Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Runner's World poleca:

Reebok Run Crew: przez społeczność do topowej formy!

Azjatyckie dania z makaronem: 3 przepisy dla biegaczy

Buty do biegania tylko na Twoje nogi

RW Wyzwanie Maraton 2019

Nowe auto z rabatem - sprawdź oferty! RABATY NAWET 30%

2. Bieg Czas na Wzrok: 1796 par okularów dla SOS Wioski Dziecięce

Marcin Chabowski: historia pewnej kontuzji (z happy endem) (2 z 4)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU

Pamiętaj, że jako amator nie możesz trenować jak profi ! Organizm może tego nie wytrzymać - przestrzega Marcin Chabowski (fot. Jacek Heliasz)

POPRZEDNIE NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 5

NAJNOWSZE

PROMOCJE

Ruszyły zapisy do 13. PKO Poznań Półmaratonu!

Rozpoczęło się przyjmowanie zgłoszeń do 13. PKO Poznań Półmaratonu! Już po 5 godzinach na listę s...

PROMOCJE

Wrocław Maraton 2020 za miastem, Nocny Wrocław Półmaraton przez Halę Stulecia!

Organizatorzy Maratonu Wrocław, Nocnego Wrocław Półmaratonu oraz Wrocławskiego Biegu Niepodległoś...

TRENING

Bieganie w zimie: dlaczego i jak startować w zawodach

Zapisanie się zimą na bieg to dobry patent na utrzymanie motywacji do biegania, gdy zimno, ślisko...

LUDZIE

Podsumowanie [felieton Jacka Fedorowicza]

Już nigdy nie kupię butów do biegania! Koniec także z pisaniem o bieganiu, bo na ten temat powied...

TRENING

Trening do maratonu dla średnio zaawansowanych

Jeżeli biegasz około 50 km tygodniowo i masz za sobą wybiegania powyżej 15 km, ten plan treningu ...

DIETA

Nie wyrzucaj niczego! Zero waste w kuchni biegacza

Nie wyrzucaj skórek, liści i łodyg owoców i warzyw, które jesz. Niektóre z nich dostarczają skład...

ZDROWIE

Prawidłowa postawa: zadbaj o sylwetkę na co dzień

Dobra postawa zwiększa pewność siebie, poprawia samopoczucie i wyniki biegowe. Zobacz, jak dbać o...

DIETA

Papryka: dodaj ognia jedzeniu i podkręć metabolizm

Zobacz, jak umiejętnie - dla własnego bezpieczeństwa - wykorzystać paprykę w kuchni, dodając pika...

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Podbiegi dla początkujących: dlaczego warto biegać pod górkę?

Podbiegi z początku mogą się wydawać torturą, której regularnie mogą się poddawać tylko masochiści. Ale nie rezygnuj z nich, ponieważ pomogą Ci osiągnąć wymarzone cele na płaskich trasach. Efekty biegania pod górę będą widoczne już po pierwszych treningowych sesjach. Zobacz, co dzięki nim zyskasz poza biegową lepszą formą.