Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Runner's World poleca:

Wyzwanie RW Półmaraton 2019 WKRÓTCE ZAPISY!

Reebok Run Crew: treningi, które motywują!

Test RW: 6 najlepszych butów do biegania dla kobiet

Buty do biegania Reebok Floatride Run Fast [RECENZJA]

Zegarek dla biegacza: 10 modeli za rozsądne pieniądze

Popraw swój trening: zdrowe alternatywy dla łatwych skrótów

Jakie efekty daje bieganie? Wpływ treningu na organizm (5 z 6)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU

20-30 km biegu tygodniowo poprawi mineralną gęstość Twoich kości. (fot. Getty Images, shutterstock.com).

POPRZEDNIE NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 5

NAJNOWSZE

TRENING

Jak biegać lepiej przez cały rok? Zasady treningu i diety

Ktoś mądry powiedział kiedyś, że cel to marzenie z terminem realizacji. Wykonaj nasze proste test...

LUDZIE

Złota sztafeta: Aniołki zabrały nas do nieba

Po kolejnych medalach mistrzostw Europy i świata kobieca sztafeta 4x400 m rozkochała w sobie całą...

BIEGI

Top 10: Najszybsze maratony na świecie

Najszybsi zawodnicy w historii maratonu. Najszybsze zawody na królewskim dystansie. Najlepsi mara...

TRENING

Rolowanie mięśni: podstawowe ćwiczenia rozluźniające dla biegaczy [video]

Rolowanie mięśni to jeden z najprostszych sposobów na przyśpieszenie regeneracji po biegu i zapob...

BIEGI

10 najciekawszych maratonów świata, w których warto pobiec w 2019 r.

Wybraliśmy 10 niezwykłych, egzotycznych i ekscytujących wyzwań dla długodystansowców na całym świ...

ZDROWIE

Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić

Oto 5 powodów, dla których Twoje paznokcie mogą zmienić kolor - sprawdź, kiedy czarny paznokieć o...

DIETA

Czy nabiał jest zdrowy? Wady i zalety produktów mlecznych

Świat nauki przez lata zarówno oczerniał, jak i wychwalał produkty mleczne, więc w pełni zrozumie...

BIEGI

Ruszyły zapisy do Biegu Nocnego na 10 km przed Cracovia Maraton

Można już zgłaszać się do Biegu Nocnego na 10 km, który po raz szósty będzie towarzyszył Cracovia...

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić

Czarny paznokieć zaliczamy do najczęstszych kontuzji biegaczy, ale wbrew ogólnemu mniemaniu nie tylko samo bieganie może być przyczyną takiej zmiany. Oto 5 powodów, dla których Twoje paznokcie mogą zmienić kolor - sprawdź, kiedy oznacza to kłopoty, a kiedy możesz spać spokojnie.