Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Runner's World poleca:

Wyzwanie RW Półmaraton 2019 WKRÓTCE ZAPISY!

Reebok Run Crew: treningi, które motywują!

Jak biegać lepiej przez cały rok? Zasady treningu i diety

Buty do biegania Reebok Floatride Run Fast [RECENZJA]

Co daje bieganie? Korzyści płynące z regularnych treningów

Złota sztafeta: Aniołki zabrały nas do nieba

Jak wybiegać sobie życiówkę? 20 porad na nowy rekord (4 z 5)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU

Medale z rozsznurowanymi butami potrafi zdobywać tylko Usain Bolt. Ty nie próbuj tej sztuki. (fot. shutterstock.com)

POPRZEDNIE NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 5

NAJNOWSZE

TRENING

Jak biegać lepiej przez cały rok? Zasady treningu i diety

Ktoś mądry powiedział kiedyś, że cel to marzenie z terminem realizacji. Wykonaj nasze proste test...

LUDZIE

Złota sztafeta: Aniołki zabrały nas do nieba

Po kolejnych medalach mistrzostw Europy i świata kobieca sztafeta 4x400 m rozkochała w sobie całą...

BIEGI

Top 10: Najszybsze maratony na świecie

Najszybsi zawodnicy w historii maratonu. Najszybsze zawody na królewskim dystansie. Najlepsi mara...

TRENING

Rolowanie mięśni: podstawowe ćwiczenia rozluźniające dla biegaczy [video]

Rolowanie mięśni to jeden z najprostszych sposobów na przyśpieszenie regeneracji po biegu i zapob...

BIEGI

10 najciekawszych maratonów świata, w których warto pobiec w 2019 r.

Wybraliśmy 10 niezwykłych, egzotycznych i ekscytujących wyzwań dla długodystansowców na całym świ...

ZDROWIE

Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić

Oto 5 powodów, dla których Twoje paznokcie mogą zmienić kolor - sprawdź, kiedy czarny paznokieć o...

DIETA

Czy nabiał jest zdrowy? Wady i zalety produktów mlecznych

Świat nauki przez lata zarówno oczerniał, jak i wychwalał produkty mleczne, więc w pełni zrozumie...

BIEGI

Ruszyły zapisy do Biegu Nocnego na 10 km przed Cracovia Maraton

Można już zgłaszać się do Biegu Nocnego na 10 km, który po raz szósty będzie towarzyszył Cracovia...

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Rolowanie mięśni: podstawowe ćwiczenia rozluźniające dla biegaczy [video]

Rolowanie mięśni to jeden z najprostszych sposobów na przyśpieszenie regeneracji po biegu i zapobieganie kontuzjom. Nie jest, co prawda, tak precyzyjny, jak masaż wykonany przez specjalistę, ale w dłuższej perspektywie jest na pewno tańszy i spełni swoje zadania. Zobacz, jak dobrze się rolować.