Runner's World poleca:
REKLAMA
TOP 5
- TRENING Jak biegać szybciej? Sposoby na podniesienie tempa biegu
- TRENING Plan na maraton: treningi 3 razy w tygodniu
- ZDROWIE Jaka jest Twoja waga idealna?
- BIEGI Maraton poniżej 2 godzin. Kto i gdzie złamie tę granicę?
- TRENING Trening plyometryczny. Zwiększ moc nóg [ĆWICZENIA]
- DIETA Schudnij na dobre: 5 reguł skutecznego odchudzania
- TRENING Na dobry początek: rozgrzewka przed bieganiem
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- DIETA 10 złych nawyków żywieniowych biegaczy
REKLAMA
NAJNOWSZE
DIETA
Jakie mięso będzie odpowiednie dla biegacza? Praktyczne wskazówki
Jaką rolę odgrywa białko w diecie biegacza i jakie są optymalne źródła protein w naszym jadłospisie?
LUDZIE
Najbardziej niebezpieczny klub biegowy na świecie
Bieganie to bezpieczny sport? Gdy poznasz członków tego klubu, zapewne zmienisz zdanie.
BIEGI
Ruchome piaski, czyli Marathon des Sables wita w Peru
Kultowy MdS to już nie tylko saharyjskie piaski Maroka - ultramaratończycy ścigają się teraz też ...
TRENING
Jak wzmocnić łydki: 3 ćwiczenia dla biegaczy
Wspięcia na palce pozwalają szybko wzmocnić mięśnie łydek, aby biegać szybciej i dynamiczniej.
TRENING
3 ćwiczenia na większą ruchomość kręgosłupa
Ten zestaw pomoże Ci zwalczyć skutki codziennego siedzenia za biurkiem, za kierownicą i na kanapie.
SPRZĘT
Jak są zbudowane buty do biegania?
Rozkładamy na czynniki pierwsze najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza.
ZDROWIE
Przez pandemię popularność biegania wciąż rośnie
Bieganie podczas pandemii cieszy się w Europie rosnącą popularnością - wynika z badania ASICS.
DIETA
5 przepisów na potreningowe dania z ryżu dla biegaczy
Proste przepisy na dania z ryżu, którymi odbudujesz mięśnie i zapasy energii po bieganiu.
