Suunto 9 Peak Pro: elegancki, wytrzymały i potężny jak nigdy
Test Saucony Endorphin Pro 3: szybkość w jaskrawych kolorach NOWOŚĆ!
Sportowe, bezprzewodowe słuchawki idealnym partnerem do treningu biegowego
With Women We Run – kampania, o której powinno być głośno! NOWOŚĆ
Bieganie po jasnej stronie drogi - test czołówki Petzl Swift RL
Kto biega i pali…

Jak ułożyć prosty plan treningowy? Trzy filary budowania formy (1 z 5)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Mitch Mandell, shutterstock.com
Kiedy Twój plan chwieje się jak wieża z klocków jenga, zmień go na pewniejszą konstrukcję (fot. Mitch Mandell, shutterstock.com).

REKLAMA

TOP 10

NAJNOWSZE

TRENING

Dlaczego warto i jak biegać dwa razy dziennie?

Dublowanie treningów jednego dnia to dobra metoda, jeśli chcesz zwiększyć swoją siłę i szybkość.

SPRZĘT

Prezentowe hity dla biegaczy 2022

Odzież, akcesoria i technologie, które uznaliśmy za najfajniejsze i najbardziej przydatne dla bie...

SPRZĘT

Suunto 9 Peak Pro: elegancki, wytrzymały i potężny jak nigdy

Sprawdziliśmy, jakie atuty - a jest ich naprawdę dużo! - ma nowy multisportowy zegarek fińskiej m...

TRENING

Jak trenować, by zawsze być gotowym do startu za 6 tygodni

Co robić teraz, aby, kiedy najdzie Ci na to ochota, móc przygotować się do startu w półtora miesi...

TRENING

Postaw na rozwój, czyli jak zmienić myślenie, by osiągać ambitne cele

Zobacz, jak właściwe nastawienie mentalne może sprawić, że staniesz się najlepszą wersją siebie.

LUDZIE

40 tys. km do setki wyjątkowego rekordzisty świata

Władysław Angiel zaczął biegać po siedemdziesiątce, ale robi to na niebotycznie wysokim poziomie.

TRENING

Trening do półmaratonu dla zaawansowanych

Uwzględnij wskazówki doświadczonego trenera w swych przygotowaniach, a efekty będą zaskakujące.

TRENING

Plan treningowy na półmaraton dla średnio zaawansowanych

Z tym planem i radami doświadczonego trenera wykręcisz nową życiówkę na dystansie 21,095 km.

NEWSROOM

Ziaja Baltic Home Spa fit: domowe spa dla skóry biegaczy

Kosmetyki z wegańskiej serii Baltic Home Spa fit pomogą biegaczom nie tylko zimą zadbać o skórę.

TRENING

Plan treningowy na debiut w półmaratonie

Ten program pozwoli Ci bez trudu przygotować się do mocnego startu w pierwszym półmaratonie.

DIETA

4 przepisy na zdrowe cheat meals

Te dania to propozycja RW na cheat days - pyszne, sycące, domowe potrawy, które łatwo przygotować.

DIETA

Jajecznica po włosku i 3 inne super dania z jajek

Jajka są nudne? Nonsens! Przekonaj się, że możesz z nimi przyrządzić prawdziwe, zdrowe pyszności.

DIETA

4 kanapki w skandynawskim stylu

Wypróbuj te łatwe przepisy na pożywne i sycące kanapki w skandynawskim stylu, a na stałe zagoszcz...

LUDZIE

Beata Sadowska (znów) biegnie MCC, czyli mama na gigancie

Dziennikarka Beata Sadowska podsumowuje swój start w biegu de Martigny-Combe à Chamonix.

TRENING

Unoszenie bioder i 2 inne ćwiczenia na szybsze bieganie

Unoszenie bioder jest lepsze przy budowaniu szybkości niż przysiady ze sztangą, wynika z badań.

ZDROWIE

W pułapce przetrenowania: jak poznać, że przesadzasz z bieganiem

Zobacz, jak rozpoznać objawy przetrenowania, żeby wiedzieć, kiedy musisz wyluzować z treningami.
Zamknij

Ups...  widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.

Będziemy bardzo wdzięczni.

dodaj wyjątek w AdBlocku
}