Dynamit w nogach: 4 ćwiczenia wzmacniające (1 z 4)
PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Rotacja w wypadzie w przód jest jednym z ćwiczeń, które wzmocnią Twoją obręcz biodrową (fot. Mitch Mandell).
REKLAMA
TOP 10
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- TRENING Ćwiczenia wzmacniające kolana i biodra
- ZDROWIE Rolowanie powięzi: 13 ćwiczeń dla biegaczy
- ZDROWIE Witamina B12: rola, źródła, przyczyny i objawy niedoboru, metody suplementacji
- ZDROWIE Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić
- TRENING Ekspresowa rozgrzewka przed bieganiem
- TRENING 5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu
- ZDROWIE Urazy stopy: jak ugasić stan zapalny?
NAJNOWSZE
DIETA
Twój układ pokarmowy: jak działa, co mu szkodzi, co pomaga
Zobacz, jak funkcjonuje Twój układ pokarmowy, czym możesz mu zaszkodzić, a co ułatwi jego pracę.
SPRZĘT
Bieganie po jasnej stronie drogi - test czołówki Petzl Swift RL
Bieganie jesienią i zimą wymaga zaopatrzenia się nie tylko w cieplejsze ubrania, ale często równi...
SPRZĘT
Te słuchawki dotrzymają Ci tempa. Test Jabra Elite 7 Active
Te słuchawki skutecznie eliminują wszystkie problemy, z którymi borykają się biegacze melomani.
NEWSROOM
Tigist Assefa z szokującym zwycięstwem i rekordem Maratonu Berlińskiego
28-latka z Etiopii to jedna z najbardziej sensacyjnych zwyciężczyń maratonu w Berlinie w historii.
NEWSROOM
Kipchoge znów pobił maratoński rekord świata w Berlinie!
Genialny Kenijczyk samotnie pokonał niemal połowę trasy i poprawił własny rekord aż o 30 sekund.
SPRZĘT
Biegaj z ulubioną muzyką - sportowe, bezprzewodowe słuchawki idealnym partnerem do treningu biegowego
Muzyka odgrywa ważną rolę w pobudzaniu ludzi do aktywności fizycznej. Naukowcy odkryli, że odpowi...
PROMOCJE
Herbus: wszechregeneracja stóp naturalną mocą roślin
Zrodzone z fascynacji naturalną siłą roślin kosmetyki Herbus niosą skuteczną pomoc każdej skórze.
INFO
Jabra zaprasza na 44. Maraton Warszawski
Już 25 września br. w Warszawie wystartuje 44. Maraton Warszawski, który w tym roku na stołeczne ...
BIEGI
Rekordowo szybka historia maratonu w Berlinie
Czy w niedzielę, 25 września, znów będziemy świadkami najszybszego biegu wszech czasów?
NEWSROOM
Już jutro Suunto Commuting Day, by zmniejszyć emisję CO2
Fińska firma chce zmotywować ludzi do biegania i jazdy rowerem do pracy, by chronić środowisko.
NEWSROOM
Saucony z olimpijczykami na expo przed Maratonem Warszawskim
Marka zaprasza podczas expo na testy butów do biegania i spotkania z polskimi olimpijczykami.
NEWSROOM
Złoto Bereznowskiej i rekord świata Sorokina na ME w biegu 24 h
Aż 5 medali dla Polski, w tym 3 krążki ze złota, oraz nowy rekord Polski w biegu 24-godzinnym!
SPRZĘT
Ile butów do biegania potrzebujesz?
Do biegania potrzebujesz dobre buty, ale czy do regularnego trenowania wystarczy jedna para?
NEWSROOM
Buty legendarnego Pre sprzedane najdrożej na aukcji Sotheby's
Nike Oregon Waffle osiągnęły najwyższą cenę na aukcji pamiątek sportowych Invictus Part II.
DIETA
Dobra dawka witaminy D dla biegaczy
Wygląda na to, że suplementacja witaminą D może pomóc Ci biegać szybciej i dłużej.
