Dynamit w nogach: 4 ćwiczenia wzmacniające (1 z 4)
PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Rotacja w wypadzie w przód jest jednym z ćwiczeń, które wzmocnią Twoją obręcz biodrową (fot. Mitch Mandell).
REKLAMA
TOP 10
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- SPRZĘT Jak dobrze wybrać biegowe buty? Wystarczą 3 proste kroki...
- TRENING Ćwiczenia wzmacniające kolana i biodra
- ZDROWIE Rolowanie powięzi: 13 ćwiczeń dla biegaczy
- ZDROWIE Witamina B12: rola, źródła, przyczyny i objawy niedoboru, metody suplementacji
- ZDROWIE Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić
- TRENING Ekspresowa rozgrzewka przed bieganiem
- TRENING 5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu
- ZDROWIE Urazy stopy: jak ugasić stan zapalny?
NAJNOWSZE
NEWSROOM
Marcin Lewandowski nie powalczy już o medale i rekordy!
Nasz znakomity średniodystansowiec sensacyjną wiadomością podzielił się na swoim fanpage'u.
NEWSROOM
Patrycja Bereznowska z nowym ultramaratońskim rekordem świata!
Nasza wspaniała ultramaratonka w weekend pobiła 12-letni rekord świata w biegu 48-godzinnym.
LUDZIE
Bieganie antywojenne: jak biegacze pomagają Ukrainie
Biegacze to ludzie wielkiego serca, oczywiste więc, że wobec wojny w Ukrainie nie pozostali oboję...
TRENING
Bieganie w upale: jak sobie radzić w gorące dni?
Zobacz, co zadziała na Twoje ciało skutecznie niczym klimatyzacja w domu albo samochodzie.
NEWSROOM
Podejmij wyzwanie UA AllOutMile z okazji Światowego Dnia Biegania
Under Armour z okazji Światowego Dnia biegania rzuca wyzwanie biegaczom z całego świata.
INFO
Jabra oficjalnym partnerem 44. Maratonu Warszawskiego i biegu Ekiden Maraton Sztafet
14 maja 2022 roku w Warszawie w Parku Kępa Potocka odbędzie się Ekiden – największy w Polsce mara...
DIETA
Niedobory mikroelementów: przyczyny, skutki, zapobieganie
Deficyty cennych mikroelementów może mieć duży wpływ na Twoją wydolność biegową i stan zdrowia.
REKLAMA
NEWSROOM
44. Maraton Warszawski i Ekiden Maraton Sztafet z nowym partnerem technologicznym
Firma Jabra została oficjalnym partnerem 44. Maratonu Warszawskiego i Ekiden Maratonu Sztafet.
NEWSROOM
Powraca Gala Polskiej Transplantologii „Drugie Życie”
Na dzień przed Biegiem po Nowe Życie wyróżnienia zostaną wręczone po raz siódmy.
NEWSROOM
Biegowe wyzwanie z Adą Palką z cennymi nagrodami!
Przebiegnij lub przemaszeruj w maju 101 km, a za swój wysiłek możesz zgarnąć atrakcyjną nagrodę.
LUDZIE
Najpiękniejsze ścieżki biegowe RW - cz. 11
Zobacz, gdzie Czytelnicy i redaktorzy RW mieli przyjemność biegać, a przy okazji zrobili piękne z...
DIETA
Miseczka na bazie smoothie: 4 przepisy na egzotyczne śniadanie
Oto 4 przepisy na takie bogate w składniki odżywcze posiłki na dobre rozpoczęcie dnia.
ZDROWIE
Jak się uwolnić od bólu nerwu kulszowego (test i ćwiczenia)
Wyeliminuj napięcie i ból, uwalniając swój nerw kulszowy - i pełnię swego biegowego potencjału.
ZDROWIE
Jak zapobiegać pęcherzom: długa historia wojny o Twoje stopy
Wygląda na to, że po latach niepowodzeń mamy wreszcie szansę wygrać z tym bolesnym problemem.
NEWSROOM
10. Bieg Firmowy: zapisz się na drużynowe pomaganie!
Wiele firm - jeden cel. Tak w skrócie można opisać działalność Biegu Firmowego, który w tym roku ...
