Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

Runner's World poleca:

Zapisz się na RW Ski&Run Camp 2019!

Zapisz się na RW Ski&Run Camp 2019! NOWOŚĆ!

Komora hipoksyczna: trening w warunkach wysokogórskich dla każdego

Komora hipoksyczna: trening w warunkach wysokogórskich dla każdego

Joanna Mazur i Michał Stawicki: rozbłysk sportowej supernowej

Joanna Mazur i Michał Stawicki: rozbłysk sportowej supernowej

Jak biegać, by czerpać z tego radość?

Jak biegać, by czerpać z tego radość?

Piotr Hercog wygrywa ultra ciężki Moab 240 Endurance Run!

Piotr Hercog wygrywa ultra ciężki Moab 240 Endurance Run!

Jak biegać ultramaratony? Poradnik Patrycji Bereznowskiej

Jak biegać ultramaratony? Poradnik Patrycji Bereznowskiej

Piotr Adamczyk: przepis na biegacza (6 z 12)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU

Piotr Adamczyk potrafi znaleźć czas na trening, mimo napiętego do granic możliwości grafiku. Zdarzyło mu się trenować nawet tuż przed premierą filmu. (fot. Jacek Heliasz - heliasz.com)

POPRZEDNIE NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 5

NAJNOWSZE

Kurtki i inny sprzęt do biegania zimą: pomysły na prezenty na Święta 2018

SPRZĘT

Kurtki i inny sprzęt do biegania zimą: pomysły na prezenty na Święta 2018

Zima to czas, kiedy biegacze szczególnie muszą zadbać o swoją odzież. Zobacz, co kupić biegaczowi...

1

Jak biegać na bieżni mechanicznej? Porady dla początkujących

TRENING

Jak biegać na bieżni mechanicznej? Porady dla początkujących

Przejdź przyspieszone szkolenie obsługi i trenowania na bieżni mechanicznej, by nie zaliczyć żadn...

2

Małgorzata Moczulska: Wielka kariera po czterdziestce

LUDZIE

Małgorzata Moczulska: Wielka kariera po czterdziestce

Kiedy w wieku 43 lat, po zaledwie trzech latach biegania, wygrywasz Letni Bieg Piastów, musi ci p...

Gorące napoje dla biegaczy. Jak rozgrzać się po treningu?

DIETA

Gorące napoje dla biegaczy. Jak rozgrzać się po treningu?

Oto najlepiej rozgrzewające napoje dla biegaczy – pij je po każdym treningu, po którym czujesz, ż...

Jak rozluźnić napięte mięśnie? Zacznij od sprawdzenia swojej postawy

TRENING

Jak rozluźnić napięte mięśnie? Zacznij od sprawdzenia swojej postawy

Prawidłowa postawa jest kwestią nawyku, więc poprawiaj się na każdym kroku – patrz w lustra oraz ...

Jak biegać efektywnie? Sposoby na wykorzystanie pełni mocy

TRENING

Jak biegać efektywnie? Sposoby na wykorzystanie pełni mocy

Erytrejczyk Zerseney Tadese, były rekordzista świata w półmaratonie (58:23), uważany jest za jedn...

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

DIETA

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

Zamiast mocnej wyżerki i błogiego lenistwa mamy dla Ciebie inny plan. Oto sposób na przetrwanie ś...

1

Mezo: najszybszy muzyk i najlepiej rapujący maratończyk w Polsce

LUDZIE

Mezo: najszybszy muzyk i najlepiej rapujący maratończyk w Polsce

Mezo ma taką biegową zajawkę, że nic dziwnego, że ostatni jego teledysk rozpoczyna się na starcie...

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Zamknij

Ćwiczenia na mięśnie posturalne: dobra postawa w kilku krokach

Ćwiczenia na mięśnie posturalne: dobra postawa w kilku krokach

Wybierasz się na jogę w poszukiwaniu dawno utraconej gibkości? Jeżeli w skłonie grawitacja ani żadna inna siła nie przyciąga Twoich dłoni do podłogi, zacznij od skorygowania postawy. Wzmocnij mięśnie posturalne i miej pewność, że nie grozi Ci atak kontuzji.