Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

Runner's World poleca:

Wyzwanie Runner's World - Maraton 2020 - Ruszyły zapisy!

Wyzwanie Runner's World - Maraton 2020 - Ruszyły zapisy!

Imprezy biegowe w czasach pandemii: przetrwa tylko połowa?

Trening wibracyjny w wersji mobile: roller, piłka, pistolet...

Reebok RUN CREW zaprasza na wspólne treningi online

Trening na bieżni do biegu na 10 km: plan i porady

Kleszcze kontra biegacze: 9 rad, jak się chronić przed pasożytem

Grand to Grand: Bieg Wielkiego Kanionu [zdjęcia i relacja] (7 z 12)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU

Jesteś zdany tylko na siebie Punkty kontrolne oferują wodę, kremy z filtrami, tabletki soli, opiekę medyczną i pocieszenie dla udręczonych. Prawdziwi weterani tego biegu wiedzą jednak, że przez większość czasu musisz dbać sam o siebie. No i wszystko musi być pod ręką. fot. Stephan Kaeppes 2015

POPRZEDNIE NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 5

NAJNOWSZE

#MojaDyszka, czyli wybiegaj pomoc polskim medykom

#MojaDyszka, czyli wybiegaj pomoc polskim medykom

PROMOCJE

#MojaDyszka, czyli wybiegaj pomoc polskim medykom

Wystarczy przebiec 10 km, by New Balance do zbiórki dla medyków Fundacji Siepomaga dorzucił 10 zł.

Nie tylko koktajl: 4 przepisy na pyszności z truskawek

Nie tylko koktajl: 4 przepisy na pyszności z truskawek

DIETA

Nie tylko koktajl: 4 przepisy na pyszności z truskawek

4 proste przepisy na truskawkowe śniadanie lub przekąskę, w których zakocha się każdy biegacz.

Bakalie i batony sportowe: dobry patent na lepszą dietę biegacza

Bakalie i batony sportowe: dobry patent na lepszą dietę biegacza

PROMOCJE

Bakalie i batony sportowe: dobry patent na lepszą dietę biegacza

Dlaczego przed i po treningach warto sięgać po bakalie i batony proteinowe?

3 niebiegowe problemy biegaczy: psy, kierowcy, pseudokibice

3 niebiegowe problemy biegaczy: psy, kierowcy, pseudokibice

TRENING

3 niebiegowe problemy biegaczy: psy, kierowcy, pseudokibice

Gdy biegamy na świeżym powietrzu, czasem napotykamy na mało „sportowe” wyzwania.

Debiut w maratonie: kompletny plan treningowy i 8 złotych zasad przygotowań

Debiut w maratonie: kompletny plan treningowy i 8 złotych zasad przygotowań

TRENING

Debiut w maratonie: kompletny plan treningowy i 8 złotych zasad przygotowań

Oto 8 podstawowych reguł przygotowań do maratonu i plan treningowy na super debiut w maratonie.

Ava Hygienic Line: aktywne jony srebra kontra drobnoustroje

Ava Hygienic Line: aktywne jony srebra kontra drobnoustroje

PROMOCJE

Ava Hygienic Line: aktywne jony srebra kontra drobnoustroje

Hygienic Line Intensive Protection to nowa linia antybakteryjna Ava z aktywnymi jonami srebra.

ASICS Metasprint z nagrodą za zaawansowane technologie

ASICS Metasprint z nagrodą za zaawansowane technologie

PROMOCJE

ASICS Metasprint z nagrodą za zaawansowane technologie

Marka ASICS wyróżniona za zaawansowane technologie zastosowane w modelu Metasprint.

SOTI Natural rapuje i pomaga w walce z koronawirusem

SOTI Natural rapuje i pomaga w walce z koronawirusem

PROMOCJE

SOTI Natural rapuje i pomaga w walce z koronawirusem

Wyzwanie Hot16challenge, służące walce z koronawirusem, dotarło już m.in. do branży spożywczej.

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Zamknij

Trening na bieżni do biegu na 10 km: plan i porady

Trening na bieżni do biegu na 10 km: plan i porady

Kiedy mróz przenika ciało do szpiku kości, tropikalny skwar leje się z nieba, deszcz zamienia leśne ścieżki w bagno albo smog uniemożliwia bezpieczne oddychanie, bieżnia mechaniczna może być najlepszą alternatywą dla biegania na zewnątrz. Co więcej, mamy dla Ciebie plan treningowy pokazujący, jak przygotować się do startu na 10 km, biegając wyłącznie na bieżni.