Jak trenować nordic walking? Ćwiczenia, technika, sprzęt (12 z 15)
PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Rozgrzewka z wykorzystaniem kijków do nordic walking - rozciąganie (fot. Jacek Heliasz).
-2023a544eb3905fadfa43eb990150cbe.jpg)
REKLAMA
TOP 10
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- SPRZĘT Jak dobrze wybrać biegowe buty? Wystarczą 3 proste kroki...
- TRENING Ćwiczenia wzmacniające kolana i biodra
- ZDROWIE Rolowanie powięzi: 13 ćwiczeń dla biegaczy
- ZDROWIE Witamina B12: rola, źródła, przyczyny i objawy niedoboru, metody suplementacji
- ZDROWIE Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić
- TRENING Ekspresowa rozgrzewka przed bieganiem
- TRENING 5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu
- ZDROWIE Urazy stopy: jak ugasić stan zapalny?
NAJNOWSZE
NEWSROOM
Adrian Kostera pobił rekord świata Roberta Karasia w pięciokrotnym Ironmanie!
Niespełna 68 godzin wystarczyło Polakowi do zwycięstwa w zawodach Bretzel Ultra Tri we Francji.
LUDZIE
Czy przedstartowe rytuały i amulety rzeczywiście działają?
Stara para skarpet albo ulubiona playlista – każdy z nas wierzy w coś, co przynosi mu szczęście...
TRENING
Trening do biegu na 5 km poniżej 30 minut dla początkujących
Z tym planem porządnie się zmęczysz, ale przebiegniesz "piątkę" w czasie krótszym niż pół godziny.
TRENING
Metoda szybkiego startu: trening na poprawę VO2 max
Czasem „za szybkie” rozpoczęcie biegu może być lepszym rozwiązaniem niż taktyka równego tempa.
TRENING
Wyżej kolana! 3 ćwiczenia na lepszą technikę biegu
Koniec z szuraniem stopami po ziemi – wysokie unoszenie kolan jest kluczowe dla dobrej sylwetki b...
TRENING
Co musisz wiedzieć o bieganiu, czyli dylematy nowicjusza
Zaczynasz biegać? Oto odpowiedzi - pół żartem, pół serio - na pytania, które dręczą początkujących.
TRENING
48 godzin przed zawodami: ostatnie przygotowania do startu
Zobacz, jak wykorzystać ostatnie dni przed zawodami, żeby na trasę wyruszyć w optymalnej dyspozyc...
NEWSROOM
Poznań Maraton 2022: ruszyły zapisy! Jakie wpisowe i koszulka?
Jeden z najważniejszych polskich maratonów powraca do kalendarza po niemal trzyletniej przerwie.
REKLAMA
NEWSROOM
Nocny adidas Półmaraton Praski 2022: nocne bieganie wraca do stolicy!
Nocne bieganie wraca po pandemii do Warszawy! Lada dzień ruszą treningi do kultowego już biegu.
SPRZĘT
Nieprzemakalni i wiatroodporni: wizyta w tajnym laboratorium Gore
Tylko w tym miejscu można przenieść się w dwie godziny z Doliny Śmierci na szczyt Mount Everest.
TRENING
Sezon startowy: jak zbudować formę do jesiennych biegów
Jak tydzień po tygodniu budować i utrzymywać formę przez lato i jesień, tak by móc walczyć o życi...
NEWSROOM
Bieg "Avon Kontra Przemoc - biegnij w Garwolinie" już w niedzielę!
Część dochodu z niego zostanie przekazana „Niebieskiej Linii”, niosącej pomoc ofiarom przemocy.
NEWSROOM
8. PKO Nocny Wrocław Półmaraton: trasa, medale, koszulki
Jaką trasę, koszulki i medale przygotowali dla 12 tys. biegaczy organizatorzy wrocławskiej imprezy?
NEWSROOM
Jerzy Górski gościem specjalnym Ironman Poland w Warszawie
11 i 12 czerwca będzie można go spotkać w Multimedialnym Parku Fontann, w strefie EXPO zawodów.
NEWSROOM
Morze, plaża i przeszkody: Runmageddon Gdynia już w ten weekend!
Od Potoku Kolibkowskiego po sopocką plażę - to tutaj rozegra się akcja Runmageddonu Gdynia.
NEWSROOM
Nocna Dycha Kopernika 2022: biegasz i pomagasz Ukrainie
Organizatorzy przedstawili pamiątkowe medale, zmienioną trasę biegu oraz charytatywny cel imprezy.
