Dynamit w nogach: 4 ćwiczenia wzmacniające (1 z 4)
PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Rotacja w wypadzie w przód jest jednym z ćwiczeń, które wzmocnią Twoją obręcz biodrową (fot. Mitch Mandell).
REKLAMA
TOP 10
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- TRENING Ćwiczenia wzmacniające kolana i biodra
- ZDROWIE Rolowanie powięzi: 13 ćwiczeń dla biegaczy
- ZDROWIE Witamina B12: rola, źródła, przyczyny i objawy niedoboru, metody suplementacji
- ZDROWIE Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić
- TRENING Ekspresowa rozgrzewka przed bieganiem
- TRENING 5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu
- ZDROWIE Urazy stopy: jak ugasić stan zapalny?
NAJNOWSZE
ZDROWIE
12 najczęstszych kontuzji biegaczy: objawy, przyczyny, zapobieganie
Jak rozpoznać, leczyć, a przede wszystkim jak unikać dolegliwości najczęściej dręczących biegaczy.
ZDROWIE
Jak zdrowo biegać przez całe życie
Przez 6 lat byłem biegaczem, który nie mógł więcej biegać. Ale wróciłem silniejszym niż kiedykolw...
ZDROWIE
Czy bieganie niszczy kolana?
Jaka jest prawda o wpływie regularnych treningów na stawy? Czy bieganie szkodzi im, czy je chroni?
NEWSROOM
Biegacz uratował psa uwięzionego pod skałami
61-letniego artystę zaintrygowało dziwne szczekanie, które usłyszał podczas treningu na plaży.
NEWSROOM
Hong Kong Marathon z pokaźnymi nagrodami dla biegaczy spoza elity
Biegacze na stałe zamieszkujący ten region mogą wywalczyć „specjalną nagrodę motywacyjną”.
NEWSROOM
The best of RW 2022: trening, dieta, zdrowie
Oto 10 najpopularniejszych artykułów RW poświęconych treningowi, diecie i zdrowiu z ubiegłego roku.
NEWSROOM
The best of RW 2022: ludzie i wydarzenia
10 artykułów z kategorii Ludzie i Biegi z 2022 r., które zyskały na stronie RW największą popular...
TRENING
Jak poprawnie wykonać tureckie wstawanie?
Jeśli masz robić tylko jedno ćwiczenie funkcjonalne całego ciała, wybierz właśnie to ćwiczenie.
NEWSROOM
Kto pod nieobecność Kipchoge i Kosgei wygra maraton w Tokio?
Japoński bieg zaliczany do World Marathon Majors ogłosił nazwiska zaproszonych biegaczy z elity.
NEWSROOM
FBI będzie szukać oszustów, którzy okradli Usaina Bolta
Agenci FBI będą wspólnie z jamajskimi śledczymi ścigać podejrzanych o defraudację 3 mld dol.
LUDZIE
Seryjni biegacze: triumf wytrwałości i determinacji
Poznaj kilku biegaczy, którzy stawili czoła niezwykłym wyzwaniom i zapisali się na kartach historii.
NEWSROOM
Lista all-time polskich biegaczy, którzy złamali 2:30 w maratonie
Na liście przygotowanej przez Tadeusza Dziekońskiego znalazło się ponad pół tysiąca nazwisk.
NEWSROOM
Wylicytuj dla WOŚP pakiet nr 1 na Półmaraton Warszawski
Fundacja „Maraton Warszawski” ponownie wystawiła na aukcję WOŚP wyjątkowy pakiet startowy.
NEWSROOM
Biegacze w hipotermii uratowani podczas ultramaratonu
Zawodnicy w stanie hipotermii zostali ewakuowani z trasy tuż przed metą trwającego tydzień biegu.
DIETA
Owsianka czy pieczywo: co lepsze dla biegacza na śniadanie?
Odwieczny dylemat ludzkości: czy tosty lub kanapki, czy owsianka są o poranku lepsze dla biegaczy?
DIETA
4 nowe przepisy na naleśniki dla biegacza
Myślisz, że naleśniki są równie dobre dla formy, jak pączki? Lepiej wypróbuj te przepisy jeszcze ...
