sam wysiłek może nie wystarczać, więc warto sięgnąć po coś gorącego.